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　　對于產后新媽媽來說，要特別注意產后科學的飲食，其中對食物的選擇很關鍵，在這里，親親寶貝小編提醒新媽媽們，產后多吃一些魚蝦類就是不錯的選擇，下面我們來一起看看，有關魚蝦類的產后食譜。 　　鯽魚豆腐湯 　　[功能> 　　鯽魚又稱喜頭魚，意即生子有喜時食用。鯽魚營養豐富，有良好的催乳作用，對母體身體恢復有很好的補益作用。配用豆腐，益氣養血、健脾寬中，豆腐亦富有營養，含蛋白質較高，對于產后康復及乳汁分泌有很好的促進作用。 產后坐月子營養食譜：魚蝦類 　　[原料> 　　鯽魚1條(約250g)，豆腐400g 　　[調味料> 　　黃酒5g，蔥花、姜片各3g，精鹽2g，味精1g，，食油30g 　　[做法> 　　1.豆腐切5cm厚的薄片，用鹽沸水燙5分鐘后瀝干待用。 　　2.鯽魚去鱗、腸雜，抹上酒，鹽漬10分鐘。 　　3.鍋放爐火上，放入食油，燒至5

原料：靈芝1棵、已經去芯的蓮子200克、絲瓜1根、黑豆100克、蔥姜少量、清水1200克。 蓮子用清水浸泡到體積膨大1倍，靈芝簡單沖洗即可。靈芝、蓮子、黑豆、蔥姜、足量的清水，上湯煲煮沸。轉文火煲40分鐘。 改旺火加入絲瓜。 10分鐘后，調入鹽即可。

黑糯米怎么做好吃：芒果白雪黑糯米甜品 材料：黑糯米飯80g、芒果180g、冰牛奶50g、冰激凌100g。 做法： 1、準備食材。 2、先做2個糯米球放入碗中。 3、冰激凌和冰牛奶一起倒入，打成有豐富的泡沫。 4、芒果洗沿中間的核分別切開，用刀橫豎均勻切，不要切到皮，再往外翻即可，一半切成芒果粒。 5、打好的奶汁沿碗邊慢慢倒入。 6、用勺子抹均勻。 7、再加上芒果和芒果粒即可。 8、放入冰箱冷藏后再食用口味更佳。 黑糯米怎么做好吃：黑糯米蘋果 材料：蘋果270g、黑糯米適量、薏米適量。 做法： 1、薏米和黑糯米洗凈后浸泡過夜，蘋果洗凈。 2、蘋果切下小一半當蓋子，余下的用小刀

粳米淘洗干凈后，以清水浸泡2小時以上。 將泡米的水倒去，重新加入清水，大火煮沸后轉小火，每隔兩分鐘用木鏟攪動一次，煮成濃稠的白粥。 皮蛋剝殼切成小丁、瘦肉切成末加丁點兒鹽、生粉和生抽拌勻。 轉大火，將皮蛋、肉末下入沸騰的白粥中，加鹽，攪拌至肉色斷生時，關火，加入少量雞精和白胡椒粉調味即可。

準備好所有的食材。 豬肉洗凈加入蔥花剁碎。 豬肉餡加入調味料拌均勻。 蘿卜洗凈擦絲，加少許鹽腌制片刻。 擠干水分剁碎。 蘿卜放入肉餡中。 加入香油拌均勻。 取一張餃子皮包入蘿卜肉餡。 捏成餃子生坯，依次包好。 餃子入開水中煮熟即好。

黃小廚的雞湯 材料 —— 雞肉 / 礦泉水/ 豬瘦肉 / 生姜 / 米酒 步驟 —— ? 把雞肉分成小份，一只雞分成10份左右。把新鮮或者冷凍的雞肉放在干凈的水中，把血氣泡出去，泡一小時左右，中間可以換幾次水。 ? 把雞肉放在圓盅里面，放一片姜，不建議放一些復雜的材料。 ? 好湯配好水，放一些礦泉水或者蒸餾水。切一小塊豬瘦肉放到圓盅里，最后再放入少許米酒。 黃小廚的豬腳湯 材料 —— 豬腳/ 礦泉水/ 生姜 / 米酒 步驟 —— ? 豬腳同樣切成塊，分成小份。 ? 提前一天把黃豆泡上。 ? 把泡好的黃豆和豬腳一起放進圓盅里，倒入礦泉水，最后再放入少許米酒。 黃小廚的鴿子(排骨)湯 材料 —— 鴿子（排骨） / 礦泉水/ 生姜 / 米酒 步驟 —— ?

很多產婦生產后，都想迅速恢復身材，各處奇招，想要盡快甩掉身上的肥肉。產后恢復身材的方法不當，容易影響母乳的供應和寶寶的健康喔。我們呢一起看看產后瘦身的六個建議吧。 大多數孕媽在生完寶寶后身材有走樣的趨勢，為了恢復昔日的苗條，新媽們都會想盡辦法進行瘦身，但是產后減肥不能跟普通人減肥一樣，產婦進行瘦身的時候不僅要考慮到自身的恢復，如果進行母乳喂養，還要考慮乳汁的質量。 不過，還是有媽媽們錯以為依靠節食等飲食手段，就可以比較健康的恢復身材，這種想法大錯特錯，要知道一些產后瘦身的飲食謠言并不可靠。 謠言一：產后節食可以健康瘦身 產后42天內，產婦不能盲目節食減肥。生完BB后，媽媽們擔負著恢復能量和喂養寶寶雙重任務，如果營養跟不上，母親孩子一樣受苦，嚴重的時候還會引起產后各種并發癥，所以通過節食來減肥是不可取的。

產婦坐月子，要根據季節的變化來調整。天氣因素對于產婦坐月子的影響還是比較大的。那么，產婦在夏季的時候應該如何才能把月子坐好呢?小編給你推薦夏天坐月子妙招喔。 坐月子有多重要 在坐月子的過程當中，實際上是媽媽整個的生殖系統恢復的一個過程。恢復得不好，會影響產婦的身體健康。 產前孕婦擔負著胎兒生長發育所需要的營養，母體的各個系統都會發生一系列的適應變化。子宮肌細胞肥大、增殖、變長，心臟負擔增大，肺臟負擔也隨之加重，妊娠期腎臟也略有增大，輸尿管增粗，肌張力減低，蠕動減弱。其它如腸骨內分泌、皮膚、骨、關節、韌帶等都會發生相應改變。 產后胎兒娩出，母體器官又會恢復到產前的狀態。子宮、會陰、陰道的創口會愈合，子宮縮小，膈肌下降，心臟復原，被拉松弛的皮膚、關節、韌帶會恢復正常。這些形態、位置和功能能否復原，則取決于產婦在坐月子時的調養保

油菜花怎么做好吃：粉蒸油菜花 材料：油菜花300g、面粉適量、蒜泥適量、香油適量、食鹽適量、橄欖油適量。 做法： 1、新鮮油菜花淘洗干凈，瀝干水分。 2、將瀝干水分的油菜花均勻拌勻橄欖油，也可用其他食用油代替。 3、面粉過篩后，和油菜花混合均勻，拌勻面粉的油菜花，不可以成團成塊，要散散的，朵朵分明。 4、蒸鍋放水，氺開后，把油菜花放入蒸鍋蒸，大火5分鐘。 5、蒸好的油菜花打開鍋蓋，晾涼再進行調味。 6、將食鹽、蒜泥香油放一起混合均勻，倒入調味盆里，拌制油菜花。 7、裝盤即可食用。 油菜花怎么做好吃：油菜花炒肉 材料：油菜花200g、豬肉50g、油適量、鹽適量、蠔油微量。 做法： 1、準備材料。

竹筍先用滾水煮一下，去掉苦澀味，然后切薄片;乾香菇用水泡軟;雞肉用滾水汆燙。 把所有材料放入鍋中，加入適量的米酒，倒入清水至完全淹滿食材。 先用大火煮至沸騰，先撈掉表面的泡沫，然后轉小火慢慢燉煮;并且加入適量的鹽與白胡椒粉調味。 持續燉煮約30~40分鐘后，就可以起鍋上桌。

白米與糙米洗凈后泡水，干香菇也泡冷水備用，姜洗凈切薄片。 取一鍋，加入一大匙油與2大匙麻油后放入姜片，開小火煸至干扁。 煸姜片的期間，把泡開的干香菇洗凈皺褶裡的灰塵與臟污后用手把水分擠干，切絲。雞肉切成一口大小。 姜煸好后，放入雞肉炒到表面都變白，放入香菇絲續炒個幾下。讓香菇絲充分的跟油接觸到為止。 加入一大匙的米酒炒個幾下讓酒精稍為揮發后，再加入蠔油炒勻，讓所有食材都均勻裹上蠔油。 放入瀝干的白米炒個幾下，讓白米先吸收湯汁，再加入一杯半的剛剛泡香菇的水(或是自來水)。 倒入后攪拌一下，讓米粒都讓水泡到。把火開大一點，水滾后蓋上鍋蓋，轉最小火煮10~15分鐘。 煮好后的飯，開蓋后再度攪拌一下后，蓋上鍋蓋，

材料 老母雞1只(約1500g)，生姜、香蔥、精鹽、味精、雞精、紹酒各適量。 做法 1、取碗1只，里面放點鹽水，將老母雞宰殺，雞血放在準備好的碗里備。 2、老母雞煺毛，去內臟，留肫、肝、心洗凈備用。 3、老母雞斬成塊，與肫、肝、心一起入沙鍋，鍋內放水、紹酒、蔥、姜，上火燒沸，撇去浮沫，再移至小火上燉3小時左右至雞爛，再放入雞血塊燉5分鐘，用精鹽、味精、雞精調味即可。 操作要領 老母雞的燉制一般不宜焯水，保持原汁原味。 火候要自始至終保持小火，保證湯汁清醇。

　　肉燜蠶豆瓣 　　材料豬肉150克，蠶豆瓣350克。 　　調料鹽、料酒、植物油、胡椒粉、鮮湯、味精、水淀粉各適量。 　　做法 　　1.蠶豆瓣洗凈;豬肉洗凈，切成片。 　　2.鍋置火上，放入植物油，將肉片炒松散，放入蠶豆瓣同炒1分鐘，加入鮮湯、胡椒粉。 　　溫馨小提示 　　味精、料酒，加蓋燜約5分鐘，淋入水淀粉勾芡，加鹽調味即可。 　　此菜味道鮮美，營養豐富，產后食用可以幫助產婦恢復體能，提高免疫力。 　　老鴨燉豬蹄 　　材料凈老鴨1只、豬蹄1對。 　　調料香蔥1根，生姜1塊，花椒少許，料酒、鹽各適量。 　　做法 　　1.老鴨洗凈，切成小塊，放入沸水鍋中焯2分鐘撈出，瀝去血水，洗凈備用。 　　2.豬蹄刮盡毛垢，洗凈，劈為2塊;生姜洗凈，切片;香蔥洗凈，切小段。 　　3.鍋內放適量清水，將鴨塊與豬蹄同入鍋內，先用大火燒沸，撇去湯面上的浮沫，然后投入姜片、蔥

青木瓜豐胸做法一 材料：瘦肉250g、青木瓜半個、紅木瓜半個、油適量、鹽適量、生姜2片。 做法： 1、準備材料。 2、瘦肉洗凈切片，加上一些木瓜籽，再加醬油、淀粉少許拌勻腌漬半小時。 3、青、紅木瓜去皮去籽切塊。 4、挑出豬肉片和木瓜塊、姜片，加水3碗，大火燒開后撇出浮沫，轉文火再煲20分鐘即可。 青木瓜豐胸做法二 材料：青木瓜1/4只、冰糖60g。 做法： 1、木瓜削皮，用水沖洗表面的瓜液。 2、洗凈的木瓜切成片。 3、將木瓜片放入燉盅內。 4、放冰糖，加適量的水。蓋上燉盅蓋。 5、放入比燉盅大的鍋內，鍋內放水。隔水燉大約四個小時左右。 6、時間到后，等稍涼后拿出燉盅。即可

食譜原料： 酒釀200克，清水1碗，紅棗3粒，煮熟的鵪鶉蛋4—6枚，冰糖(或紅糖)適量。 工藝做法：煮。 配菜專區：坐月子食譜;熱菜;素菜。 菜譜屬地：粵菜。 制作方法： 1、紅棗洗凈去核，剁碎。 2、將酒釀放入鍋中，倒入清水攪勻，并放入紅棗碎。 3、放入鵪鶉蛋，大火煮開，轉小火煮5分鐘。 4、加糖，煮至糖化即可。 健康提示： 紅棗營養價值高，富含維生素C，有寧心安神、益智健腦、增強食欲等功效。該食譜美味營養，可通經活血、溫補脾胃，并促進乳汁分泌。

鱈魚減肥做法一 材料：雪魚一片300公克、蔥、豆鼓適量、醬油適量、香油適量。 做法： 1、首先把買回家的鱈魚表皮刮洗干凈，切成適當的塊狀，容易入味跟減少烹煮食間，干的豆鼓先泡水軟化備用。 2、切成塊狀的鱈魚放入所有的調味料跟辛香料，天氣熱就不起鍋淋油了，直接放入電鍋內蒸煮，外鍋放入半杯水量，按下開關15分鐘后掀蓋取出，一道方便的料理就完成了，輕輕松松的蒸鱈魚。 鱈魚減肥做法二 材料：鱈魚2塊、香菇5個、大蔥(蔥白)30g、紅尖椒2個、姜20g、蒸魚豉油15ml、料酒30ml、鹽10g、黑胡椒碎適量。 做法： 1、香菇洗凈切厚片，大蔥切絲，姜去皮切絲，紅尖椒切碎。 2、鱈魚洗凈，撒上黑胡椒碎、鹽、姜絲、料酒腌制15分鐘。 3、將蒸魚豉

人工流產對于女性身體的傷害是非常大的，如果要恢復身體的健康，需要一段時間。在人工流產后，一定要制定營養合理的食譜，滿足機體的健康需要。 流產后應重視飲食的補養，這對女性身體健康有很大的影響。因為流產對身體有一定的損傷，丟失一定量的血，加上流產過程中心理上承受的壓力和肉體上的痛苦，使流產后的身體比較虛弱，有的人還會有貧血傾向。因此，適當的進行補養是完全必要的，而補養的程度、持續的時間，應視流產者的體質、失血多少，全面衡量而定。 要保證優質蛋白質、充足的維生素和無機鹽的供給，尤其是應補充足夠的鐵質，以預防貧血的發生。食物選擇既要講究營養，又要容易消化吸收。可供給鮮魚、嫩雞、雞蛋、動物肝、動物血、瘦肉、大豆制品、乳類、大棗、蓮子、新鮮水果和蔬菜。 不吃或少吃油膩生冷食物，不宜食蘿卜、山楂、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性食物。應多吃易于消化

很多產婦都擔心產后的身材很難恢復到孕前那樣苗條，的確，女性都是愛美麗的。今天小編給你推薦幾款法寶，讓你的產后身材有個三百六十度大轉變吧。 法寶1：合理飲食 食品選擇5要點 1.同類食物中應選擇脂肪少、熱能低的品種，如用雞肉代替豬肉。 2.常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食品，研究認為一餐咀嚼300次就開始產生飽意。 3.食物的原料和調味品應養成定量的好習慣，家中備有一個小臺秤是非常有用的。 4.多選低脂肪及低蛋白的食品，如豆制品、牛奶、雞肉、魚。 5.多選新鮮蔬菜、海藻。 烹調方式3要點 1.炒菜時縮短時間，保留較多的水分，以便增加菜品的體積，起到更好的飽腹作用。 2.選擇清蒸、煮、燴、汆、熬、拌等省油的方法，使每天烹調油的用量不超過30克。

產后腰痛對大多數新媽媽來說都很常見，對于不太嚴重的腰痛現象，親親寶貝小編建議新媽媽們考慮用飲食來調理，在此，小編就推薦一款產后腰痛調理食譜，以供新媽媽們參考。 產后腰痛調理食譜：山楂粥 原料： 當歸20克，川芎10克，紅花 6克，干姜 6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大棗4枚及紅糖適量。 制法： 先將以上前5味中藥放入沙鍋，加適量水，濃煎40分鐘，去渣取汁，化入紅糖適量備用; 產后腰痛調理食譜：山楂粥 再將粳米、大棗、桃仁一起放入沙鍋，加水用小火煨煮成稠粥; 然后兌進前面的濃煎藥汁，拌勻，繼續煮到開鍋即成。 用量：每天分早晚2次服用。 適應癥：適合淤血留滯引起的產后腰痛，或腰部疼痛連帶下腹、痛處固定不移的產婦。

鴨肉先焯水然后放入鍋內、鍋內加水 準備好調料 在鍋內加入蔥、姜、蒜、黃芪(少放點、不然味重)按節能鍵 2個小時后放入綠豆再煮2個小時、最后加入枸杞