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紅豆的減肥做法一 材料：黑米40g、紅豆30g、蘋果適量。 做法： 1、黑米和紅豆備好 2、頭天晚上把黑米和紅豆泡好。 3、小電鍋內鍋加水 4、加入紅豆和黑米 5、擦干小電鍋內鍋底部，把內部放入小電鍋里 6、蓋上蓋慢慢地煮去 7、蘋果削皮切成小塊 8、水放得有點多，一個半小時后。粥已經煲好了 9、加入蘋果塊，再蓋上蓋煮十分鐘即可。 小貼士：黑米鉀含量較高，有利于消除水腫，纖維含量較高，粘性較強，適宜減肥期間食用。 紅豆的減肥做法二 材料：紅豆100g、清水800ml。 做法： 1、備好紅豆100克。 2、將紅豆清洗干凈，加水800毫升。

紅豆薏米粥減肥做法一 材料：紅豆70g、薏米30g。 做法： 1、先進行浸泡20-30分鐘即可。 2、加水，普通鍋1:8 壓力鍋1:5。 3、大火煮開，等一會就可以喝粥了。 小貼士：低脂的紅豆薏米粥是減肥的極佳食品。 紅豆薏米粥減肥做法二 材料：薏米25g、赤小豆15g、糯米15g、無心蓮子10克。 做法： 1、薏米、赤小豆和蓮子洗凈，提前浸泡12小時。 2、蓮子洗凈，浸泡3小時，糯米洗凈，備用。 3、鍋中倒入適量清水，大火煮開。 4、放入泡好的薏米、赤小豆和蓮子。 5、大火煮30分鐘，再放入糯米。 6、轉中火煮30分鐘，用勺子攪拌，煮至粘稠即可。

產后減肥的媽媽估計都很頭疼，用過了很多的辦法，吃的又少，都是低熱量的食物，并且還吃了些減肥藥，為什么都不見瘦呢?今天小編向大家推薦幾種有助于產后減肥的食譜，希望會有效果。 減肥食物一 魔芋：內含大量食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質。這種礦物質不能被消化酶分解，不能作為熱量被吸收。 減肥食物二 小水產品：蝦、海蟄、章魚、蟶子、海參等小水產品的蛋白質含量很高，但脂肪含量極低，很少有脂肪超過1%的，是理想的減肥食物。 減肥食物三 芹菜：芹菜大部分是水分和纖維素，含維A和維C，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內熱。芹菜有西芹和唐芹，唐芹的減肥效果更好一些。 減肥食物四 冬瓜：冬瓜不含脂肪，含有豐富纖維、鐵、鈣、磷、胡蘿葡素等。能利尿清熱，內含

產婦下奶食譜：豬蹄花生湯 材料：豬蹄1000g、花生150g、鹽5g、姜10g。 做法： 1、買來的豬蹄放入清水中浸泡15分鐘，水中加1小勺白醋，用刀子將豬蹄上殘留的細毛刮掉。 2、去毛的豬蹄用刀斬成小塊。 3、倒入滾開水焯燙2次，去除豬蹄中的血沫和雜質，最后沖洗干凈。 4、姜切片，花生剝去皮洗凈。 5、處理好的豬蹄放入高壓鍋，加入花生和姜片。 6、倒入溫水至3/4鍋。 7、開火后燉煮1個小時，關火后燜1個小時，加入鹽調味。 產婦下奶食譜：木瓜牛奶 材料：木瓜300g、牛奶200g。 做法： 1、木瓜一個洗凈。 2、從中間切開去籽。 3、用勺子挖出果肉。 4、

　　產婦生產時流失了大量的營養和能量，因此，產后要及時進補，補充流失的營養。小編推薦雞蛋和紅糖，是產后進補的首選食物喔。 　　一般來說，婦女產后應多進食高熱量的飲食，如：脂肪、蛋白質之類。據研究，在產后一年之內哺乳婦女大約每日需要熱量3200千卡，蛋白質90克-100克，鈣2克，鐵15毫克，維生素A3900因際單位，維生素B116毫克，維生素C150毫克。這樣大的營養量，全部要由飲食攝取。但由于產后數周內脾胃功能亦處于虛弱狀態，因此進食量之增加應采取漸進的方式。食物品種要多種多樣，新鮮可口，并多吃湯類。乳母每日可吃5餐-6餐，每餐應盡量做到干稀搭配，葷素搭配。 　　雞和雞蛋是最理想的滋補品。因為，雞和雞蛋不僅味道鮮美，營養價值高，又容易被消化吸收，是產后極好的補養之品，也是民間傳統的產后食物補品之一。雞肉性平，富含蛋白質和人體必需的多種氨基酸，有益五臟，健脾胃，祛風養血，補虛等功效

產后坐月子是非常重要的，因此，新媽媽一定不要嫌麻煩，一定要做出功夫喔。產后第一餐建議食用糖水荷包蛋，可以補充生產時流失的過多能量喔。 當媽媽的都知道，自己身上很多老毛病都是月子里落下的病根，可她們也許不知道，產后第一餐的飲食不恰當，也可能成為月子病的根源。那么，產后第一餐吃什么更好呢? 新媽媽分娩后體內激素水平大大下降，身體過度耗氣失血，陰血驟虛，在這種情形下，很容易受到疾病侵襲。因此依照個人體質，“產后第一餐”的飲食調養非常重要。“產后第一餐應首選易消化、營養豐富的流質食物”。北京協和醫院營養科副教授于康說，糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、沖蛋花湯、藕粉等都是很好的選擇。 吃對了“產后第一餐”，真正的產后營養大補充才剛剛開始。很多人都認為分娩時出血多，應當多吃一些雞湯、豬蹄湯等滋補湯。殊不知，如果天天吃、頓頓吃，就會引起腹脹、腹瀉等癥狀。產后

   適合坐月子吃的蔬菜主要有：芥藍菜、胡蘿卜、紅莧菜、青椒、番茄、發菜、紅鳳菜、川七、高麗菜等。 產褥期營養的好壞，與產婦的身體健康及哺育新生兒的關系極為密切。坐月子是對于媽媽和寶寶來說都是十分關鍵而重要的時候。對于媽媽來說，產后身體丟失一部分血液，需要及時補充；生殖器官發生損傷，需要修復；寶寶吃奶，需要大量分泌乳汁。根據這些生理特點，在月子期間，媽媽可多吃些肉、蛋、魚等食品。但油膩的食物食用過多還會導致媽媽肥胖，宜搭配吃些蔬菜。媽媽可吃蓮藕、黃花菜、海帶、胡蘿卜、紅莧菜、番茄等具有補血作用的蔬菜。 一、綠色蔬菜 常見的綠色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。綠色蔬菜可以給孕婦清新的感受，一解肉食的油膩。綠色蔬菜含有豐富的類胡蘿卜素及Vc，具有抗氧化及保護肝臟和眼睛的作用。 二、杏色蔬菜 杏色蔬菜是以蓮藕為主的一類淺色蔬菜。

產婦怎么吃黨參好：黨參黑米粥 材料：黑米80g、糯米50g、黨參5g、紅棗4粒、白糖適量。 做法： 1、準備好所有的食材。 2、黑米和糯米用清水浸泡20分鐘。 3、電壓鍋內膽加入熱水，放入黨參和紅棗。 4、然后倒入洗凈泡好的黑米和糯米。 5、把內膽放入電壓鍋中。 6、加蓋按下營養飯--煮粥健。 7、滴聲提示后即可食用，喝的時候可隨意加入白糖食用。 產婦怎么吃黨參好：紅棗芪參燉烏雞 材料：20克北芪、20克黨參、1/4只烏雞、80克瘦豬肉、20克去核紅棗、1片姜、水、鹽。 做法： 1、北芪、黨參、紅棗用水洗干凈備用。 2、烏雞洗干凈去油脂斬塊﹔豬肉洗干凈瀝干備用。 3、將所有材

產后媽媽怎么減肥呢?產后媽媽是否面對自己變樣的身材顯得十分沒有信心呢，以下親親寶貝小編介紹幾種中藥調理的方法，讓你產后健康瘦身不用愁! 一、多吃纖維食物 纖維食物可以促進腸胃暢通，幫助我們清除體內的垃圾，而且它們也可以抑制脂肪的生長，有效的預防肥胖。像是很多的蔬菜、水果以及粗糧中都含有豐富的膳食纖維，而且它們的特點就是擁有非常低的卡路里，既能帶給我們飽足感同時又不會引起發胖問題。 二、定時排便 很多產后媽媽在孕期和產后攝入大量高營養高蛋白的食物，加上運動又少，所以很容易出現便秘，所以定時排便是很重要的，每天都得將體內毒素排出，防止肥胖。 三、多喝水 產后媽媽身體虛弱，一定要及時的補給水，溫水，一定要是溫水哦，如果適當的還可以喝點紅糖水或者是養顏的枸杞蜂蜜水等等，既能補充身體能量又能養顏排毒。

先將蓮子、淮山浸泡在冷開水中半小時， 再瀝乾備用; 先切下章魚頭， 再將章魚腳取下，分成頭、身、腳三部分。取章魚頭、身和兩隻腳來煮湯，其余章魚腳可以用做其他料理之用; 豬后腿肉洗凈后，切成大塊備用; 取砂鍋，裝滿足以蓋過全部食材的水、煮滾后， 先放入豬肉塊、章魚; 接著將老姜片、蓮子、淮山、無花果和馬蹄等全放入， 以大火煮滾1 5分鐘后，蓋上鍋蓋、轉小火續煮1 小時又4 5分鐘，最后加鹽調味即完成。

白芝麻怎樣吃最營養：黑白芝麻豆漿 材料：黑芝麻10g、白芝麻10g、黃豆35g、黑豆30g、水1200ml。 做法： 1、準備材料。 2、二豆洗凈瀝水。 3、倒入碗中，加水浸泡一夜。 4、倒入豆漿機。 5、加入黑白芝麻。 6、倒入清水。 7、水面不高/低于上下水位線。 8、裝機頭。 9、啟動全營養功能。 10、打漿結束。 11、倒出飲用。 白芝麻怎樣吃最營養：香酥麻團 材料：糯米粉300g、紅豆沙餡200g、熟白芝麻100g、油適量。 做法： 1、將糯米粉和溫水調和，揉成均勻的粉團，紅豆沙和芝麻置于碗中備用。 2、將粉團分成等份，搓長條、出

雞翅怎么做好吃：冬菇雞翅 材料：雞翅16只，水發冬菇15個，雞清湯750g，蔥、姜各10克，紅葡萄酒100克，醬油適量，精鹽適量，料酒適量，白糖適量，花生油適量，雞精適量。 做法： 1、將雞翅的翅尖剁掉，用醬油、料酒腌漬片刻;冬菇去蒂洗凈，切片;蔥切成7厘米長的段。 2、倒花生油入鍋，燒至七成熱時，放入雞翅，炸至金黃色時撈出瀝油。 3、倒花生油入鍋，燒熱，放入蔥、姜煸香，倒入雞翅，加紅葡萄酒、醬油稍煸上色，加入雞湯、鹽，大火燒開，盛入砂鍋內，用小火燜熟。 4、炒鍋置火上，放少許油，下蔥段、冬菇煸一下，倒入砂鍋中，把余下的葡萄酒也倒入砂鍋內，用小火燜20分鐘即可。 小貼士：冬菇雞翅含有豐富的營養，尤其是膠原蛋白質含量尤其豐富，可以幫助寶媽產后催乳。 雞翅怎么做好

米酒豆腐怎么做下奶：做法一 材料：豆腐250克、紅糖適量、酒釀50克。 做法： 1、將豆腐切成小骨牌塊。 2、鍋置火上，加入適量清水煮沸，把豆腐、紅糖、酒釀放入鍋內，煮15-20分鐘即可食用。 米酒豆腐怎么做下奶：做法二 材料：酒釀(醪糟)適量(我用了170克)、嫩豆腐適量(我也用了170克)、姜片一兩片、枸杞隨意、雞蛋(打散)隨意、芝麻核桃杏仁之類的堅果隨意、紅糖(特殊時期請自覺來一勺)。 做法： 1、酒釀、嫩豆腐、姜片倒到小鍋里煮開。 2、不加別的東西的話就可以起鍋了!加雞蛋的話，就把雞蛋打散，等酒釀豆腐煮開的時候，把雞蛋滑進去攪一攪(幾秒)，關火，起鍋開吃。喜歡的話可以再撒點堅果。

準備好雞胸肉、生菜和鮮蝦仁。 將生菜一片一片撕下來。 放入清水里泡15分鐘撈起備用。 雞胸肉洗干凈切成片。 蝦仁跟雞胸肉放在一起。 加入適量料酒、鹽、芝麻油和生粉拌勻腌半小時。 鍋里倒入適量水放入姜片煮開。 將腌好的雞胸肉和蝦仁倒進去。 雞胸肉快熟時倒入生菜焯兩分鐘可關火。 加入適量鹽拌勻即可。

補血養顏茶的做法：參棗茶 材料：紅棗5顆、西洋參1錢。 做法： 1、將紅棗放入350克沸水中小火煮3分鐘。 2、參片放入杯中，注入紅棗水，蓋蓋燜10分鐘。 3、也可將所有的材料放入保溫杯中，沖入350克沸水燜20分鐘。 功效：參棗茶能補助氣分，并能補益血分。補氣養陰，清熱生津。用于氣虛陰虧，內熱。 補血養顏茶的做法：紅棗酒釀茶 材料：紅棗10顆、酒釀1湯匙、紅糖適量。 做法： 1、將紅棗和酒釀放入500克沸水中，小火煮5分鐘。 2、再根據自己口味加入適量紅糖，或將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜10分鐘。 功效：紅棗酒釀茶可起到養血安神，舒肝解郁的功效。 補血養顏茶的做法：

準備材料：白蘿卜、泡發黃豆等。 白蘿卜切絲，蔥切小段姜切絲，紅椒切丁，香菜切5厘米長段。 鍋熱加油，油熱放八角、蔥、姜炒香。 倒入白蘿卜絲翻炒，待蘿卜出水，倒入黃豆，加鹽，翻炒均勻。 蓋上鍋蓋悶燜2～3分鐘，放入紅椒丁，白胡椒粉翻炒，關火。 放入香菜，雞精，快速翻炒均勻，盛盤。 盛盤，白蘿卜炒黃豆做好啦，歡迎品嘗!

自制洋蔥泡紅酒的做法一 材料：洋蔥1個、干紅300g。 做法： 1、洋蔥洗凈去頭尾切條裝入瓶中。 2、處理好的洋蔥和干紅。 3、倒入300g紅酒。 4、用保鮮膜封下口，蓋緊蓋子，入冰箱3-5天,最佳期限為一周。 自制洋蔥泡紅酒的做法二 材料：洋蔥1個、紅酒400ml。 做法： 1、將洋蔥洗凈，去掉外表皮。 2、切成八等份半月形，我將它們底部相連未切斷，是為了取出方便。 3、放入消過毒的密封瓶中。 4、加入紅酒約400ml。 5、沒過洋蔥即可。 6、將玻璃瓶蓋好密封，在陰涼的地方放置2-8天，即可取出洋蔥、飲用紅酒。 自制洋蔥泡紅酒的做法三

　　康復食譜推薦 　　紅糖桃仁粳米粥 　　功效：化淤止血，養血益胃。對婦女淤血內停所致的產后出血較為有效。 　　原料：桃仁35克，粳米100克，紅糖50克。 　　制法：(1)將粳米淘洗干凈，待用。 　　(2)把桃仁去皮尖，清水洗凈，待用。 　　(3)將粳米與桃仁齊放入洗凈的煮鍋中，加清水適量，置于爐火上煮，待米爛汁粘時離火，加入紅糖攪化調味即可食用。 　　大棗花生桂圓泥 　　功效：清氣醒脾，調中開胃，補血止血。適用于婦女產后子宮出血和缺鐵性貧血等癥。 　　原料：大棗100克，花生米100克，桂圓肉15克，紅糖少許。 　　制法：(1)將大棗去核，清水洗凈，待用。 　　(2)把花生、桂圓肉也洗一洗，待用。 　　(3)將大棗、花生米、桂圓肉放入大碗內，共搗為泥，加入紅糖攪勻后，上籠蒸熟即成。 　　三七燉雞蛋 　　功效：化淤止血，養血活血，能絡止痛。此方重在化淤而止

銀耳用水沖洗一下，泡水一晚瀝干，蓮子、枸杞、紅棗洗凈備用 桂圓用剪刀剪小塊(可省略)。 除了枸杞，其他全部放入鍋子裡，加入10碗水 外鍋兩杯水，開始燉煮。 跳起后，再燜30分以上 移至瓦斯爐，加入枸杞和少量的冰糖，再煮滾5分鐘即可關火。 放涼些即可享用。

坐月子姜醋豬腳的做法：家常版姜醋豬腳 材料：豬腳1000克、雞蛋4個、姜海天添丁甜醋300ml、紅糖。 做法： 1、姜洗凈切片。 2、雞蛋洗干凈剝殼。 3、紅糖適量(隨個人喜好添加)。 4、甜醋一瓶450ml,樓主怕酸只加了300ml。 5、豬腳一邊2斤多點，煮一下去血水。 6、全部主料配料一起加到電鍋，蓋上按燉品就好了。 7、煮一個半小時，出鍋。 坐月子姜醋豬腳的做法：豬腳鵪鶉蛋煲姜醋 材料：豬蹄800克、鵪鶉蛋700克、子姜150克、甜醋630毫升、水500毫升、糯米醋50毫升、白糖2湯匙。 做法： 1、將整只豬腳冷水下鍋，煮至表面變色，把臟污血水倒掉，用拔毛刀拔掉豬腳上的毛。 2、