我最近碰到好幾個媽媽跟我說起，寶寶不愛吃飯，或者吃飯習慣不好，吃飯成了媽媽的一塊心病，今天就跟大家聊聊寶寶吃飯的那些事。

寶寶不愛吃飯，原因有很多，一個是病理性原因，比如缺鋅引起的厭食，或者出于感冒、喉嚨痛等身體不適期對。對于缺鋅的小朋友，可以吃點鋅含量高的食物進行食補，如牡蠣、牛肉、動物肝臟、蛋、魚等，或者吃一些補鋅的口服液咀嚼片等補充。其他臨時性生理因素導致的胃口不佳，可以忽略，一般等寶寶身體好了胃口就會恢復。

病理性情況引起的厭食是少數，寶寶不愛吃飯絕大多數情況下，原因就簡單兩個字，不餓。你沒有看錯，就是不餓。很多情況下，寶寶的餓只是家長覺得餓，并不是他自己餓。其實寶寶的食欲是一種本能，即使是剛出生的寶寶，只要餓了，他就會通過哭來表達，所以家長根本不用擔心寶寶會餓到。

另一個重要原因就是心理性因素，這個典型表現就是厭奶期。我認識一個媽媽，大概5個月的時候，她的寶寶對奶瓶非常拒絕，可以熬著一天不吃，就等媽媽回來親喂。這種情況純母乳寶寶會比較多，混合或者奶粉喂養的比較習慣奶瓶，不會那么排斥，等過了厭奶期這個情況就會改善。

在吃飯這件事情上，最好的方式是讓寶寶自己做主。吃飯的點到了，如果寶寶不想吃，不要強迫，等他感覺到餓了，自然會想吃。但是很多家長由于怕孩子餓，非要追著喂，這樣容易引起寶寶的逆反心理，從而失去對食物的興趣。寶寶進入學步期以后，能力增加，有太多比吃飯更好玩的事情吸引他注意力，在寶寶不愿意吃飯的時候，我們采取的措施宜疏不宜堵。比如在他面前夸贊食物好吃，咀嚼的夸張一些給他看，或者把食物做的漂亮一些，顏色多彩一點，勾起寶寶的食欲，而不是強迫他吃。

讓養成良好的進食習慣，很重要一點，是要把吃和玩分開，吃的時候不玩，玩的時候不吃。很多家長為了讓寶寶多吃點，喂飯容易些，拿個玩具甚至手機吸引他注意力來達到喂飯的目的。一旦寶寶養成邊吃邊玩的習慣，家長就要追著

喂，累不說，萬一孩子一個不注意，噎住了，就不是小問題。不止是孩子，大人也是一樣，胃的活動處于活躍狀態，人體會自我調控胃部血管擴張，血流量增加，幫助消化吸收，如果此時玩游戲或者看電視，血液就會優先供應腦部，使胃血流不足，從而影響消化吸收，長此下來胃功能受損，會導致營養不良，胃病等。

吃飯的時候，除了餐具和食物，不要給孩子其他東西，這樣有利于孩子注意力的集中。盡量讓寶寶自己吃飯，不僅是手眼口的協調訓練，也避免了由于等著喂飯無聊而衍生出的玩的需求。

寶寶的一頓飯進食時間不要超過半小時，時間到了，不管有沒有吃完，都要結束。讓寶寶養成好的吃飯習慣，其實做法也很簡單，餓一頓。不吃了，就把食物都撤掉，在下一頓吃飯之前，除了水，不要給任何食物，餓過了自然就會好好吃了。

最后我想說的是，不要怕寶寶餓，不要怕寶寶餓，不要怕寶寶餓。