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　　產(chǎn)婦除了產(chǎn)后飲食要均衡，補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)和能量外。很多產(chǎn)婦都會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后便秘的問(wèn)題，這種情況也可以通過(guò)食療來(lái)緩解喔。 　　產(chǎn)后子宮收縮，直腸承受的壓迫突然消失而使腸腔舒張、擴(kuò)大;產(chǎn)后臥床休息，缺少活動(dòng)，胃腸運(yùn)動(dòng)緩慢;產(chǎn)后飲食精細(xì)，食物殘?jiān)?產(chǎn)后疏忽調(diào)理大便或孕期便秘未能治愈等都是引起產(chǎn)后便秘的原因。產(chǎn)后便秘大部分引起肛裂，造成排便時(shí)肛門(mén)劇烈疼痛和出血，如果因恐懼疼痛而產(chǎn)婦不敢進(jìn)食，將直接影響產(chǎn)婦的健康。 　　產(chǎn)婦在分娩后，應(yīng)適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)，不能長(zhǎng)時(shí)間臥床。產(chǎn)后頭兩天應(yīng)勤翻身，吃飯時(shí)應(yīng)坐起來(lái)。兩天后應(yīng)下床活動(dòng)。飲食上要多喝湯、飲水。每日進(jìn)餐應(yīng)適當(dāng)配一定比例的雜糧，做到粗、細(xì)糧搭配，力求主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時(shí)，還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。平時(shí)應(yīng)保持精神愉快、心情舒暢，避免不良的精神刺激，因?yàn)椴涣记榫w可使胃酸分泌量下降，腸胃蠕動(dòng)減慢。 　　食療方如下： 　　(1)蔥

無(wú)花果怎么吃下奶：無(wú)花果粥 材料：無(wú)花果干50g、粳米100g、冰糖適量。 做法： 1、將無(wú)花果洗凈，切碎成米粒大小，備用。 2、粳米洗凈，加適量的水下鍋煮粥，待粥濃稠時(shí)放入無(wú)花果和冰糖適量，再煮上半小時(shí)即可出鍋。趁熱食用，可做媽媽主食食用，沒(méi)有量的限制。 無(wú)花果怎么吃下奶：無(wú)花果豬蹄湯 材料：豬蹄2只、無(wú)花果200g、金針菇100g、生姜、胡椒、大蒜等適量。 做法： 1、先將豬蹄去毛，洗凈，切小塊，金針菇洗凈，無(wú)花果洗凈，生姜切片，胡椒碾成粉末，打碎拍碎備用。 2、將豬蹄享用開(kāi)水加料酒焯水處理，瀝干洗凈血水。 3、鍋中加適量水，放入豬蹄、生姜、胡椒、大蒜、大火燒開(kāi)，煮至豬蹄熟爛。 4、放入金針菇，再煮30分鐘，加入食鹽、

冬瓜薏米瘦肉湯的做法 準(zhǔn)備食材： 冬瓜 薏米 瘦肉  陳皮 姜 鹽   1. 薏米用清水浸4小時(shí) 2. 冬瓜連皮和籽洗凈后切大塊 3. 瘦肉洗凈后切塊焯水 4. 陳皮用清水浸軟后去瓤剪成絲 5. 將冬瓜、薏米、瘦肉、陳皮、姜放入電砂煲中，加入1升水煲2小時(shí)

土豆切絲泡水備用，青椒切絲、蒜拍碎。 鍋熱下油燒至無(wú)泡，關(guān)火待油溫略將下蒜爆香。 重新開(kāi)火下瀝好的土豆絲。 炒至土豆絲透明。 下青椒。 炒熟放鹽出鍋。

大白菜洗凈瀝乾后切塊;凍豆腐切塊;蝦米泡軟;五花肉切薄片;蒜瓣切成末; 鍋燒熱，用少許油潤(rùn)鍋，下蝦米，炒出香味; 加入五花肉片煸炒至出油; 隨下蒜末及大白菜，白菜梗先下，略炒軟才下菜葉; 加鹽炒至白菜開(kāi)始出水后再加入豆腐; 蓋上蓋子轉(zhuǎn)小火燉煮，豆腐入味即可，加入胡椒粉，翻炒均勻即可起鍋。

產(chǎn)后媽媽吃什么好呢，產(chǎn)后媽媽都不想自己的身材走樣，那么產(chǎn)后的瘦身餐應(yīng)該怎么吃呢，下面親親寶貝小編告訴你產(chǎn)后瘦身餐怎么吃。 剛生完小孩，通過(guò)一定的飲食調(diào)理，身上的傷口要愈合所消耗的能量與內(nèi)分泌的作用，會(huì)讓身體處在高代謝的狀態(tài)。所以這時(shí)候飲食攝取正確的話(huà)，并不需要搭配太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)很容易地在一個(gè)月內(nèi)減輕1～2公斤。 月子中 邊補(bǔ)養(yǎng)邊瘦身 加強(qiáng)維生素B的攝取。五谷類(lèi)和魚(yú)、肉、豆、蛋、奶類(lèi)含有較豐富的維生素B，可以幫助身體進(jìn)行能量代謝，也具有幫助神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)行和加強(qiáng)血液循環(huán)的功效，對(duì)于產(chǎn)后器官功能恢復(fù)上是很有幫助的。 加強(qiáng)蛋白質(zhì)攝取。蛋白質(zhì)的食物來(lái)源是魚(yú)、肉、豆、蛋、奶類(lèi)等，這類(lèi)食物在我們體內(nèi)消化后，會(huì)變成小分子的氨基酸，氨基酸是身體組織建造修補(bǔ)的重 要元素，新媽媽們一定要多補(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)的食物，才能讓生產(chǎn)

紅棗、香菇、枸杞洗凈備用。 烏雞焯水去腥味，加水放入燉盅。 煲兩個(gè)小時(shí)左右放入紅棗香菇枸杞。 再煲一個(gè)小時(shí)就可以關(guān)火了。 盛一碗又香又甜。 成品圖一張。

何首烏怎么吃效果最好：黑豆首烏鱔魚(yú)湯 材料：黃鱔100克、黑豆90克、何首烏9克、紅棗、生姜、食鹽、味精。 做法： 1、將泡好的黑豆洗凈，黃鱔去除內(nèi)臟洗凈，用開(kāi)水焯。 2、何首烏、紅棗、生姜分別洗凈。 3、將全部原料一齊放人沙鍋內(nèi)，加清水適量。 4、開(kāi)大火煮沸后，改用文火煲2~3小時(shí)，加食鹽、味精即可。 何首烏怎么吃效果最好：首烏排骨湯 材料：排骨12兩、田七3錢(qián)、陳皮1錢(qián)、何首烏5錢(qián)、桂圓5錢(qián)、姜1片、水10杯、鹽少許。 做法： 1、排骨洗凈，斬件，放入加有姜片的滾水中汆燙去血水。 2、田七以刀背拍碎備用。 3、煮滾水，放入所有材料，先用大火煮10分鐘，再轉(zhuǎn)小火煮2小時(shí)，加入鹽調(diào)味，即可食用。

冰糖銀耳雪梨羹的做法 準(zhǔn)備食材： 銀耳1朵 雪梨1個(gè) 紅棗3粒 枸杞20粒左右 冰糖適量 清水5碗 1、用溫水將銀耳提前浸泡1小時(shí)，浸泡好的銀耳清洗干凈，去掉根部后用手撕成小塊 2、梨洗凈后隨意切塊 3、紅棗、枸杞分別沖洗干凈備用； 4、銀耳、雪梨放入高壓鍋中蓋上鍋蓋壓20分鐘，再入枸杞、

金針?lè)胚M(jìn)清水中浸泡15分鐘，直到完全泡開(kāi); 雞肉塊加入滾水中汆燙5分鐘，除血水、取出后，再用清水洗凈; 另裝一鍋清水煮滾，加入雞肉、金針、姜片、蔥花、米酒、鹽巴，闔上鍋蓋燉煮15分鐘; 燜煮雞湯的同時(shí)，將山藥削皮、切成塊狀。等雞湯燜煮完后，再把山藥加入鍋中，繼續(xù)燜煮5分鐘，即可起鍋。

胡蘿卜去皮切塊，木瓜去皮切塊。 生姜去皮切片，鯇魚(yú)尾洗凈煎至兩面金黃，瘦肉淖血水。 煎好的鯇魚(yú)尾一次性加足水燒開(kāi)。 水燒開(kāi)后繼續(xù)大火煮至奶白色，差不多煮好了再下胡蘿卜和木瓜，最后調(diào)入鹽。

①你需要準(zhǔn)備的原料…… 材料：各種魚(yú)片、芹菜、白米、紅棗、姜絲、香菇。 調(diào)味料：香油、鹽、胡椒粉。 ②這道菜該怎么制作…… 1.魚(yú)切片，芹菜洗凈并切碎備用。 2.白米洗凈加水及紅棗一起煮成稀飯后，加入姜絲、魚(yú)片、香菇以大火煮開(kāi)后，再加入芹菜末及調(diào)味料即可。 ③你要注意些什么…… 低油烹調(diào)。亦可將白米改成胚芽米或糙米。

起一鍋熱水，將豬肝汆燙15秒，清洗干凈。 以醬油、太白粉腌制30分鐘備用。 起麻油鍋，下姜絲爆香。 將腌制過(guò)的豬肝，下鍋拌炒一下約八分熟。 加入500cc水，煮滾鹽調(diào)味后關(guān)火備用。 起一鍋熱水，下面線(xiàn)煮熟，撈起盛碗;將麻油豬肝湯淋上面線(xiàn)，即可食用。

黑木耳粥怎么做好吃：黑木耳紫米鮮奶粥 材料：黑木耳養(yǎng)生露120ml、鮮奶80ml、紅豆紫米粥100ml。 做法： 1、準(zhǔn)備紅豆紫米粥、黑木耳養(yǎng)生露與鮮奶等相關(guān)食材。 2、先將紅豆紫米粥直接倒入杯中至1/3滿(mǎn)(可依個(gè)人喜好隨意調(diào)整)。 3、接著將以溫?zé)岬孽r奶緩慢倒入在紅豆紫米粥上。 4、最后將已溫?zé)岬暮谀径B(yǎng)生露以45度傾角方式倒入，自然就會(huì)飄浮在鮮奶上。 5、用吸管或筷子，輕輕將三項(xiàng)食材攪拌均勻后，即可立即享用。 黑木耳粥怎么做好吃：白果黑木耳香腸粥 材料：大米50g、糯米50g、香油適量、鹽適量、胡椒粉3g、白果30粒、香腸1根、胡蘿卜1根、黑木耳50g、洋蔥半個(gè)。 做法： 1、準(zhǔn)備材料。 2、將黑木耳、胡蘿

哺乳期可以吃山藥 山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽(yáng)虧或胃陰虛，皆可食用。 哺乳期吃山藥的好處： 1、新鮮山藥中含有豐富的維生素C，可以增強(qiáng)哺乳期媽咪的抵抗力，為寶寶提供更優(yōu)質(zhì)的母乳。 2、哺乳期的媽咪因?yàn)樾枰o寶寶喂養(yǎng)，所以一般睡眠質(zhì)量也不會(huì)太好，而山藥中富含多種氨基酸和礦物質(zhì)，有一起安神的作用。 哺乳期吃山藥注意事項(xiàng) 1、哺乳期媽咪在食用山藥的時(shí)候今年不要與豬肝一起食用，山藥富維生素c，豬肝中含銅、鐵、鋅等金屬微量元素，維生素c遇金屬離子，則加速氧化而破壞，降低了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，故食豬肝后，不宜食山藥。 2、山藥中的淀粉含量較多，所以食用后會(huì)產(chǎn)生飽腹感，所以濕盛中滿(mǎn)脾胃功能不佳的媽咪食用要適量。 3、哺乳期間媽咪們

　　新媽產(chǎn)后調(diào)理食譜一：松子粳米粥 　　原料：松子仁30克，粳米100克，精鹽少許。 　　制作方法： 　　1、將松子仁打破，取潔白者洗凈，瀝干水，研爛如膏，待用。 　　2、把煮鍋中加清水適量，放入松子膏及粳米，置于火上煮，燒開(kāi)后改用中小火煮至米爛汁粘時(shí)，點(diǎn)入少許精調(diào)味，即可食用。每日可食用1-2次。 　　【適用人群】產(chǎn)婦 　　【健康提示】此粥可潤(rùn)腸增液，滑腸通便，對(duì)婦女產(chǎn)后便秘有較好的療效。 　　新媽產(chǎn)后調(diào)理食譜二：番木瓜酸奶昔 　　原料：番木瓜150g，酸奶100ml。 　　制作方法： 　　1、將半個(gè)番木瓜去皮、去籽，切小塊; 　　2、切好的番木瓜放入攪拌機(jī)里; 　　3、再根據(jù)自己喜好倒入原味酸奶; 　　4、攪拌機(jī)1檔，攪拌30秒即可。 　　【健康提示】番木瓜中含有比橙子還要多2倍的維生素C，不僅能夠養(yǎng)容美顏，而且維生素C可以很好的幫助新媽媽抵御膽囊病。

　　不少準(zhǔn)媽媽都深受妊娠斑的困擾，下面我們推薦幾種對(duì)防治黃褐斑有很好療效的食物，愛(ài)美的準(zhǔn)媽媽不妨試試。 　　含維生素C豐富的食物 　　TOP1獼猴桃 　　抗斑指數(shù)：★★★★ 　　獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。 　　獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙。 　　提醒：脾胃虛寒的準(zhǔn)媽媽不可多吃，容易腹瀉。 　　TOP2西紅柿 　　抗斑指數(shù)：★★★☆ 　　西紅柿具有保養(yǎng)皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實(shí)驗(yàn)證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。 　　提醒：西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛 　　推薦： 　　1、每天用1杯

家雞洗凈斬四大塊(可隨意)，入放料酒的滾水鍋里飛水過(guò)冷河剝?nèi)テ溆谩? 當(dāng)歸、黨參、圓肉、紅棗、枸杞洗凈備用。 煲里放適量的水，把雞和藥材一起放入加蓋大火燒開(kāi)。 用慢火煲60至90分鐘，調(diào)入鹽即可。

紅燒鯉魚(yú)的家常做法一 材料：鯉魚(yú)中段600g、油適量、鹽適量、糖適量、料酒適量、辣嫩姜適量、鮮抽適量、老抽適量、胡椒粉適量、淀粉適量、蔥適量。 做法： 1、鯉魚(yú)中段去鱗，去肚，洗凈切大塊。 2、加鹽、料酒、胡椒粉腌制一下入味。 3、撇去腌汁，拍上淀粉。 4、鍋里油熱，放入魚(yú)塊。 5、兩面煎透。 6、加料酒去腥，加適量清水。 7、加入辣嫩姜，糖，胡椒粉。 8、加老抽，鮮抽，大火煮開(kāi)，中火煮12分鐘左右。 9、加些鹽，大火收汁。 10、撒些蔥段即可。 紅燒鯉魚(yú)的家常做法二 材料：鯉魚(yú)、姜、蒜、蔥、花椒、大料、鹽、糖、醋、酒、醬油。 做法： 1、鯉魚(yú)清理干凈，蔥姜蒜洗凈

剖腹產(chǎn)相對(duì)于順產(chǎn)而言，是比較危險(xiǎn)，而且產(chǎn)后的恢復(fù)也特別慢，需要一定的時(shí)間。剖腹產(chǎn)后身體恢復(fù)的注意事項(xiàng)和護(hù)理要點(diǎn)，你知道嗎?小編羅列了以下幾點(diǎn)，參考參考吧。 剖腹產(chǎn)后注意事項(xiàng) 不宜平臥：手術(shù)后麻醉藥作用消失，產(chǎn)婦傷口感到疼痛，而平臥位對(duì)子宮收縮疼痛最敏感，故應(yīng)采取側(cè)臥位，使身體和床成20-30度角，將被子或毛毯墊在背后，以減輕身體移動(dòng)時(shí)對(duì)切口的震動(dòng)和牽拉痛。 不宜靜臥：術(shù)后知覺(jué)恢復(fù)后，就應(yīng)該進(jìn)行肢體活動(dòng)，24小時(shí)后應(yīng)該練習(xí)翻身、坐起，并下床慢慢活動(dòng)，這樣能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，盡早排氣，還可預(yù)防腸粘連及血栓形成而引起其它部位的栓塞。 不宜過(guò)飽：剖腹手術(shù)后多食，會(huì)導(dǎo)致腹脹，腹壓增高，不得于康復(fù)。所以，術(shù)后6小時(shí)內(nèi)應(yīng)禁食，以后逐步增加食量。 及時(shí)排便：剖腹產(chǎn)后，由于疼痛致使腹部不敢用力，大小便不能及時(shí)排泄，易造成尿潴留和大