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山藥肉片湯的做法 準(zhǔn)備食材： 豬肉200克 山藥200克 高湯 食鹽適量 味精適量 1、山藥去皮、洗凈，焯水去除黏液后切片狀備用 2、把豬肉洗凈，切成薄片備用 3、 把高湯煮沸，然后再放入肉片煮 4、大火燒沸， 燒沸過程中要不斷地撇去浮沫 5、加入山藥、鹽、味精稍煮片刻，起鍋盛入湯碗內(nèi)，淋上幾滴香油即可 營(yíng)養(yǎng)小貼士： 山藥能促進(jìn)大腦分泌脫氫表雄酮。服用脫氫表雄酮，可使睡眠改善，心情愉快，充滿活力，

產(chǎn)婦產(chǎn)后都有喝米酒的習(xí)慣，米酒和不同的食物搭配，有不同的功效和吃法。今天小編介紹一種比較少見和特別的而又功效特好的米酒煮法：紅棗鵪鶉蛋酒釀。趕快為你家的產(chǎn)婦補(bǔ)補(bǔ)吧。 傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，產(chǎn)婦在生孩子時(shí)氣血大耗，陽液勞損，喝一些這樣的滋養(yǎng)品可以補(bǔ)血行氣，促進(jìn)血脈流通，調(diào)養(yǎng)周身氣血，避免產(chǎn)后身體氣血兩虛，出現(xiàn)頭暈、乏力、眼花、出虛汗及惡露不下或下之甚少等不適;同時(shí)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)，產(chǎn)后喝米酒可以幫助產(chǎn)婦避風(fēng)寒，既可預(yù)防產(chǎn)后關(guān)節(jié)疼痛等諸多疾患，又能夠通經(jīng)活血，溫補(bǔ)脾胃，可促進(jìn)乳汁分泌。 產(chǎn)后喝米酒的方法很多，可以將米酒、桂園與蛋花同煮，也可以與紅糖水同燉，都能起到良好效果。紅糖不僅可收到活血化淤的功用，促使惡露行暢，而且還富含鐵和鈣，可防止產(chǎn)婦產(chǎn)乳期失血過多，引起貧血。此外，用米酒燉制肉類能使肉質(zhì)更加細(xì)嫩，易于消化。 鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質(zhì)，產(chǎn)婦每日需要蛋白質(zhì)

媽媽們產(chǎn)后肯定臉上多少會(huì)有一些斑，這時(shí)候媽媽們肯定特別著急，因?yàn)槊课粙寢屵€是會(huì)很在意自己的容貌的，用一些遮斑的美容品，又不能完全的消除，那么何不嘗試用食療呢?抗斑食物有哪些呢? 抗斑食物：含維生素C豐富的食物 1、獼猴桃獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙。提醒：脾胃虛寒的準(zhǔn)媽媽不可多吃，容易腹瀉。 2、西紅柿西紅柿具有保養(yǎng)皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實(shí)驗(yàn)證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。 提醒：西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛

車前草豬肚湯的做法 準(zhǔn)備食材： 豬肚1/2只 豬瘦肉300克 鮮車前草100克 薏米50克 赤小豆60克 蜜棗15克 食鹽適量 1、豬肚翻轉(zhuǎn)過來，用鹽、淀粉反復(fù)搓擦，洗凈 2、豬瘦肉洗凈，切塊。 2、鮮車前草、薏米、赤小豆洗凈。 3、把適量清水煮沸，放入以上所有材料煮沸后改慢火煲

紅棗花生怎么做補(bǔ)血效果好：黑米紅豆花生粥 材料：黑米100g、紅豆150g、大米適量、花生適量。 做法： 1、備好所用食材。 2、提早將食材泡洗好。焙曬的食材一定要先泡一下，再輕輕搓洗，這樣子食材才洗的干凈。 3、再加入平時(shí)煮粥的水量。 4、預(yù)約好自己想要的時(shí)間段。 5、黑米花生紅豆粥就完成了。 6、按個(gè)人喜好添加糖，我吃的是原味的哦。 紅棗花生怎么做補(bǔ)血效果好：紅豆花生漿 材料：花生1杯、紅豆少許、白糖1茶匙。 做法： 1、備好花生米及紅豆。 2、將這二款食材混在一起，用清水泡洗，挑出品質(zhì)不好豆子。 3、再將食材洗好控水入豆?jié){機(jī)里，并加入指定水位的清水。 4、通電選擇營(yíng)養(yǎng)

紅豆湯圓怎么做好吃：做法一 材料：糯米粉200g、自制紅豆沙適量、清水適量。 做法： 1、糯米粉逐量加水揉成較軟的面團(tuán)。 2、自制豆沙揉成一個(gè)一個(gè)小團(tuán)。 3、取一小塊面團(tuán)揉圓。 4、將面團(tuán)揉成小碗狀，包入豆沙餡。 5、然后放掌心揉成光滑的湯圓。 6、鍋里燒水，等水開后放入湯圓。 7、水開以后倒適量冷水，等水再一次煮開，湯圓漂浮在水面了即可盛出。 8、自己包的就是美味呀，而且不會(huì)太甜。 紅豆湯圓怎么做好吃：做法二 材料：紅豆湯圓1包、植物油少許、洗油紙1張。 做法： 1、冷油下湯圓。 2、放入后少待片刻。 3、不斷翻動(dòng)、搖動(dòng)不粘鍋，使其受熱均勻，均勻上色。

產(chǎn)婦在產(chǎn)后要得到充足的睡眠和足夠的休息，才有利于身體的恢復(fù)。但是有些產(chǎn)婦睡眠質(zhì)量比較低，甚至出現(xiàn)失眠的狀況，吃些什么可以改善這樣的狀況呢? 剛生完BB的新媽們，一方面由于身體發(fā)生一些變化，另一方面要操心新生寶寶的吃喝拉撒，在心理和生理的雙重壓力下，許多產(chǎn)后媽媽會(huì)遭遇失眠的窘境：我的睡眠狀況一向很好，反倒是生產(chǎn)后失眠了。 如果媽媽們有產(chǎn)后失眠的癥狀，不要為此過于焦慮，更不要隨意就吃安眠藥(尤其是哺乳期媽媽更要注意)，一些小方法對(duì)于緩解失眠還是很有效的，媽媽不妨一試。 睡前做放松活動(dòng) 睡覺前的半個(gè)鐘頭內(nèi)，媽媽就別再為寶寶的事忙活了，而是要放松下來，可以讀一下內(nèi)容輕松愉快的書、聽聽優(yōu)美的輕音樂、給自己做按摩或者美容，保持均勻的呼吸，不要想太多事情了。 白天適度運(yùn)動(dòng) 白天適度的運(yùn)動(dòng)不僅有助于睡眠，還能提高睡眠質(zhì)量，不

豬頭肉怎么做好吃：香辣豬頭肉 材料：豬頭肉200g、油適量、鹽適量、尖椒適量、大蒜適量、生姜適量、醬油適量。 做法： 1、尖椒洗凈后切斜段，生姜大蒜切片。 2、豬頭肉切薄片。 3、鍋里倒入植物油，油熱后放入姜片爆香。 4、倒入切好的豬頭肉片，小火翻炒。 5、翻炒至豬頭肉片變透亮?xí)r倒入切好的尖椒段，小火翻炒均勻。 6、調(diào)入適量的醬油，炒勻。 7、灑上少許的精鹽，炒勻。 8、倒入切好的蒜片，炒勻即可關(guān)火。 豬頭肉怎么做好吃：涼拌豬頭肉 材料：豬頭肉、香菜葉、醬油、醋、老姜末、大蒜末、新鮮辣椒末、花椒粉、蔥花、辣椒油、雞精、白糖。 做法： 1、先將豬頭肉去毛洗凈后在清水中漂上一小時(shí),漂去血水,

　　產(chǎn)婦要注意調(diào)理好自己的身體，補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，為哺育寶寶做好充分的準(zhǔn)備。小編推薦產(chǎn)后三周媽媽的營(yíng)養(yǎng)食譜，快來參考參考吧。 　　分娩當(dāng)天 　　新媽媽的身體變化： 　　無論是陰道順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)的新媽媽，在經(jīng)歷了長(zhǎng)時(shí)間的陣痛與分娩后，體力和精力都已嚴(yán)重透支，因而在分娩當(dāng)天，新媽媽的首要任務(wù)還是要盡量抓緊時(shí)間休息、恢復(fù)體力。 　　新媽媽在產(chǎn)后當(dāng)天除了感覺筋疲力盡外，宮縮疼痛會(huì)陣陣襲來，特別是剖宮產(chǎn)的媽媽感覺會(huì)更明顯。剖宮產(chǎn)的媽媽由于麻醉的影響，需要至少平臥6小時(shí)，而順產(chǎn)的媽媽則可以盡早在床邊輕微活動(dòng)，并盡早排尿以防發(fā)生尿潴留。 　　只有部分媽媽會(huì)感到乳房腫脹有硬塊，而大部分新媽媽在頭一兩天里，乳房都是軟軟的，沒有明顯的乳汁流出來，但無論是否感覺到“下奶”，都要讓寶寶“早開奶、早吸吮”。在最初的兩三天里，寶寶僅需要很少量的乳汁就可以了，重

老黃瓜眉豆豬骨湯的做法 準(zhǔn)備食材： 老黃瓜400克 豬骨500克 眉豆100克 蜜棗15克 姜片15克 植物油1大匙 精鹽1小匙 1、豬骨飛水后沖洗干凈血沫，瀝干水分 2、老黃瓜去掉瓜瓤，用清水洗凈，瀝凈水分，切成小段 3、眉豆清洗干凈，蜜棗沖洗干凈去核 4、加入適量清水煮沸，再放入老黃瓜段、眉

山楂用水洗凈 去核 在料理機(jī)中打成汁 在罐中先煮開 加入冰糖繼續(xù)煮至糖化 轉(zhuǎn)入炒鍋中炒，邊炒邊攪拌 炒至用勺盛起倒出后緩慢落下即可 裝入容器中放涼

很多媽媽都想在產(chǎn)后減肥，恢復(fù)自己的好身材，那么產(chǎn)后減肥應(yīng)該怎么減呢?產(chǎn)后減肥千萬不能急功近利，因?yàn)樯圆蛔⒁饩蜁?huì)影響寶寶的健康，下面親親寶貝小編教你如何產(chǎn)后減肥吧! 第一步：樹立正確觀念 專家指出，產(chǎn)后六個(gè)月是新媽媽瘦身的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身。因?yàn)閯偵a(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)著繁重的哺育任務(wù)，此時(shí)正是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候。 產(chǎn)后強(qiáng)制節(jié)食，不僅會(huì)導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)慢，嚴(yán)重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。而服用減肥藥更不可取。 哺乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會(huì)從乳汁里排出，這樣就等于寶寶也跟著你吃了大量藥物。 第二步：合理調(diào)整飲食 專家提醒各位新媽媽，產(chǎn)后的飲食搭配對(duì)于瘦身的順利進(jìn)行，有著至關(guān)重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營(yíng)養(yǎng)

由于媽媽在生產(chǎn)的過程中消耗大量的能量和營(yíng)養(yǎng)，產(chǎn)后的身子是極其虛弱。吃什么有利于產(chǎn)婦產(chǎn)后的恢復(fù)呢?哪些食物有利于產(chǎn)婦增加奶汁呢?小編推薦4款新媽催乳好食物。 1、黑芝麻 黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能。黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分。因此，產(chǎn)婦產(chǎn)后食用黑芝麻可以活動(dòng)血液，促進(jìn)人體代謝，及時(shí)產(chǎn)乳。 2、花生 花生除了可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳病癥外，產(chǎn)后催乳是它最突出的作用。花生所含的鈣、鐵對(duì)兒童、孕婦和產(chǎn)婦非常有益。花生衣具有抗纖維蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能、加強(qiáng)毛細(xì)血管的收縮機(jī)能、改善凝血因子缺陷等作用，并含少量纖維素，具有良好的止血作用，能加速血腫消退，可用于內(nèi)外各種出血癥，包括血友

白菜番茄牛肉湯的做法 準(zhǔn)備食材： 白菜400克 番茄400克 牛肉400克 姜1塊 鹽適量 胡椒粉適量 骨湯600克 清水 1、白菜與西紅柿洗凈，分別切塊備用。 2、牛肉切塊，加入姜、清水，大火煮開,撈出牛肉備用。 3、骨湯加入牛肉、清水，番茄，大火煮開。 4、改旺火，加入白菜，大火煮

很多人來電咨詢，產(chǎn)婦可以吃什么，有什么類型的補(bǔ)品可以吃呢?關(guān)于這點(diǎn)，親親寶貝網(wǎng)的專家做了以下提示： 一般來說，婦女產(chǎn)后應(yīng)多進(jìn)食高熱量的飲食，如：脂肪、蛋白質(zhì)之類。據(jù)研究，在產(chǎn)后一年之內(nèi)哺乳婦女大約每日需要熱量3200千卡，蛋白質(zhì)90克-100克，鈣2克，鐵15毫克，維生素A3900因際單位，維生素B116毫克，維生素C150毫克。這樣大的營(yíng)養(yǎng)量，全部要由飲食攝取。但由于產(chǎn)后數(shù)周內(nèi)脾胃功能亦處于虛弱狀態(tài)，因此進(jìn)食量之增加應(yīng)采取漸進(jìn)的方式。食物品種要多種多樣，新鮮可口，并多吃湯類。乳母每日可吃5餐-6餐，每餐應(yīng)盡量做到干稀搭配，葷素搭配。 雞和雞蛋是最理想的滋補(bǔ)品。因?yàn)椋u和雞蛋不僅味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，又容易被消化吸收，是產(chǎn)后極好的補(bǔ)養(yǎng)之品，也是民間傳統(tǒng)的產(chǎn)后食物補(bǔ)品之一。雞肉性平，富含蛋白質(zhì)和人體必需的多種氨基酸，有益五臟，健脾胃，祛風(fēng)養(yǎng)血，補(bǔ)虛等功效，雞蛋營(yíng)

　　是在為黑斑或膚色暗沉而發(fā)愁嗎?是在為了擁有好的皮膚而左右淘些“神奇”的化妝品嗎?生了寶寶，皮膚越來越差怎么辦?先不要著急，擁有好皮膚，飲食很重要。 　　干凈營(yíng)養(yǎng)促進(jìn)健康 　　飲食可以在兩方面協(xié)助改善皮膚的狀況。首先，你的皮膚需要營(yíng)養(yǎng)才能維持健康;其次，你需要減少飲食中的毒素。 　　生食新鮮蔬果時(shí)所得到的氟、維生素A及維生素C等抗氧化劑對(duì)皮膚有好處。蔬果如果超過40℃，就會(huì)破壞其中的氟和維生素C，因此盡量生食;生的蔬果也含有能夠促進(jìn)消化、改善皮膚與腸道健康的活性酵素。腸道對(duì)皮膚的健康非常重要，我們甚至可以說皮膚是腸道的鏡子。腸道有問題，皮膚必然有問題! 　　除了多吃對(duì)你的皮膚健康有幫助的食物外，你必須減少所吃進(jìn)去的毒素。這包括少吃高溫烹炸的食物，例如所有烘焙食品，炒、油炸或烤到焦黑的食品，這些東西都含有危害皮膚的毒素。最好吃水煮、蒸、稍微烤過的食物或生

芝士焗番薯的做法一 材料：番薯350g、馬蘇里拉芝士85g、黃油適量、牛奶60ml、白糖適量。 做法： 1、番薯洗凈，蒸熟后備用。 2、將熟番薯對(duì)半切開。 3、一半用小勺挖空，不要全挖空，要留著一點(diǎn)點(diǎn)作為底托，挖空的番薯放一邊備用。。 4、番薯肉置于干凈的碗內(nèi)，用小勺將其壓成蓉 5、加入適量溶化了的黃油，拌勻。 6、加入60毫升左右的牛奶，適量的白砂糖，攪拌均勻。 7、把番薯蓉填入番薯托中，鋪上芝士，放入預(yù)熱好的烤箱中，180度，15-20分鐘左右。 8、15-20分鐘左右取出，芝香撲鼻。 9、稍微放2-3分鐘就可以吃了，要趁熱吃才美味。 芝士焗番薯的做法二 材料：紅薯1個(gè)、蜂蜜1茶匙、馬蘇里拉芝士2

做法一 準(zhǔn)備食材：芹菜200克、雞蛋3個(gè)、胡蘿卜半個(gè) 1、芹菜切段后焯燙過涼備用，雞蛋打散，胡蘿卜洗凈切菱形片。 2、炒鍋到油燒熱倒入蛋液炒熟盛出備用。 3、再加少許油爆香蔥姜，放入胡蘿卜片翻炒片刻，再把芹菜倒入翻炒均勻。 4、加入鹽和糖翻炒，然后把炒過的雞蛋倒入翻炒均勻，加入少許雞精和香油翻炒均勻關(guān)火。 做法二 準(zhǔn)備食材：芹菜2根、雞蛋 3個(gè)、小辣椒 3個(gè)、料酒 1茶匙、清水 1茶匙5ml、鹽1/2茶匙、白糖 1/4茶匙 1、摘取芹菜葉不要，留下芹菜梗，洗凈后，斜切成1毫米厚的片。小辣椒斜切成段 2、雞蛋打散后，加入料酒和清水?dāng)噭颉ｅ仧裏幔谷胗痛蠡鸺訜幔?成熱時(shí)，倒入雞蛋，稍微凝固后，用鏟子在鍋中將雞蛋攪成一口大的小塊，盛出備用。 3、鍋中再

白醋檸檬減肥方法一 材料：蘋果2個(gè)、檸檬1個(gè)、釀造白醋適量。 做法： 1、蘋果、檸檬用鹽水清洗干凈。 2、清洗過的蘋果、檸檬切片 3.、備干凈無油的瓶子;往瓶?jī)?nèi)放一層蘋果片，然后放一層檸檬。 4、依次放滿一瓶 5、放入米醋，沒過蘋果。 6、瓶口蓋上保鮮膜，蓋上瓶蓋密封放在陰涼處3個(gè)月即可。 小貼士： 1、3個(gè)月后，用干凈無油的筷子取出蘋果片，過濾蘋果醋，沖茶飲用即可。 2、蘋果脆甜可口，熱量低，與白醋檸檬一用飲用，味美助減肥。 白醋檸檬減肥方法二 材料：蜜蜂適量、檸檬適量、白醋適量。 做法： 1、將檸檬洗凈切成薄片，頭尾不要，檸檬皮別去。 2、準(zhǔn)備玻璃或陶瓷容器

黃豆牛肉湯 材料：黃豆2兩、姜2片、蜜棗半顆、牛腱300克、胡蘿卜1根、鹽 做法： 1、黃豆洗凈用清水浸泡半小時(shí)，胡蘿卜去皮.切成小塊; 2、牛腱洗凈，和其他材料一起放進(jìn)鍋里，加清水6-8碗，大火燒開后，撇去浮沫，30分鐘后轉(zhuǎn)小火煮1個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味.即可熄火。 冬瓜枸杞牛肉湯 材料：牛肉、姜、蔥、冬瓜、枸杞、料酒、鹽、胡椒粉、香菜 做法： 1、牛肉洗凈，切方塊，加姜片、蔥段飛水，再?zèng)_洗去除血沫; 2、冬瓜洗凈去皮、瓤，切薄片，枸杞子溫水清洗控干; 3、砂鍋一次加足水，入牛肉大火燒開，打凈浮末，加姜片、料酒、蔥段; 4、大火燒開關(guān)小火煲1小時(shí)以上; 5、入冬瓜片、枸杞子中火燒10分鐘，加鹽、胡椒