苦瓜怎么吃減肥效果好：鮮榨苦瓜汁

材料：苦瓜半個、水適量。

做法：

1、苦瓜洗凈。

2、用一半即可，切成小條。

3、用刮刀取出白膜。

4、切成小塊。

5、倒入果蔬桶里。

6、加入適量水安在機器上。

7、開動了，綠的誘人的苦瓜汁來了。

8、倒出苦瓜汁即可。

苦瓜怎么吃減肥效果好：爽口苦瓜

材料：苦瓜250克、枸杞子30克、蜂蜜10克、冰糖5克、濃縮橘汁10克。

做法：

1、將苦瓜去外皮、籽，洗凈，順長切成長薄片。

2、枸杞洗凈，用溫開水泡發。

3、將冰糖加入雪碧、涼開水化開。

4、將苦瓜片、枸杞加入冰糖汁、蜂蜜、橙汁拌勻，入冰箱冰鎮后即可。

苦瓜怎么吃減肥效果好：苦瓜鱸魚

材料：苦瓜、鱸魚、胡蘿卜。

做法：

1、將苦瓜、鱸魚和胡蘿卜切成片;然后在鱸魚中加入蛋清、鹽、料酒、生粉、味精和油腌制15分鐘。

2、之后就將苦瓜和胡蘿卜倒入鍋中翻炒40秒之后起鍋。

3、接著在鍋內倒入1碗高湯燒開，最好就將苦瓜、胡蘿卜和鱸魚放在一起攪拌煮到魚熟為止，最后導入生粉水和淋上香油就可以食用。

小貼士：鱸魚低脂高蛋白，與苦瓜搭配，既可以為人體提供每日所需的蛋白質，又可以減少脂肪的攝入與抑制脂肪的吸收，是一道不錯的減肥佳肴，產后媽媽們可以適量食用。