很多媽媽都知道要給孩子補鈣，讓孩子健康成長，但是你知道嗎？其實有比鈣片強十倍的家常菜，長個子要吃 ，媽媽要知道的！

今天我教大家做幾道家常菜，

這幾道菜不僅味道好，

孩子吃了還能蹭蹭蹭的長高呢！

1麻醬涼面

芝麻醬中的含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，吃10克芝麻醬相當于吃30克豆腐或140克的大白菜所含的鈣，如果能經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。

食材：

黃瓜、胡蘿卜、面條、雞胸肉、醬油、黑芝麻、芝麻醬、麻油、蔥、香菜、蒜、糖、醋

步驟：

1、鍋洗凈，倒入小碗清水，燒開后加入鹽、油，將雞胸肉煮熟，手撕成絲；

2、醬油、芝麻醬、麻油、大蒜末、香菜、糖、醋放在碗內，用勺子拌勻成糊狀；

3、鍋內放清水和鹽，將面條煮熟；

4、把醬汁倒在面條上拌勻，黃瓜絲、胡蘿卜絲、雞胸肉絲擺放在面條上，撒上蔥末和黑芝麻即可。

2海鮮炒米粉

海鮮炒米粉做法簡單，營養豐富，味道鮮美，是孩子們最愛吃的一款主食。

食材：

米粉、蝦、魷魚、蛤蜊、胡蘿卜、蒜苗、糖、鹽、雞精

步驟：

1、米粉用溫水泡軟，撈出瀝干水份，加半湯匙蠔油、半湯匙生抽拌勻備用；

2、胡蘿卜切絲，蒜苗切段備用；

3、魷魚處理干凈，切花刀，蛤蜊和蝦洗凈備用；

4、鍋中放油，倒入胡蘿卜絲、蒜苗段、蛤蜊、魷魚一起煸炒；

5.魷魚發白卷起，蛤蜊開口時，倒入米粉，改用筷子不斷挑起米粉抖落著翻炒；

6.放糖、鹽、雞精調味，炒到鍋中湯汁基本收盡，即可出鍋。

3玉米黑芝麻飯

大米飯我們日常飲食中的主角，由于米飯顏色味道單一，很多孩子不愿意吃，但是只要媽咪動點小心思，就可以把米飯做得好看又好吃。

食材：

玉米、大米、黑芝麻

步驟：

1、把大米和玉米粒掏洗干凈放入電飯鍋；

2、加入適量的水，煮成玉米飯；

3、把黑芝麻炒香；

4、把黑芝麻撒在蒸好的玉米飯上。

4黃豆燉豬手

黃豆富含大豆蛋白，豬蹄富含膠原蛋白，脂肪又低，二者有機結合，營養價值特別高。

食材：

黃豆、豬蹄、蔥、姜、八角、糖、鹽、雞精

步驟：

1、黃豆提前浸泡半天；

2、油熱時下生姜片、蔥段、八角，豬蹄爆炒，然后加少許生抽翻炒；

3、加水沒過豬蹄，大火燒開。然后轉小火，煲20分鐘；

4、加入黃豆大火燒開，加糖、鹽、雞精。轉小火慢慢煲，到豬蹄燉爛，放入蔥花即可。

5花甲冬瓜湯

花甲冬瓜湯，味道既鮮美又清爽，是給孩子降火、補鈣的好幫手。

食材：

花甲、冬瓜、蔥、生姜、糖、鹽、雞精

步驟：

1、蔥姜切片，放油熗鍋后，添入適當的清水；

2、水煮開以后，放入清洗干凈的花甲；

3、冬瓜切片放入鍋里；

4、蓋上鍋蓋，中火煮10分鐘左右即可；

5、最后，放入蔥段和鹽及雞精就OK啦！

6海帶排骨湯

海帶排骨湯，湯鮮味美，海帶含有豐富的鈣，排骨富含優質蛋白質，是一道非常易做又美味的家常養血補鈣湯。

食材：

海帶、排骨、生姜、蔥、鹽、雞精

步驟：

1、海帶放入水中浸泡1 5分鐘，撈出；

2、將海帶放入滾水中汆燙，撈出，瀝干水分；姜洗凈，去皮，切絲；

3、排骨洗凈，切小塊，放入滾水汆燙，去除血水，撈出，瀝干；

4、鍋中倒入6杯水，放入排骨用小火煮20分鐘，加入海帶及姜煮軟，再加鹽，雞精和蔥花即可。

7白灼大蝦

白灼蝦，鮮蝦最簡單也是最美味的一種做法，色澤素雅，脆嫩爽口，口味多樣，不會破壞原料其鮮、甜、嫩的原始味道。

食材：

大蝦、蔥、姜、糖、鹽、雞精

步驟：

1、蔥姜水煮后，保持大火將蝦倒入；

2、蝦仁一變色，立刻撈出浸入涼開水中，這樣蝦肉是脆的；

3、切適量蔥絲、姜絲放入蒸魚豉油作為蘸料。

小貼士：色發紅、身軟、掉拖的蝦不新鮮盡量不吃，腐敗變質蝦不可食；蝦背上的蝦線應挑去不吃。

8涼拌千張

千張含有多種礦物質，可以補充鈣質，促進骨骼發育，對小孩的骨骼生長極為有利。

食材：

千張、綠豆牙、糖、醋、生抽、芝麻油、鹽、味精

步驟：

1、綠豆芽過水待用；

2、將千張沖洗一下卷起來，切成細絲后抖散，在加了1茶匙鹽的沸水中焯水2分鐘后撈出攥干水分；

3、香蔥切碎后放入千張絲中；

4、調入鹽、糖、醋、芝麻油、生抽和味精后攪拌均勻即可。

9可樂雞翅

雞翅含有多種可強健血管及皮膚的成膠原及彈性蛋白，對于血管、皮膚及內臟頗具效果?？蓸分械奶妓衔锖蜋幟仕岢煞菘梢宰屓赓|十分鮮嫩，讓孩子胃口大開。

食材：

雞翅中、可樂、蔥、姜、八角、料酒、糖、鹽、雞精

步驟：

1、雞翅洗凈，入蔥姜水中煮沸撈出，瀝干水份；

2、鍋內放少許油燒熱，放入雞翅，煎至外皮兩面泛黃；

3、倒入可樂沒過雞翅即可；

4、加入醬油、大料、蔥段、姜片，大火燒開后轉小火；

5、燉至湯汁濃稠即可。