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做法一 準備食材：芹菜適量、土豆適量、蔥花適量、姜適量、蒜適量、辣椒適量、花椒適量 1、土豆洗凈去皮切絲，放在加醋的冷水中浸泡。 2、在土豆絲浸泡的過程中準備好芹菜段、蔥花、姜、蒜、辣椒、花椒等。 3、將浸泡好的土豆絲撈出控水。 4、鍋中加入少許油燒熱，放入花椒炒熟，放入蔥花、姜爆香。 5、將土豆絲放入炒到半熟加入芹菜炒勻，加入一點十三香或炒勻。 6、加入蒜粒、辣椒炒勻，加入鹽繼續翻炒，出鍋前加入雞精炒勻即可。 做法二 準備食材：土豆400克、芹菜150克、柿子椒25克、色拉油50克、大蔥10克、鹽5克、醬油5克、花椒5克、香油5克、味精2克、醋2克 1、把土豆削去皮，切成絲;芹菜摘去葉、根，切成4厘米長的段。 2、紅椒切絲;蔥切段。

黑芝麻怎么吃補血最好：花生黑芝麻糊 材料：糯米粉、花生、黑芝麻、糖。 做法： 1、準備材料。 2、花生，芝麻淘洗干凈。 3、把花生，黑芝麻，糯米粉分別放在碗里，再分別放到微波爐里各自高火兩至三分鐘加熱至熟。 4、把花生，黑芝麻和白糖放到攪拌機打碎。 5、把之前加熱熟的糯米粉和芝麻花生白糖粉混合成芝麻糊，用開水沖調食用便可以。 黑芝麻怎么吃補血最好：黑米黑芝麻糊 材料：黑米50g、糯米50g、黑芝麻50g、古方紅糖30g、水1000ml。 做法： 1、準備糯米、黑米、黑芝麻(炒熟過的)。 2、將黑米和糯米洗凈。(我是混合在一起洗和炒的)。 3、略瀝水入較厚的鐵鍋中。 4、中小火炒至水份全無

南瓜減肥做法一 材料：大米350g、南瓜300g、清水2500g。 做法： 1、南瓜去皮，洗凈，切薄片。將南瓜片放在蒸鍋里，上鍋蒸熟。 2、蒸熟的南瓜盛出來，讓它稍微冷卻。冷卻后的南瓜倒入攪拌機里，啟動攪拌功能。 3、將攪拌細膩的南瓜泥盛出來，備用。 4、將大米淘洗干凈，瀝掉淘米水。 5、煮鍋里放入大米，倒入清水，大火燒開，轉中小火繼續煮。 6、米粥煮至七八成熟時，放入南瓜泥。 7、攪拌均勻，食材都煮熟后，關火。 8、盛出，稍涼即可食用。 小貼士：清淡爽口、低脂低熱量的南瓜粥是營養豐富的減肥餐，很適合減肥的朋友們食用。 南瓜減肥做法二 材料：黃豆50g、南瓜50g。 做法：

不少產婦在產后都會有產后便秘的問題，不要小看產后便秘，分分鐘直接影響了產婦的健康。那么產后便秘如何緩解呢，吃什么緩解產后便秘最好?以下，親親寶貝小編為你介紹緩解產后便秘的食療食譜。 產后子宮收縮，直腸承受的壓迫突然消失而使腸腔舒張、擴大;產后臥床休息，缺少活動，胃腸運動緩慢;產后飲食精細，食物殘渣少;產后疏忽調理大便或孕期便秘未能治愈等都是引起產后便秘的原因。產后便秘大部分引起肛裂，造成排便時肛門劇烈疼痛和出血，如果因恐懼疼痛而產婦不敢進食，將直接影響產婦的健康。 中醫認為“便秘”是產后三大癥之一。分為氣虛、血虛兩種。血虛是因為分娩時失血過多，營血驟虛，津液虧耗或陰虛火旺，內灼津液，津少液虧，腸道失于滋潤，傳導不利而成秘結。調治宜養血潤燥，可選四物湯加味;氣虛是因為分娩失血耗氣、氣虛血虧，氣虛則大腸傳導乏力;氣虛則津枯不能滋潤而導致

苦瓜怎么吃減肥效果好：鮮榨苦瓜汁 材料：苦瓜半個、水適量。 做法： 1、苦瓜洗凈。 2、用一半即可，切成小條。 3、用刮刀取出白膜。 4、切成小塊。 5、倒入果蔬桶里。 6、加入適量水安在機器上。 7、開動了，綠的誘人的苦瓜汁來了。 8、倒出苦瓜汁即可。 苦瓜怎么吃減肥效果好：爽口苦瓜 材料：苦瓜250克、枸杞子30克、蜂蜜10克、冰糖5克、濃縮橘汁10克。 做法： 1、將苦瓜去外皮、籽，洗凈，順長切成長薄片。 2、枸杞洗凈，用溫開水泡發。 3、將冰糖加入雪碧、涼開水化開。 4、將苦瓜片、枸杞加入冰糖汁、蜂蜜、橙汁拌勻，入冰箱冰鎮后即可。

紫甘藍減肥食譜：甘藍包肉 材料：甘藍，絞肉餡，西紅柿，香菜，蔥，姜，料酒，鹽，醬油，油，水淀粉。 做法： 1、甘藍片切成8x8cm的方形，剩下的邊角料剁碎。甘藍片、香菜焯水，蔥、姜切末，西紅柿榨汁。 2、甘藍碎拌少許油，放入肉餡，再調入蔥花、姜末、料酒、鹽、醬油，然后朝一個方向攪拌。 3、甘藍片裹一下水淀粉，填好餡兒，卷起。綁好香菜繩。 4、水開后，上鍋蒸10分鐘。 5、咸甜的西紅柿汁作澆頭。 小貼士： 1、寶媽在哺乳期是可以吃料酒的哦，料酒經過高溫蒸發對寶媽已經沒什么影響了。 2、水淀粉中水和淀粉的比例不固定，隨寶媽個人喜好而定。 紫甘藍減肥食譜：甘藍蘋果汁 材料：紫甘藍葉3片，蘋果1個，菠蘿50g，蜂蜜1匙。

烏雞通草下奶的做法一 材料：烏雞600克、通草80克、鹽適量、姜適量、紅棗適量、米酒適量。 做法： 1、烏雞整理干凈，斬大塊。 2、準備好通草。 3、雞塊焯一下撈出。 4、通草用沙布包好，放清水煮開10分鐘，關火。 5、取砂鍋，放入雞塊。 6、放入通草汁。 7、加點姜片、紅棗、米酒、大火煮開，小火燉80分鐘。 8、撇去雞油，吃時加點鹽即可。 烏雞通草下奶的做法二 材料：烏雞250g、通草10g、紅棗適量、鹽適量、料酒適量。 做法： 1、烏雞斬塊，下入鍋中焯水去沫。 2、紅棗洗凈。 3、從藥店買的通草。 4、烏雞焯水后用溫水洗凈。 5、鍋里加水放入紅棗通

減肥生姜蜂蜜水的做法一 材料：冬瓜150克、生姜30克、蜂蜜30克。 做法： 1、準備食材。冬瓜帶皮帶瓤，生姜洗凈。 2、把食材一起放入原汁機榨汁。 3、榨好后，調入30克蜂蜜。 小貼士：這三種材料都屬于低熱量材料，非常適合減肥飲用。 減肥生姜蜂蜜水的做法二 材料：生姜1塊、紅茶包適、蜂蜜適量、水適量。 做法： 1、準備好所有需要的材料，生姜最好用老一點的姜，這樣效果更好。 2、生姜用水洗干凈即可，不用去皮。 3、生姜切薄片備用。 4、把紅茶包和生姜片一起放入壺中，用九十度以上水沖泡。 5、等稍溫后放入蜂蜜(大家知道高溫會泡壞蜂蜜本身的營養)。 小貼士：紅茶口感香醇，熱量極

冬瓜豬蹄湯的做法一 材料：冬瓜400克、豬蹄200克、生姜1塊、香油1小匙、精鹽2小匙、味精1小匙。 做法： 1、豬蹄洗干凈，放入沸水中氽燙后去血水，撈出，瀝干水分。 2、生姜洗凈拍松。 3、冬瓜切厚片。 4、砂鍋中放入清水，加入豬蹄、生姜，用大火燒開后，用小火煲40分鐘，待豬蹄熟透后加入冬瓜片。 5、冬瓜煮熟后，加入精鹽、味精、香油即可。 冬瓜豬蹄湯的做法二 材料：豬蹄600克、冬瓜1000克、枸杞少許、食鹽適量、姜1小塊、花椒適量。 做法： 1、買回約600克豬蹄，出水并清洗干凈。 2、冬瓜約1000克，削皮洗凈，切方塊，待用。 3、把豬蹄放砂鍋里，加入適量的水，加幾顆花椒(也可加胡椒，但比較燥熱)和一小塊

不少媽媽都對產后的自己沒有自信從而會有不同程度的憂郁，不過親親寶貝小編在這里建議，媽媽們千萬不要給這些低迷的情緒所影響到，因為這是不利于產后媽媽的恢復的，至于在減肥瘦腰方面，千萬不要自卑，小編在這里提供瘦腰食譜，讓媽媽重拾自信! 瘦腰早餐：麥包南瓜茸or蘋果泥麥片 食欲旺盛并且總是感覺饑餓的媽媽們是因為產后飲食調節不佳，下丘腦釋放的饑餓信息過量導致的。最好的控制辦法就是用低卡食物填充飽腹感，由此減少熱量攝入。南瓜茸富含南瓜纖維和維生素，再用粗糧面包撕碎后攪拌均勻一起食用(記得不要加糖)。不僅能充分滿足媽媽們的大食欲，熱量低也不會引發肥胖。 如果你是食欲不振并且有排便困難狀態的媽媽，早餐時間應該吃一些粗纖維和富含果酸、果膠的食物。這些食物能起到改善腸胃、促進排毒的功效，對減腰瘦腹非常有利。小編推薦用蘋果泥再加入已經泡軟煮熟的麥片一起攪拌

產婦在生產時消耗了大量的營養和能量，容易導致產后貧血。因此，產后一定要補充足夠的營養。不妨試試這款生炒糯米飯，可調理滋補產婦虛弱的身體。 生炒糯米飯 材料 糯米500克，赤豆、龍眼肉各25克，紅棗15枚，白糖150克，豬油50克。 做法 1、 將赤豆、龍眼肉、紅棗(去核)洗凈。 2、 糯米洗凈，瀝干水分。 3、 炒鍋置于火上，下豬油燒至四成熱時，將糯米倒入翻炒，加入赤豆、龍眼肉、紅棗和白糖，翻炒均勻，加適量清水，大火煮沸，再翻炒至水與米持平，最后用筷子在飯上扎幾個洞，用小火燜30分鐘即可食用。 特點 飯軟，甜香。 功效 此飯補中益氣，助消化，治療婦女產后貧血，尤其適于產后調理滋補。

七日減肥瘦身湯做法 材料：6個不大小巧的洋蔥、6個番茄或3罐番茄醬、1棵洋白菜、3個辣椒、幾根芹菜。 做法： 1、洋蔥去皮，用水沖洗干凈，切成角形。 2、青辣椒用水洗凈，切成小型塊狀，去除籽。(注：辣莖不去) 3、芹菜用水洗凈，切成斜段。 4、番茄用水洗凈，切成小塊狀。 5、卷心菜洗凈，切成三角形小塊狀。 6、將以上5種菜放入大煲內，注滿清水，翻滾后，慢火煲3小時左右，余下湯水即可，湯水可濃可淡，你可以用鹽調制你喜歡的味道，但不能放入動物油類。 7、此湯需一日飲用十次以上，每次1碗以上，連續七日即可達到減肥4-5公斤，再飲用時用隔水熱溫，不能用火燉開。餓的時候一定要喝湯，餓的時候喝效果較好。如果中午不能回家吃飯，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶。 七日

紅豆漿怎么做：玫瑰紅豆漿 材料：赤小豆125克、玫瑰花(干)8克、紅糖40克水(開)適量。 做法： 1、將玫瑰的蒂把去掉，只取花瓣。 2、將玫瑰、紅豆、紅糖用豆漿機加開水，用五谷鍵制漿即可。 紅豆漿怎么做：小米紅豆漿 材料：紅豆1杯、小米半杯、冰糖適量、水適量。 做法： 1、準備小米。 2、把紅豆泡軟。 3、泡好的紅豆洗下倒進豆漿機。 4、加入小米。 5、倒入適量的水。 6、蓋好蓋子按豆漿鍵即可。 7、打好倒出來加入冰糖即可。 8、完成。 紅豆漿怎么做：黃豆紅豆漿 材料：黃豆70g、紅豆30g、糖適量。 做法：

益母草具有很強的去淤血的作用，因此很適合產后新媽媽燉湯食用，本文就推薦一款用益母草做的湯，名叫益母木耳湯，一起來看看它的制作方法吧。 【配料】： 益母草50克，黑木耳30克，白糖30克。 月子營養食譜：益母木耳湯 【特色】： 益母草是婦科要藥，不論胎前、產后都能起到生新血去淤血的作用。 木耳有涼血止血的作用。 此湯能養陰清熱、涼血止血。可用于防治產后血熱、惡露不盡。癥狀為產后惡露過期不止，量多，色紫紅，質粘稠，有臭味，面色潮紅。 【操作】 1、益母草用紗布包好，扎緊口;黑木耳水發后去蒂洗凈，撕成碎片。 2、鍋置火上，放入適量清水、藥包、木耳、煎煮30分鐘，取出益母草包，放入白糖，略煮即可。 特點：甜香，軟滑。

用料。 生姜洗凈切片。 當歸黨參洗凈，用清水略加浸泡。 將羊肉洗凈切片。 倒入鍋中，加適量水，大火煮開。 撈去表面浮沫。 繼續煮沸5分鐘。 將煮過的羊肉連湯一起倒入燉盅。 加入當歸黨參生姜。 電燉鍋中加適量水。 放入燉盅。 低溫檔，隔水燉煮2-3小時，這里燉了一夜。 揭蓋，羊肉及藥材軟爛。 盛出，調味食用。

做法一 準備食材：蓮藕300g、芹菜200g、油適量、鹽適量、干紅辣椒適量、雞精適量、香醋適量、蠔油適量、老抽適量 1、將芹菜去葉洗凈切段，將蓮藕切成條。 2、在燒熱的鍋中放入食用油，放入鹽，放入蓮藕翻炒至變色。 3、放入芹菜翻炒，放入蠔油和老抽翻炒均勻。 4、放入干紅辣椒翻炒，放入雞精翻炒至香味溢出即可裝盤。 烹飪小竅門：翻炒時加入蠔油可以使菜更鮮美。 做法二 準備食材：藕300g、芹菜100g、食鹽適量、調和油適量、杭椒適量 1、將芹菜摘去葉子去根、洗凈，放在案板上切成段，待用。 2、將蓮藕洗凈、去皮，放在案板上切成絲。 3、燒鍋倒油燒熱，下入切好的蓮藕翻炒一下。 4、接著，加適量的清水，翻炒至蓮藕斷生，然后，合入切好的芹

1、金針菜 金針菜又叫萱草花，另有黃花菜等別稱，是萱草上的花蕾部分。 它是一種多年生宿根野生草本植物，根呈塊狀，喜歡生長在背陽潮濕的地方。營養成分十分豐富，每100克干品含蛋白質14.1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。 溫馨提示：由于金針菜營養豐富，故有較多的食療價值，有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產后乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。 2、茭白 傳說武則天產后少乳，又復大便秘結，口腔潰瘍，但她畏苦吃藥，當時一位對食療造詣很深的學者孟洗獻了一張食療處方，菱白泥鰍豆腐羹加醋調服，竟奏奇效。 茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，在水鄉澤國的江南一帶，與鮮魚、莼菜并列為江南三大名菜。不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳

準備好所有的食材。 花生米低溫加熱保溫備用。 鍋中加入黃油融化。 加入棉花糖小火加熱熔化。 棉花糖完全融化加入奶粉、黑糖繼續翻拌。 然后加入熟花生翻拌。 關火帶上一次性手套疊壓糖塊，直到花生和奶粉、黑糖充分均勻混合。 然后把糖放入平整的模具中按壓平整成為長方塊上面也可以撒上點熟芝麻(隨意吧，也可不放)。 室溫冷卻后切長條小塊即可。

小龍蝦清水浸泡一下，用刷子洗凈，瀝干水份。 準備好調料。 鍋里油熱，放姜，蒜，辣椒，八角，桂皮爆香。 把小龍蝦倒入。 煸炒至稍微轉色。 加糖，醋煸炒。 加老干媽豆豉。 加鹽.鮮抽.料酒.悶煮12分鐘。 加胡椒粉，蔥煸勻即可。

白米洗凈泡水2-30分瀝干備用。 香菇泡水后切片，香菇水留著備用。 雞肉汆燙備用。 熱鍋，入麻油，小火煸香姜片。 加入香菇拌炒，再加入雞肉拌炒。 加入米酒，以及香菇水熬煮20分。調味些許鹽巴，醬油，糖。 倒出所有湯汁以及雞肉香菇配料。留下一點點湯汁即可。 將白米放入鍋內稍微與剛剛的湯汁拌炒一下。(放入2.2杯的湯汁，剛剛倒出的湯取2.2杯，不夠的話用水補) 將雞肉香菇配料擺上。 蓋鍋中小火煮滾，看到蒸氣出，轉小火續煮10分，熄火，悶20分即可。 開鍋拌勻所有配料以及白飯。灑上些胡椒粉調味。