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　　孕期媽媽的飲食要十分注意，才能保證胎兒的健康發(fā)育。孕婦的飲食需要營養(yǎng)，有些食物我不適宜多吃或者應(yīng)該不吃。孕婦食用以下這些食物時要注意咯。 　　一、螃蟹 　　螃蟹味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用。 　　二、甲魚 　　雖然甲魚具有滋陰益腎的功效，但是甲魚性味咸寒，有著較強(qiáng)的通血絡(luò)、散瘀塊作用，因而有一定墮胎之弊，尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強(qiáng)。 　　三、薏米 　　薏米是一種藥食同源的食物，中醫(yī)認(rèn)為其質(zhì)滑利。藥理實(shí)驗證明，薏米對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發(fā)流產(chǎn)的可能。 　　四、馬齒莧 　　馬齒莧既是草藥又可作菜食用，其藥性寒涼而滑利。實(shí)驗證明，馬齒莧汁對于子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數(shù)增多、強(qiáng)度增大，易造成流產(chǎn)。 　　合理的膳食調(diào)配會使得胎兒發(fā)育的更健康，孕婦的飲食應(yīng)滿足胚胎對各種營養(yǎng)素的需要

孕婦可以吃蓮霧嗎 孕婦可以吃蓮霧。 蓮霧營養(yǎng)價值很高，有蛋白質(zhì)、膳食纖維、糖類、維生素等營養(yǎng)元素，具有潤肺止咳、生津止渴，開胃、爽口、安神等功效，且其性味甘平，很適合孕婦食用，尤其是適合夏季做解暑降火佳品。 但蓮霧有利尿的功效，會讓孕媽更愛上廁所，因此寶媽不可多食蓮霧，其是孕晚期上廁所頻繁的孕媽，更要少吃。 {insc m="8" i="784095"} 孕婦可以吃蓮霧嗎 孕婦吃蓮霧的注意事項 1、清洗干凈 蓮霧的底部一般易藏有臟東西，孕婦吃之前用鹽水浸泡一下較好，同時將果實(shí)底部的果臍擠掉。 2、不宜多吃 蓮霧不能多吃，孕婦每天吃2~3個較為合適，蓮霧有利尿的功效，多吃會導(dǎo)致寶媽上廁所頻繁。 3、尿頻的寶媽不能吃 蓮霧有利尿的功效

孕婦能吃青果嗎 孕婦是可以吃青果欖的，青果能夠幫助孕婦促進(jìn)消化，能夠預(yù)防因為懷孕而出現(xiàn)的惡心干嘔的現(xiàn)象，而且青果有清熱解毒，利咽化痰，生津止渴，治咽炎喉嚨嗓子不適問題，除煩醒酒，化刺除鯁之功，冬春季節(jié)，每日嚼食2～3枚鮮橄欖，可防止上呼吸道感染。兒童經(jīng)常食用，對骨骼的發(fā)育大有益處。 不過青果一次不能夠食用過多的，如果食用過多的話，是很容易導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)腹瀉的癥狀的。 小貼士：在孕早期，孕媽咪最好選擇中性水果為主，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配著吃，這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有選擇性的。 孕婦吃青果注意事項 1、不要使新鮮青果碰觸到金屬，這是因為青果內(nèi)的生物堿在碰觸到鐵器或者其他金屬物質(zhì)之

姜茶孕婦可以喝嗎 孕婦是可以適量喝姜茶的。孕婦現(xiàn)在屬于一個特殊時期，為了寶寶的健康，大多數(shù)時候都不能隨便服藥，但是生活中也難免會出現(xiàn)感冒或身體不適的一些癥狀，那么這個時候孕婦可以試試姜茶來緩解感冒癥狀。 姜茶可以被用來幫助消化和緩解頭痛和感冒。它也可以被用于治療胃疾病，如腹瀉和惡心等。同時可以幫助孕婦達(dá)到祛寒發(fā)汗的作用，也有暖胃和緩解孕婦在懷孕期間覺得渾身發(fā)冷的不適癥狀。 孕媽媽要注意的是姜茶只對風(fēng)寒感冒有效。對風(fēng)熱感冒患者服用后只會加重病情。(風(fēng)寒感冒和風(fēng)熱感冒區(qū)別最簡單的方法是：風(fēng)寒感冒頭不痛，口不渴，嗓子不疼，無痰涕或痰涕都是清的;風(fēng)熱感冒就是有頭痛，嗓痛，口渴，咳膿痰，流膿涕這樣。) 對于有孕吐狀況的準(zhǔn)媽媽可以自己嘗試制作姜茶，因為姜茶能起到止嘔的效果，基本沒有副作用，也是孕期媽媽的最佳選擇。 孕婦喝

芭蕉孕婦能吃嗎 孕婦是可以吃芭蕉的，芭蕉中的鉀元素含量非常高，而且含有豐富的葉酸，鉀元素有降壓、保護(hù)心臟與血管內(nèi)皮的作用，這對于孕婦是十分有利的，而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。另外芭蕉中果糖和葡萄糖之比為1∶1，是補(bǔ)充糖類、消除疲勞的理想食物，懷孕婦女最好每天能吃一只芭蕉。 健康小貼士：芭蕉中含有比香蕉更為豐富的膳食纖維和大量的水溶性植物纖維，所以，其潤腸通便的功效，也更勝香蕉一籌，所以孕期便秘可多吃一些芭蕉。 孕婦吃芭蕉注意事項 1、孕婦不宜空腹食用芭蕉，因為空腹時胃里沒有任何可消化的東西，此時吃芭蕉會增加心臟的負(fù)擔(dān)，加快腸胃的運(yùn)動，促進(jìn)血液循環(huán)，更嚴(yán)重的會導(dǎo)致心肌梗塞。，一般應(yīng)選擇在飯后或者不饑餓狀態(tài)時吃芭蕉。 2、急慢性腎炎及腎功

孕婦能吃酸角糕嗎 孕婦可以吃酸角糕的。 懷孕的時候會有孕吐反應(yīng)，在想吐吐不出來的情況下吃點(diǎn)酸角糕可以緩解孕吐，但是在食用的時候也要注意酌量食用。 而且酸角果肉富含糖、醋酸、酒石酸、蟻酸、檸檬酸等成分，開胃助消化，還含有鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)元素，特別是含鈣量在水果中名列前茅，孕期吃一些酸角糕還可以幫助補(bǔ)鈣。 孕婦吃酸注意事項 1、孕婦所吃的酸性食物，盡量要選擇一些既有酸味又營養(yǎng)豐富的，比如西紅柿、楊梅、櫻桃、橘子、甜橙、葡萄、青蘋果等新鮮水果，這類水里里不僅含大量的酸，而且營養(yǎng)也很豐富。這樣既可以改善胃腸道的不適癥狀，也可以增強(qiáng)食欲，加強(qiáng)孕婦的身體所需營養(yǎng)，有利于寶寶的生長發(fā)育，可味是一舉數(shù)得。 2、對于酸酸的山楂也要慎食，雖然山楂里富含豐富的維生素C，但是不管是鮮果還是干片，孕婦都不能多吃。因為山

孕婦可以吃冬棗嗎 孕婦是可以吃冬棗的，冬棗中的維生素C含量是蘋果的70倍，另外冬棗中還含有較多的維生素A、維生素E、鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素，因此孕期吃一些冬棗能夠滿足孕期所需營養(yǎng)，而且冬棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質(zhì)疏松和貧血有重要作用。另外冬棗中還含有蘆丁成分，蘆丁是治療高血壓病的有效藥物。故冬棗對冠心病、高血壓、動脈粥樣硬化病等的防治有很大幫助。 孕婦吃冬棗注意事項 1、不宜過量 冬棗中的含糖量較高，因此妊娠糖尿病的準(zhǔn)媽媽不宜食用多多，另外紅棗氣味甘、辛、熱，性偏濕熱，容易生痰生濕。痰濕壅盛的人多食紅棗以后，原先的癥狀容易加重，出現(xiàn)寒熱口渴、胃脹等不良反應(yīng)。吃棗還要注意保護(hù)好牙齒。每天吃棗以不超過50克為宜。 2、服用退熱藥時禁忌食用 服用退熱藥物同時食用含糖量高的食物紅棗容

孕婦吃葡萄能吃皮嗎 孕婦在吃葡萄的時候最好不要連皮一起吃，因為市面上買到的葡萄大部分都是被農(nóng)藥噴灑過的，而且葡萄皮在吃的時候會有澀味，影響口感，所以孕媽們在吃葡萄的時候盡量不要吃皮。 而且葡萄中所殘存的有害物質(zhì)非常難去除干凈，在葡萄的清洗的時候，應(yīng)該采用有效清除農(nóng)藥成分的清洗用品，而且要洗2分鐘以上才可以將葡萄皮上噴灑的農(nóng)藥稀釋干凈。采用清水或者鹽水清洗，反而容易造成農(nóng)藥滲透到葡萄里面去。 孕婦吃葡萄注意事項 1、孕婦吃完葡萄不能立刻喝牛奶。葡萄里含有維生素C，而牛奶里的元素會和葡萄里含有的維生素C反應(yīng)，對胃很有傷害，兩樣同時服用會拉肚子，重者會嘔吐。所以剛吃完葡萄不可以喝牛奶，建議：最好吃完葡萄過30分再喝牛奶。 2、孕婦吃完葡萄不能立刻喝水。葡萄本身有通便潤腸之功效，吃完葡萄立即喝水，胃還來不及消化吸收

生脈飲孕婦能喝嗎 孕婦可以在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用生脈飲。 生脈飲藥性比較溫和，是兼?zhèn)渌幯a(bǔ)與食補(bǔ)雙重功效的經(jīng)典名方，尤其適于有頭暈、心悸、氣短、口渴、汗多、食欲不佳、倦怠乏力等癥狀的氣陰兩虛患者，如果孕期有以上癥狀可在咨詢醫(yī)師后服用生脈飲來進(jìn)行調(diào)理。 生脈飲用藥禁忌 1、生脈飲可以治療干咳少痰，但是對于脾胃虛弱，嘔吐泄瀉，腹脹便溏、咳嗽痰多者應(yīng)該慎用。 2、如果感冒發(fā)熱，或咳嗽痰多，以及中暑熱盛但沒有氣陰不足的病人都不可亂用。 3、消化不良、舌苔厚膩、大便溏薄的人也應(yīng)慎用，以免誤補(bǔ)助濕，加重癥狀。 4、服用本品同時不宜服用藜蘆、五靈脂、皂莢或其制劑;不宜喝茶和吃蘿卜，以免影響藥效。

懷孕可以吃21金維他嗎 懷孕期間可以在醫(yī)師指導(dǎo)下服用21金維他。 21金維他可以改善缺乏維生素及礦物質(zhì)所帶來的各種生理表現(xiàn)，孕期可預(yù)防或減少孕婦貧血，軟骨癥、惡心、周身不適等現(xiàn)象，并能使出生嬰兒減少佝僂病。 不過需要的注意的是孕期不育盲目濫補(bǔ)，并不是每個孕媽咪都需要補(bǔ)充復(fù)合維生素，最好是看過營養(yǎng)門診，經(jīng)過專業(yè)營養(yǎng)醫(yī)師的指導(dǎo)在對癥服用。 孕期必不可少的營養(yǎng)元素 1、葉酸 葉酸對胎兒腦部、神經(jīng)管及細(xì)胞發(fā)育有幫助，并能減少母體貧血的發(fā)生，更是對身體代謝很重要的物質(zhì)。甚至研究發(fā)現(xiàn)，葉酸對禿頭生成與防治也有影響，并跟很多黏膜細(xì)胞的代謝、心血管都有關(guān)係。 2、維生素B3 缺乏維生素B3，流產(chǎn)和畸胎的機(jī)率會大大提高，懷孕期間攝取B群，有助于維持能量正常代謝，幫助維持皮膚、心臟、神經(jīng)系統(tǒng)、黏

孕婦可以吃腰果嗎 孕婦可以吃腰果。 腰果是堅果的一種，味道香醇，有著豐富的蛋白質(zhì)、微量元素、維生素等，孕婦食用可以補(bǔ)充營養(yǎng)、緩解疲勞、滋潤皮膚等，且腰果也有一定的利尿排便的作用，孕婦食用可以減輕身體水腫現(xiàn)象。 但注意，孕婦不能多吃腰果，一個是腰果性熱，多吃容易上火;一個是腰果含油脂多，多食容易腹瀉等。 孕婦可以吃腰果嗎 孕婦食用腰果注意事項 1、腰果含油脂豐富，所以膽功能嚴(yán)重不良的、腸炎、腹瀉、痰多的孕婦都不能食用。 2、腰果不能多食，建議孕期食用不要超過15粒，多食容易上火、腹瀉、出現(xiàn)過敏癥狀等。 3、腰果含有多種過敏原，過敏體質(zhì)的孕婦應(yīng)該慎吃，食用可能會造成一定的過敏反應(yīng)。 4、如果發(fā)現(xiàn)腰果已經(jīng)出現(xiàn)“哈喇”味，則說明里面的油脂已經(jīng)變質(zhì)，吃了可能會中毒，不能食用。

孕婦能吃大豆卵磷脂嗎 孕婦可以根據(jù)自身營養(yǎng)需求來適當(dāng)補(bǔ)充一些大豆卵磷脂，而且卵磷脂是羊水的重要成分之一，其濃度直接影響胎兒的發(fā)育，胎兒大腦發(fā)育所需的卵磷脂比其他組織發(fā)育所需的卵磷脂都多。同時，經(jīng)常補(bǔ)充卵磷脂，可使大腦神經(jīng)及時得到營養(yǎng)補(bǔ)充，保持健康的工作狀態(tài)，利于消除疲勞，激化腦細(xì)胞，改善因神經(jīng)緊張而引起的急躁、易怒、失眠等癥。 孕婦在服用大豆卵磷脂軟膠囊可以搭配魚油軟膠囊一起服用，這樣效果更好。魚油可以把心腦血管里多余的膽固醇及其它垃圾溶解分離出來，卵磷脂就起到運(yùn)輸垃圾及修復(fù)激活體內(nèi)細(xì)胞的作用。 小貼士：一般來說，大豆卵磷脂早晚飯前服用比較好，年輕人吃可以健腦;中老年人服用魚油和卵磷脂可以緩解和調(diào)節(jié)血壓血脂，起到清理血管的作用。如果是作為預(yù)防的話，可以在早飯前服用1粒魚油，晚飯前一粒卵磷脂。如果有輕微的高血壓高血脂的癥狀，都處于臨界狀態(tài)的話，可以

孕婦能吃四物湯嗎 孕婦需慎服四物湯， 四物湯的主要成分是當(dāng)歸、川芎、芍藥，這些中藥具有較強(qiáng)的活血增強(qiáng)血?dú)獾墓πВ萌菀自斐稍袐D氣血過旺上火，建議少喝。孕期補(bǔ)血，最好是在飲食中多攝取一些補(bǔ)鐵的食物，以保障孕期營養(yǎng)均衡，如果食補(bǔ)無改善，孕婦血色素仍繼續(xù)下降，則可考慮服用一些鐵劑或者補(bǔ)鐵片。在此也要提醒各位準(zhǔn)媽媽，孕期應(yīng)避免喝濃茶、咖啡等，避免抑制鐵質(zhì)的吸收。 四物湯禁忌人群 1、理期異常：生理期提前、經(jīng)血顏色鮮紅等，都是屬于中醫(yī)血熱的徵兆，一般較不適用飲用四物湯。 2、熱性體質(zhì)：平時容易口乾、嘴破、睡覺多夢、睡不好皮膚癢、易怒、喉嚨痛的人，屬熱性體質(zhì)，也不適合喝溫補(bǔ)的四物湯 3、正在發(fā)炎情況：比如眼睛充血或是感冒未癒等，不適合喝四物湯。因為四物湯會加速血液循環(huán)，反而會使發(fā)炎腫脹更劇烈。 4、腸

孕婦吃芒果會宮縮嗎 孕婦吃芒果是不會引起宮縮的 ，宮縮是孕晚期常遇到的癥狀，像山楂之類的刺激食物就容易刺激子宮收縮，甚至導(dǎo)致流產(chǎn)。而芒果中所含的基本上是果糖，對于子宮并無明顯的刺激作用，所以孕媽們是可以放心食用的。不過芒果性涼，孕媽一次不宜吃太多，以免引起腹瀉。 孕婦吃芒果的好處： 1、緩解孕吐 芒果具有生津止咳，防止嘔吐、頭暈等功效，孕媽咪在妊娠早期會出現(xiàn)頭暈乏力、食欲不振、喜酸食物或厭惡油膩惡心、晨起嘔吐等妊娠反應(yīng)。因此，孕媽咪可以吃些芒果，減少嘔吐、食欲不振等的現(xiàn)象。 2、緩解妊娠便秘 芒果還含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動，幫助排便，而孕婦有都便秘的現(xiàn)象，尤其是孕晚期，便秘會愈來愈嚴(yán)重，可以導(dǎo)致孕媽咪出現(xiàn)腹痛、腹脹等癥狀，嚴(yán)重者可導(dǎo)致腸梗阻，并發(fā)早產(chǎn)，危及母嬰安危;因此，孕媽咪吃些芒果可以預(yù)防

　　究竟孕婦是否適合吃螃蟹呢?螃蟹中富有豐富的蛋白質(zhì)和膽固醇，孕婦多吃肯定是有影響的，但是如果吃得適量，那也是沒有關(guān)系的，我們看近日的一則新聞，再看看我們著名的專家怎么說? 　　重慶一名孕婦因為一口氣吃了4個大閘蟹，出現(xiàn)先兆流產(chǎn)，最終懷孕兩個月的胎兒沒有保住。現(xiàn)在正是大閘蟹大量上市的時節(jié)，很多準(zhǔn)媽媽為此擔(dān)心：懷孕期間吃大閘蟹真的會流產(chǎn)嗎? 　　北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院原兒科主任張思萊指出，該孕婦流產(chǎn)還可能存在其他因素，流產(chǎn)與吃螃蟹相關(guān)性并沒有這么大。“孕婦吃的螃蟹應(yīng)該是蒸熟了的，因此不存在寄生蟲的問題。至于是否有催生素、激素，目前也不能下結(jié)論。”她指出，根據(jù)這個事件就得出“早孕期間不宜吃螃蟹”的結(jié)論是沒有科學(xué)依據(jù)的。哺乳期的媽媽同樣可以吃螃蟹，不過也不宜過量，一次一只就足夠了。

孕婦能吃野豬肉嗎 孕婦是可以吃野豬肉的，豬肉不同于家豬，后腿肉的脂肪只有家豬的50%，營養(yǎng)是“三高一低”的優(yōu)勢，即蛋白質(zhì)、氨基酸、亞油酸含量高，脂肪含量低，特別適合三高孕婦食用，而且野豬肉可是滋補(bǔ)身體的絕佳保健食品，它所含有17種人體必需的氨基酸。野豬肉含有較高的亞油酸和亞麻酸，可降低血脂有利于動脈硬化所致的冠心病和腦血管硬化性疾病的防治，對人體腸道出血癥也有明顯的療效。亞油酸能促進(jìn)脂溶性維生素的吸收和減少膽固醇在血管壁沉積。同時亞油酸有抗凝、抗血栓和抗組織細(xì)胞氧化的作用。 野豬肉的做法推薦 芹香野豬肉 材料：野豬肉200，芹菜80g，一根青蒜，鹽5g，紅天椒10個左右。 做法： 1、肉洗凈，切好備用。 2、芹菜切好芹香， 青蒜切好。 3、十個左右的紅天椒，切小一些。

孕婦能吃海馬嗎 孕婦在孕期是不適合吃海馬的，因為海馬中的乙醇提取物是一種性激素，具有活血墮胎作用，因此不建議準(zhǔn)媽媽們食用。 不過對于難產(chǎn)或者臨產(chǎn)前的孕婦是可以食用海馬的，因為《本草新編》有記載：海馬入腎經(jīng)命門，更善墮胎，故能催生。《本草綱目》亦云：海馬，難產(chǎn)多用之。《食物中藥與便方》中還介紹：婦女子宮陣縮無力而難產(chǎn)：海馬1個，煮水，沖入黃酒半杯溫服。所以海馬適宜孕媽媽臨產(chǎn)之前或難產(chǎn)之際食用。 另外陰虛的患者服用海馬后會出現(xiàn)腎陰虛的癥狀越來越嚴(yán)重了，這就說明補(bǔ)腎補(bǔ)反了，需要滋陰了，不可以再補(bǔ)陽。 海馬適宜人群：患有虛喘哮喘、腎陽不足、虛弱、久喘不止、男子陽痿不育、孕婦難產(chǎn)(產(chǎn)婦子宮陣縮無力而難產(chǎn)之時)以及跌打損傷后內(nèi)傷疼痛等病癥者適宜食用。 食用海馬注意事項 1、不能與寒涼食物同食

雪里紅孕婦可以吃嗎 孕婦可以適量吃一些雪里紅。 雪里紅特殊鮮味和香味對于孕期食欲不佳的孕媽們來說具有非常好的開胃效果，而且雪里紅中含有含有大量的抗壞血酸，有醒腦提神，解除疲勞的作用。 此外雪里紅中大量食用纖維素，有非常好的寬腸通便作用，孕期如果有便秘問題的孕婦不妨多吃一些雪里紅來幫助消化。 適合孕婦的雪里紅的吃法 雪里紅炒肉末 材料：雪里紅250g、豬肉50g、紅尖椒5個、姜末5g、生抽2勺 做法： 1、雪里紅洗凈切碎，用加鹽的開水燙過，擠干水。紅椒也切成同樣大小，豬肉剁碎，加姜末炒熟備用; 2、 辣椒和豬肉餡同炒，斷生去辣味，炒熟一點(diǎn)不會那么辣; 3、加入處理好的雪里紅，繼續(xù)翻炒，炒出香味，讓肉的油脂浸潤。出鍋前加兩勺生抽即可。

孕婦能吃青稞嗎 孕婦是可以吃青稞的，青稞青稞米還富含豐富的膳食纖維，是所有水果粗糧之最，能夠有效地清除滯留在體內(nèi)的垃圾淤油，達(dá)到平衡營養(yǎng)，代謝轉(zhuǎn)化，補(bǔ)充體內(nèi)有益元素的作用，因此孕期吃一些青稞可以有效的環(huán)境孕期嘔吐或者是消化不良等情況的出現(xiàn)，而且青稞米中含有多種有益人體健康的無機(jī)元素鈣、磷、鐵、銅、鋅和微量元素硒等礦物元素，對于胎兒的發(fā)育也是很有益處的。 血糖高的孕婦，最好連續(xù)食用100%純青稞米7天后，再和普通大米1:1的比例食用即可，待血糖接近正常值時，可按與普通大米1:2或1:3長期食用，便秘人群在食用青稞米時，按與普通大米1:1混合食用即可(一日三餐)。 不過如果是消化功能不太好的孕婦最好不要吃太多青稞米，因為這些食材較粗糙，跟胃腸道物理摩擦，會造成傷口疼痛。容易脹氣的人，吃多了也不舒服。 小貼士：孕期中的準(zhǔn)媽媽吃主食的時候，比

孕婦可以吃藜蒿嗎 孕婦適量吃一些藜蒿是沒有影響的。 藜蒿不僅口感清香爽口，且具有清熱祛濕的功效，孕期如果火氣比較旺盛不妨吃一些藜蒿降降火，而且藜蒿所特有的清香可以起到非常好的開胃效果，是一道非常適合孕期食欲不佳的孕媽們食用的野生蔬菜。 適合孕婦的藜蒿的做法 藜蒿炒臘腸 材料：藜蒿400g、臘腸1根、獨(dú)蒜半個、小米辣3顆 1、將藜蒿洗凈，摘去比較老的莖，留下嫩的處理成小段; 2、臘腸上蒸鍋蒸熟后，切成片狀;蒜切小片，小米辣切末，備用; 3、鍋中加少許油，下入蒜片和臘腸片，炒2分鐘后下入藜蒿，加適量鹽，繼續(xù)炒3分鐘左右，撒入小米辣略炒即可。 橄欖菜炒藜蒿 材料：橄欖菜2-3勺(適量)、藜蒿半斤 1、藜蒿洗干凈切段瀝干水;