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水果減肥食譜：獼猴桃西柚沙拉 材料：西柚1個、獼猴桃2個、薄荷葉1片、蔓越莓干適量、白糖適量。 做法： 1、西柚去皮，果肉切片，擺放。 2、奇異果去皮，果瓤切片。 3、撒糖。 4、薄荷葉清洗。 5、擺盤，撒蔓越莓干，薄荷葉點綴。 水果減肥食譜：蘆薈木瓜湯 材料：木瓜200g、蘆薈150g、藕粉20g、糖桂花適量。 做法： 1、首先將蘆薈切小塊、木瓜切小塊。 2、準備一碗清水，將藕粉倒入水中，拌勻，調成藕粉汁。 3、鍋中放入小半鍋熱水，下入木瓜，煮五分鐘。 4、再下入蘆薈，煮兩分鐘，隨后，一邊倒入藕粉汁，一邊均勻攪拌，最后加兩勺桂花糖調味，就大功告成了。 水果

準備的材料。 將黑木耳泡發。 將黃瓜去皮，切滾刀塊 。 打發雞蛋。 煎雞蛋餅。 將雞蛋餅切菱形塊。 炒黑木耳。 放入黃瓜塊 。 放入雞蛋餅。 放適量的鹽。

紅燒鯽魚的正宗家常做法一 材料：鯽魚(1尾，420克)、大蔥(1/2根)、水發香菇(2朵)、姜(2片)、油(1杯)、醬油(1湯匙)、生粉(1/2湯匙)、料酒(1湯匙)、鹽(1/3湯匙)、雞粉(1/2湯匙)。 做法： 1、洗凈膛好的鯽魚，雙面斜劃兩刀，用廚房紙吸干水，加入1/2湯匙生粉抹遍魚。身;魚籽洗凈待用。 2、大蔥去頭尾，拍扁切成段;水發香菇去蒂，切成絲。 3、燒熱1杯油，放入鯽魚和魚籽煎至雙面呈金黃色，盛起待用。 4、燒熱1湯匙油，炒香姜片、香菇絲和大蔥段，注入1/2杯清水攪勻煮沸。 5、加入1湯匙料酒、1湯匙海鮮醬油、1/3湯匙鹽和1/2湯匙雞粉調味。 6、放入煎好的鯽魚和魚籽，加蓋以小火燜10分鐘，開大火收至湯汁近干，便可盛碟。 紅燒鯽

產婦產后的身體十分虛弱，應該多吃益氣補血的食物，才能有助于身體快速恢復。當歸生姜羊肉湯是不錯的選擇喔，快來看看怎么做吧。 當歸生姜羊肉湯 材料 羊肉650克，當歸、生姜片各20克，鹽6克，料酒15克，醬油3克，味精5克。 做法 1、 把當歸洗凈，切成片。 2、 把羊肉剔去筋膜，放入沸水鍋內焯去血水后，過清水洗凈，斬成小塊。 3、 將瓦煲洗凈，加入清水適量，置于火上，用旺火煮沸，加入當歸片、羊肉塊、料酒，煲加蓋，用文火煲3-4小時后，點入鹽、味精調味，即可食用。 特點 羊肉軟爛，湯清。 功效 有補氣養血，溫中暖腎作用，適用于婦女產后氣血虛弱，陽虛失溫所致的腹痛，同時，此湯還可以治療血虛乳少，惡露不止等癥狀。

　　產婦產后身體虛弱，最好的方法就是通過食療來補充營養。小編推薦幾款新媽產后調理的食譜吧，準保你的身體快速恢復喔。 　　新媽產后調理食譜一：甘藍蘆筍沙拉 　　原料：紫甘藍200g，蘆筍100g，雞蛋100g，油、鹽各適量。 　　制作方法： 　　1、雞蛋放入小鍋中加水，煮至鍋內水開后看下時間，開鍋后再煮兩分鐘關火，不開蓋，燜五分鐘; 　　2、將蘆筍的根部老皮削掉，洗凈，放入沸水中焯熟后撈出，放入冰開水中浸一下，然后切成段; 　　3、紫甘藍洗凈，用開水燙一下后，撕成小片; 　　4、煮好的雞蛋剝去外殼，切成小塊，再與蘆筍和紫甘藍一起放入大碗中; 　　5、倒上調料拌勻即可。 　　小提示：甘藍葉中除有大量的鈣、維生素D外，還有維生素K，維生素K對骨頭有很強的保護作用，能夠有效幫助新媽媽遠離骨質疏松癥。 　　新媽產后調理食譜二：番木瓜酸奶昔 　　原料：番木瓜150g，酸奶10

　　雞蛋的營養豐富，很適合產后新媽媽適合，特別是月子里的新媽媽，每天可以吃少量的雞蛋來促進身體的恢復，在此，親親寶貝小編就推薦四款雞蛋類的產后食譜，以供參考。 　　1.雞蛋黃花湯 　　[原料] 　　雞蛋3個，黃花、白菜心各10g，海帶、木耳各5g 四款雞蛋類的產后食譜 　　[調味料] 　　醬油3g，精鹽2g，味精1g，高湯350g 　　[做法] 　　1. 將海帶泡好洗凈后切絲。 　　2. 黃花揀擇洗凈后切段。 　　3. 木耳泡發、洗凈。 　　4. 雞蛋打入碗中攪拌均勻。 　　5. 鍋內加高湯燒開，放入味精及海帶、黃花、木耳、白菜心，燒開后再沖入雞蛋，再燒片刻后勾芡即成。 　　[營養] 　　內含蛋白質19.8g，脂肪19.4g，碳水化合物5.2g，鈣126.5mg，磷483.7mg，鐵5.6mg，維生素A1385.4國際單位，維生素B10.2mg，維生素B2

三七怎么吃補血：三七山藥燉雞 材料：老母雞1000g、山藥500g、鹽適量、三七10g、枸杞10g、紅棗10g、香菜適量、花生油適量、生姜適量、蔥適量。 做法： 1、買來的老母雞剔除毛，整只放入開水中冒一冒，去除血污。 2、把雞放入高壓鍋中，加入蔥姜枸杞黃芪、三七、紅棗、倒入適量的水沒過雞即可。 3、高壓1各半小時。因為是老母雞雞肉比較老，所以煮的時間比較長;又因為加入料黃芪和三七，時間長些肉質較爛。 4、把砂鍋中加入適量的雞湯，倒入提前準備好洗凈切塊的山藥，再加入一些蔥姜。 5、把煮好的雞拆開放入砂鍋中，把雞湯全部倒入加入適量的鹽，大火煮開來小火慢燉，大概25分鐘即可。 6、湯水中加入香蔥或者香菜都可以，一碗美味的營養藥膳湯就做好了。 三七怎么

產婦補血補氣吃什么最好：紅糖玫瑰姜棗膏 材料：紅糖550g、生姜300g、紅棗20顆、玫瑰10朵、油適量、鹽適量。 做法： 1、準備材料：紅糖550克，生姜300克，紅棗20顆，玫瑰花10朵。 2、玻璃瓶洗干凈，控干水分備用。 3、生姜削皮洗凈，切片備用。 4、用攪拌機把生姜攪拌成姜蓉(越碎越好)。 5、打碎的姜蓉。 6、紅棗去核切碎備用。 7、切好的紅棗也用攪拌機攪拌成泥狀。 8、打碎的紅棗放在姜蓉一起。 9、把紅糖也放在一起。 10、攪拌均勻即可。 11、用保鮮膜把碗口密封住，以免蒸的時候，水蒸氣進入。 12、水開后，上鍋蒸1個小時即可。 13、蒸紅糖姜棗膏的時間，把玫瑰花蒂去掉，把玫瑰

豬肝跟黑糖準備好。 起一鍋熱水川燙豬肝,水滾后撈起，再用清水洗凈豬肝，放置一旁備用。 干鍋將黑糖稍微炒一下，香氣出來后就加水煮滾。 將煮好洗凈的豬肝放入黑糖水，再煮滾 即可享用～

所用到的配料。 將榴蓮切成小塊。 將所有配料下鍋。 將所有配料下鍋，加入適量的水快速燉1個半鐘就可以了。 美容養顏補血的紅棗榴蓮湯。

冬瓜海帶湯的做法 準備食材： 海帶300g 冬瓜250g 蔥1根 大蒜2瓣 鹽適量 雞清適量 香油適量 1、冬瓜和蔥切好備用 2、海帶結洗凈備用 3、熱油鍋，把大蒜放入爆出味，下冬瓜和海帶炒1-2分鐘 4、然后加適量清水煮開3-4分鐘，加鹽和雞精，撒上蔥花即可出鍋 營養小貼士：

拔絲紅薯的詳細做法一 材料：紅薯1只、白糖、涼開水、食用油(比例大約是白糖150克、水50克、油10克)。 做法： 1、紅薯洗凈外皮，白糖小半碗、涼開水。 2、紅薯去皮，切成滾刀塊。 3、鍋內倒入油，紅薯屬于根莖類原料，所以油溫以五成熱為宜。 4、下紅薯塊小火炸制。 5、紅暑塊炸至表面金黃，內里基本熟時撈出。 6、鍋內放入底油，中火加熱。 7、加入白糖。 8、用鍋鏟不斷攪動，使糖均勻受熱。 9、將水倒入鍋中。 10、轉小火，這個時候白糖基本都融化了，出現很多細細密密的小泡。 11、繼續熬煮，小泡慢慢變成大泡，糖水也開始由稀變稠。 12、大泡慢慢消失，又變成很多的小泡泡，用筷子或者鍋鏟挑(舀)起少許糖汁往

做法一 準備食材：豬肝200g、菜花200g、青椒100g、香干30g、黑木耳20g、香菇30g。 1、豬肝洗凈切成柳葉形薄片，香干切成條，青椒橫切，菜花洗凈切成小朵，香菇和黑木耳浸泡。 2、花菜放入沸水鑊內氽熟后撈出，瀝干水備用。 3、將鍋放火上，加油燒熱后，放入豬肝并噴入紹酒，炒至豬肝變色后盛起。 4、倒入香干煸炒，隨后放入菜花和青椒煸炒，接著倒入香菇、黑木耳和豬肝，翻炒至菜熟透即可。 健康小貼士： 豬肝是豬體內最大的毒物中轉站解毒器官，買回來的新鮮豬肝要沖洗10分鐘至無血水滲出，這樣可以有效去除殘存于豬肝的毒素。 做法二 準備食材：豬肝150克，菜花250克，香菜少許。豬油2大匙，醬油、紹酒各1大匙，白糖1小勺，精鹽、味精各1/3小勺，花椒面、蔥、蒜片、姜末

女人生完孩子后，身體的能量和營養都大量流失，因此坐月子是必要的。在坐月子期間，要合理安排飲食，補充足夠的營養和能量喔。 產婦飲食調理七原則 總體來說，產婦的飲食調理應從以下幾方面入手： 一是補血 新媽媽產后失血較多，需要補充鐵質以制造血液中的紅細胞。瘦肉、動物的肝和血以及菠菜含鐵較多，多吃可有助于補血。 二是補充營養 新媽媽經過懷孕、生產，身體比較虛弱，這個時候加強營養是必需的。但這并不意味著要猛吃雞鴨魚肉和各種保健品，葷素兼備、合理搭配才是月子期間的飲食之道。 三是防便秘 從第二周起，每餐吃些新鮮蔬菜，特別是紅色蔬菜如：紅蘿卜、莧菜等;第三周可以加水果，防止新媽媽因產后腸蠕動減緩而引起便秘。 四是助消化 產婦產后兩周內身體內臟尚未復原，為了

石斑魚怎么做好吃：做法一 材料：石斑魚400g、蒸魚豉油適量、鹽適量、熱油適量。 做法： 1、新鮮石斑魚2只去鱗去內臟洗凈。 2、在背脊2邊各劃一刀，用少許鹽腌制5分鐘左右。 3、盤底墊蔥、姜，擺上石斑魚。 4、魚身也放些蔥段和姜片。 5、熱水，放入蒸5分鐘左右(根據魚的個頭大小決定時間，我這個大約200克左右吧)。 6、取出，移入另一個盤子(我是為了擺盤好看)，重新撒適量的香蔥絲。 7、澆少許的蒸魚豉油，淋少許熱油上去就好。 石斑魚怎么做好吃：做法二 材料：烏鱧1條、花生油適量、食鹽1小勺、醋1勺、姜3片、蒜1頭、花椒1小勺、小米椒1小把、蒸魚豉油1勺、胡椒1小勺、小蔥1棵。 做法： 1、斑魚洗凈

　　黑芝麻粥 　　原料：大米200克，黑芝麻60克，白糖適量。 　　制作方法：揀去黑芝麻中雜物，淘洗干凈、曬干、放鍋內炒熟，壓成碎末。淘洗干凈大米，放鍋內，加適量清水，用大火燒開后，轉微火熬至米爛粥稠時(也可使用有煮粥功能的電飯鍋)，加入黑芝麻末，待粥微滾，放入白糖，盛碗即成。 　　營養成分 　　熱量/卡 蛋白質 脂肪 1004.6 26.9克 28.9克 　　骨湯花生粥 　　原料：大米100克，花生米100克香菜50克;配料:熟豬油20克,胡椒粉、香油、食鹽等適量。 　　制作方法:揀去大米中雜物,淘洗干凈;洗凈豬骨，敲斷成小塊，把花生米放入碗內，用開水浸泡15—20分鐘，剝去外皮;擇洗干凈香菜，切成小段。把鍋放火上，放入豬骨塊、熟豬油和適量水，用旺火燒開后，繼續燒煮約1小時，至湯色變白時，撈出豬骨，下大米和花生米，用旺火燒開，改小火繼續熬煮40—

豆腐怎么做減肥：海帶豆腐減肥湯 材料：嫩豆腐1塊、海帶結100g、白蘑菇50g。 做法： 1、豆腐切成5厘米見方的小塊，海帶結切菱形片，白蘑菇切片。 2、鍋中放入500ml清水燒開，將切好的豆腐塊放入湯中。 3、大火燒開后轉小火，將海帶與切碎的白蘑菇放入湯中，中火煮3分鐘即可。 小貼士：海帶與白蘑菇跟其他菌藻類食物一樣，是高營養、低熱量、維生素豐富的減肥食材，推薦在減肥期間與豆腐一同食用。 豆腐怎么做減肥：酸辣拌豆腐 材料：豆腐300g、橄欖油適量、鹽適量、蒜適量、醋適量、干辣椒適量。 做法： 1、豆腐一塊切成小片。 2、坐鍋燒水，水開后放適量鹽，把豆腐放入焯去豆腥味。 3、撈出后放涼開水里過涼嗎，碼在盤里。

牛腩切成小小的塊。 牛腩用熱水焯一遍。 并用熱水沖洗干凈。 西紅柿、土豆、洋蔥切成小丁。 蔥 姜 大料 桂皮 備用。 另外準備一份切成大塊的西紅柿、土豆丁。 鍋內加油燒熱，放入洋蔥炒香。 放入西紅柿。 放入土豆丁。 待西紅柿炒碎以后放入牛腩。 加入番茄醬炒勻。 加入熱水。 轉入湯鍋，燒開，改小火。 放入大蔥、姜、大料、桂皮。 小火慢燉60分鐘左右，加入剩下的西紅柿、土豆丁。 最后加鹽調味出鍋啦。

孕婦生產第一天吃什么：早餐 小米粥 原料：小米45克、紅糖適量。 做法：小米加水煮至米爛，加入紅糖即可。 月子食譜營養：小米中含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化臺物，營養價值較高。此粥補血益氣，對體質虛弱的產婦尤為適用。 蓮藕粥 原料：蓮藕250克、粳米100克。 做法：蓮藕刮凈，切薄片，粳米淘洗好，兩者同下鍋，用水煮成粥即可。 食譜營養：蓮藕中含有大量淀粉、維生素和礦物質。煮熟后能夠健脾開胃，清除產婦腹內積存的淤血。 孕婦生產第一天吃什么：中餐 紅糟雞蛋面 原料：紅糟1大勺、老姜6片、雞蛋2個、面條2把、香油適量。 做法： 1、姜片切絲，香油倒入鍋中燒熱，將雞蛋煎成荷包蛋，起鍋。 2、另

新鮮茶樹姑洗凈后切段，放入滾水裡氽燙撈起備用; 羊肉放入鍋裡先氽燙，撈起后洗凈去除肉類雜質備用; 鍋裡倒入少許沙拉油，開中火爆香姜絲、蔥段，再放入茶樹菇拌炒; 然后加入米酒、雞粉、鹽、雞高湯調味，最后放進羊肉片下鍋煮3分鐘，起鍋后以香菜點綴就完成了。