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準備食材： 蔥花、紅蘿卜丁、雞蛋、椒鹽粉、太白粉、馬鈴薯 步驟一 將雞蛋、胡蘿卜丁、蔥花、太白粉調勻蛋液備用 步驟二 馬鈴薯削皮刨絲，加一點椒鹽粉拌勻 步驟三 平底鍋加一點油，小火煎熟土豆絲 步驟四 加上蛋液微火煎熟兩面 步驟五 出鍋切成小塊即可

豆腐切成小塊。 豬肉切成小粒。 西紅柿洗凈切成小粒。 熱鍋下油，放入蔥姜熗鍋。 加入肉粒。 翻炒至豬肉變色。 放入豆腐塊。 加入西紅柿和蔥姜末、鹽、五香粉。 翻炒至豆腐表面開始變金黃色。 翻炒至西紅柿出湯再燒3分鐘關火盛盤。

做法一 準備食材：粳米100克、芹菜100克、豬肉(瘦)50克、何首烏50克、鹽3克、味精1克 1、將芹菜、豬肉分別洗凈，切末備用； 2、將何首烏洗凈，放入砂鍋中，加適量清水煎取濃汁備用； 3、將粳米淘洗干凈，與煎取的何首烏濃汁同煮； 4、 粥將熟時，再放芹菜末、豬瘦肉末，煮至米爛加鹽、味精調味即可。 做法二 準備食材：芹菜20g,、豬肉餡30g、米飯1碗、食鹽1/4匙、雞精1/4小匙、水適量、胡椒粉適量 1、芹菜切成碎，準備好豬肉末及剩米飯。 2、鍋內放適量水，加入剩米飯，大火燒開后，轉小火加蓋煮10分鐘。 3、加入豬肉末煮至熟。 4、最后加入芹菜碎，及調味料即可出鍋。 營養小貼士：芹菜選用小顆的香水芹菜，而不是西芹；喜歡吃

將軟骨條切成小塊。 拍一大塊姜備用。 將排骨洗凈放入壓力鍋內膽，加少量水和生姜。 蓋鍋，但不完全合上。 鍋開，將臟水倒掉，并將排骨沖洗干凈。 換上一鍋清水，將洗干凈的排骨放入，同時入鍋的還有一棵蔥和幾塊小姜。 加壓10分鐘，一鍋濃湯就好了。 接下來我們可以將泡好的海帶切大塊，還有西紅柿和蒜都切好備用。 起一熱鍋，倒少量的油，翻炒海帶、西紅柿和蒜。 炒倒后加鹽調味。 舀上幾勺排骨湯。 蓋鍋，煮倒開就好了。 盛入大湯碗中享用。

主料：苦瓜、豬肉、紅辣椒。植物油、鹽、姜、頭道醬油、雞精、淀粉、香油、五香粉、啤酒。 把苦瓜洗凈切開去籽切片。 紅辣椒洗凈切絲，姜切末。 豬肉切絲，用淀粉、啤酒、五香粉頭道醬油拌均勻，再加香油拌均勻腌制10分鐘。 熱鍋涼油、油熱8成下肉絲、姜末翻炒變色撈起。 鍋底留底油，加姜末炒出香味，加苦瓜翻炒均勻。 加肉絲、紅辣椒翻炒均勻。 加鹽、頭道醬油翻炒均勻。 加雞精。 翻炒均勻即可。

在炎熱的夏季，新媽媽應該在產后吃些什么來補充營養呢?在這里，親親寶貝小編就整理出夏季新媽媽的產后飲食原則，并分享出來，以供新媽媽們參考。 少食多餐為原則 新媽媽每天應以少食多餐為原則，不妨在原來一日三餐的基礎上加上早點(大概10點左右)和午點(下午3點左右)。飲食講究質量先行，食物要少而精，食物品種應多樣化，水分要多一些，燒煮方式以細軟為主。每次吃一點不但不至于反胃，反而逐漸地就提起對食物的興趣了。所以不妨在原來一日三餐的基礎上加上早點和午點吧。 夏季新媽媽的產后飲食原則 合理搭配新媽媽飲食 新媽媽要注意合理營養，為了從食物中獲得各種營養素，增加食欲，使身體盡快恢復，飲食不僅應該營養豐富，而且應該多樣化，最好是葷菜和素菜兼用，粗糧和細糧搭配，植物蛋白和動物蛋白混合著吃，還要多吃新鮮蔬菜和水果，不要偏食

做法一 準備食材：芹菜100克、黑木耳15克、蔥少許 1、干木耳冷水提前泡發好(如果急用可用溫開水發，可速用，但沒有冷水泡發的口感脆)。 2、芹菜切段氽水后瀝干水備用，木耳也要氽熟備用。 3、加入鹽、生抽、香醋、蒜泥、糖拌勻，撒上蔥絲即可。 做法二 準備食材：黑木耳80g、芹菜300g、芝麻油適量、鹽適量、白糖適量、醋適量、白芝麻適量 1、木耳泡發好后入水焯，焯后用用涼開水過涼。 2、芹菜摘洗干凈入水焯，焯后用涼開水過涼，過涼后的芹菜回刀后放在盆里。 3、木耳過涼后瀝干水，撕成小朵也放在盆里，加白糖攪拌均勻。 4、加鹽、香甜醋、芝麻油攪拌均勻撒上白芝麻即可。 營養小貼士：芹菜焯水后再切，可以減少營養流失。 做法

西米入開水中煮10分鐘。 撈起西米，仍有白芯，再入開水鍋煮至全透明。 燒開水將西紅柿燙過，剝去皮。 西紅柿切桔瓣，加少許白糖腌制。 煮好的西米過涼開水，放入酸奶中。 加入西紅柿，攪拌均勻，蓋蓋，放入冰箱冷藏室。 冷藏3-4小時，拿出，淋上香油即可。

準備好山楂 把山楂從中間切開 去掉核 慢慢挖啊挖 把挖好的洗干凈 洗干凈的 放到攪拌機里打碎 打碎的山楂放到鐵鍋里 小火慢慢的炒出水分 放入糖粉 繼續慢慢炒 紅薯淀粉加涼水調勻 把淀粉水倒入鍋中 繼續炒 模具墊保鮮膜 把炒好的山楂醬倒入模具 放入冰箱冷藏2小時后 就可以吃了

雪蛤豐胸做法一 材料：木瓜一個、雪蛤5克、紅棗5個、冰糖適量、姜片2片。 做法： 1、雪蛤提前泡一夜，把雜質去掉，洗干凈，紅棗洗凈。 2、小鍋內放水，放幾片姜片，水開后放入雪蛤焯一下水，這樣可以去腥。 3、重新換水，把雪蛤燉20分鐘。 4、燉雪蛤的時候，就可以處理木瓜。 5、木瓜平放，從肚子的三分之一處切開。 6、去掉里面的籽，動作要輕，不要把木瓜穿透。 7、把燉好的雪蛤，連同燉雪蛤的水一起倒入木瓜中，放紅棗和冰糖，蓋上木瓜的蓋子，放蒸鍋里面蒸15分鐘即可。 雪蛤豐胸做法二 材料：木瓜一個、雪蛤10g、酸奶一瓶。 做法： 1、雪蛤用清水泡十二小時，去除雜質。 2、木瓜削皮切塊。

紅棗紅豆地瓜粥的做法 準備食材： 紅豆 蕃薯 紅棗 冰糖 1、紅豆提前泡發備用 2、蕃薯去皮切小塊 3、大米與紅豆后放入高壓鍋中大火燒開轉小火繼續煮15-20分鐘 4、放入冰糖紅棗及蕃薯去掉閥門中火繼續煮10分鐘即可、 烹飪小竅門： 紅豆放到冰箱冷凍室冷凍2小時再煮很容易煮熟；提前12小時冷水浸泡紅豆，煮的時候也會快好多。 將紅棗大太陽底下爆曬，然后包嚴實后放入冰箱的冷凍箱層．可以保存很久都不會壞。

月子生化湯的做法一 材料：當歸16克、川芎8克、桃仁1.5克、甘草1.5克、江米酒500毫升、姜1.5克。 做法： 1、準備材料當歸、川芎、桃仁(去心)、干姜、炙甘草、江米酒水，先將米酒水500 毫升倒入中藥，略微浸泡。 2、大火煮開后，慢火加蓋熬煮45分鐘。 3、此時約剩250-300 毫升藥汁，倒入瓷碗中。 4、平均分為三次于每餐前飲用，也可當茶喝，每次小口。 月子生化湯的做法二 材料：全當歸24g、川芎9g、桃仁(去皮尖，研)6g、干姜(炮黑)2g、甘草(炙)各2g。 做法：水煎服，或酌加黃酒同煎。 月子生化湯的做法三 材料(一天份)：當歸(全)40克、川芎30克、桃仁(去心)25克、烤老姜25克、炙草(蜜甘草)

　　產后的新媽媽通常在晚上很難睡個好覺，因為要照顧剛出生的寶貝，睡眠質量也隨之下降了。產婦睡眠得不到保證，對產婦的傷害是很大的。那么，應該如何保證產婦的睡眠呢? 　　讓睡眠更好的幾個好方法： 　　安靜入睡 　　有些媽媽想趁著寶寶睡著后多做一些家務，結果忙到很晚的時候卻一點睡意都沒有了。媽媽們在睡覺前的30―60分鐘里，應該做點能讓自己放松的事，比如洗個澡、靜靜地讀點書等，對快速進入睡眠能有幫助。 　　睡前小食 　　如果睡前想吃些點心，可以選擇低脂肪食物，比如，蘸果醬的面包片，或就著牛奶吃些谷類的食品;想喝點東西的話，菊花茶和蜂蜜都是天然的鎮靜佳品。但要注意的是，上床前的3個小時內不要吃得太多，以免飽腹反而影響睡眠。 　　睡前莫鍛煉 　　雖然體育鍛煉能夠幫助你更好地入睡，提高睡眠質量。但鍛煉也要講究時間，如果鍛煉時間與就寢時間太接近，會造成你過于興奮，身體溫度過高，以至于難

蜜桔桂花粥的做法 準備食材： 蜜桔兩三個 銀耳20克 干桂花2克 冰糖適量 大米100克 1、銀耳清水泡發15分鐘后洗凈，撕成小塊 2、蜜桔去皮，掰成瓤。大米淘洗干凈，清水浸泡約半小時 3、鍋中加入適量的清水，大火煮開后倒入浸泡過的大米和銀耳，待大火再次煮開后，轉小火煮約40分鐘

黃瓜洗凈去皮。 切段。 大蒜切碎。 紅椒切碎。 加鹽和糖。 加蠔油。 加陳醋。 加香油并拌勻。 最后淋在黃瓜條上。

豬肉皮怎么做有營養：黃豆炒肉皮 材料：肉皮250g、黃豆100g、青椒0.5根、八角1個、干辣椒適量、鹽2小勺、胡蘿卜0.5根、桂皮1小塊、雞精1/4小勺、蔥姜蒜適量。 做法： 1、肉皮焯水洗凈，黃豆提前一天晚上泡發好，2者放入砂鍋中，加水、八角桂皮、1小勺鹽，燉2個小時至軟熟。 2、煮好的黃豆撈出瀝干水分，肉皮瀝干水分切成細條，胡蘿卜切丁，青椒切絲。 3、干辣椒掰成小段，蔥姜蒜切片。 4、鍋里放稍微多一點的油，小火將干辣椒炒香，放入蔥姜蒜炒出香味。 5、倒入胡蘿卜丁翻炒一會兒。 6、倒入黃豆和肉皮翻炒均勻。 7、調入鹽、雞精，灑上青椒絲，翻炒均勻就可以出鍋了。 豬肉皮怎么做有營養：香菇炒肉皮 材料：鹵肉皮300g、水發香菇

做法一 準備食材： 豬肝 (適量) 胡蘿卜 (適量) 芹菜 (適量 蔥 (適量) 姜 (適量) 1、豬肝反復多清洗幾遍后切片，放入盆里加冷水泡30分鐘左右。 2、撈出后控水，加入淀粉和食鹽用手抓勻。 3、芹菜和胡蘿卜分別切成條，蔥姜準備好，提前將魚香汁勾兌好，備用。 4、鍋內加水燒沸，加入一點食用油放入芹菜段焯水，變色后馬上撈出來。 5、胡蘿卜焯水后撈出盛入盆里，熱鍋涼油，油溫7成熱時放入將好的豬肝，炒制變色后撈出盛入盤里。 6、原鍋留底油或者再添加少許食

　　新媽媽生產后，身體會比較虛弱。這個時候最好的方法是通過食療來緩解身體的不適，補充營養和能量。看看小編推薦的幾款產后補血食譜吧。 　　便秘、體溫升高、食欲不振……許多新媽們在生完寶寶之后身體或多或少會出現一些不適，這個時候除了配合醫生的治療外，不妨嘗試一些食療方，既可以緩解不適，也能夠幫媽媽們補充營養。 　　產后便秘：姜糖番薯湯 　　產后便秘是比較常見的癥狀之一，造成便秘的原因很多，分娩過程中產婦的消化系統運行速度會陡然放緩就是其中之一。這個時候可以食用一些有助潤腸通便的食物，來促進排便。 　　推薦食譜：姜糖番薯湯 　　食材： 　　紅薯500克、姜1塊、紅糖160克 　　做法： 　　1、番薯去皮洗凈。切塊(也可以挖成圓形)，用清水浸半小時，浸時要時常換水。 　　2、把水3杯及生姜放入鍋內燒開，然后放番薯。 　　3、用慢火煮酥后再放入紅

　　豬蹄煮絲瓜豆腐 　　制作材料： 　　主料：豬蹄800克 　　輔料：絲瓜250克,香菇(鮮)50克,豆腐(北)300克 　　調料：大蔥5克,姜5克,鹽4克 　　豬蹄煮絲瓜豆腐的做法： 　　1. 將豬蹄去毛、洗凈; 　　2. 絲瓜帶瓤洗凈，切塊; 　　3. 豆腐切塊; 　　4. 蔥切末，姜切片備用; 　　5. 香菇洗凈備用; 　　6. 將豬蹄、香菇放入沙鍋內，倒入清水，放入在火上燒沸; 　　7. 用小火煮至豬蹄熟時，加入蔥末、姜片、精鹽調好口味; 　　8. 最后下入絲瓜塊、豆腐塊同煮湯即可。 　　雞肉炒餅 　　制作材料： 　　主料：小麥面粉150克,雞胸脯肉100克 　　輔料： 　　胡蘿卜50克,油菜50克,木耳(水發)15克,雞蛋清10克,淀粉(玉米)15克, 　　調料： 　　料酒10克,姜汁7克,蔥汁8克,大蒜(白皮)10克,鹽3克,雞精5

黑芝麻怎么做最下奶：紅豆黑芝麻豆漿 材料：紅豆20g、黃豆50g、黑芝麻5g、蜂蜜適量。 做法： 1、豆類提前泡發，挑洗干凈。 2、黑芝麻沖洗干凈。 3、把所有食材全部倒進豆漿機里。 4、倒入適量清水至水位線中間，接通電源，選擇五谷豆漿鍵，等待豆漿機工作完成即可。 5、倒出晾涼，加蜂蜜攪拌均勻就好了。 黑芝麻怎么做最下奶：黑芝麻牛奶木瓜汁 材料：木瓜1個、牛奶150g、黑芝麻50g、蜂蜜適量。 做法： 1、將熟黑芝麻碾碎。 2、將木瓜洗凈去皮切成小塊。 3、將木瓜和黑芝麻碎放入果汁機內。 4、放入牛奶和蜂蜜。 5、啟動果汁機。 6、將打好的牛奶木瓜汁倒入杯子。