今天冬至，大家一定在家吃餃子吧，天氣寒冷，很多人都在家烤火，你知道嗎，雖然現在是流感高峰期也是進補的最佳季節哦，這么做寶寶不生??！

今天是冬至，一年中白天最短，夜晚最長的一天。也是一年中陰氣最盛，陽氣最弱的一天。

過完冬至，陽氣慢慢復蘇，陰氣逐漸削弱。直到夏至，陽氣最盛，陰氣最弱，再彼此輪換。

因為季節的轉換是循序漸進的。所以陰陽的輪轉我們并不能馬上感受到，在冬至之后，強盛的陰氣還會維持很長一段時間，天氣甚至會進入到一年中最冷的季節——“數九寒天”。冬至到小寒、大寒期間是一年中最冷的時段，人體會明顯感受到寒涼刺骨。

在這樣的氣候環境中，人體為了保護身體的陽氣，會毛孔收斂，陽氣閉藏，氣血運行變慢，身體的新陳代謝也變得緩慢起來。

寒涼的氣候，身體本身的陽氣不足，外加病邪的刺激，身體特別容易生病。冬至過后，孩子和成人最容易出現的問題是上呼吸道感染。老年人則因為血流速度變緩陽氣不足，還容易出現心血管問題。

昨天，一個朋友說他們幼兒園老師通知最近流感特別嚴重，讓他們務必照顧好自己的寶寶，少去人多的地方，每天要勤洗手，注意防寒保暖，做好預防措施。而我的朋友圈，很多媽媽都在護理生病的寶寶，有的寶寶感冒咳嗽，有的則是媽媽和寶寶一起生病感冒。

在這個最容易生病的季節，要讓寶寶保持一個健康的身體，上呼吸道的保健是非常重要的。

首先，要防寒。

冬至之后，氣候進入最寒冷的季節。這個時候，身體本身就容易受寒。而上呼吸道相較于身體的其他部位，又更容易受寒。因為“肺為嬌腑”，鼻子又暴露在外，不斷與外面的空氣、病邪接觸著。

鼻子的作用本來是把呼吸到的寒冷空氣經過鼻竇的加熱，鼻毛的過濾，把那些有害物質排除在外，把空氣加熱到身體需要的溫度，再輸送至氣管。

但鼻子受涼時，鼻竇罷工，鼻腔和鼻竇受到寒涼空氣的刺激，鼻涕就會不受控制往外流，鼻子阻隔細菌的能力也變得微弱起來，各種病毒、細菌、過敏源、炎性介質等在鼻腔鼻竇里聚集，鼻腔和鼻竇粘膜充血腫脹，鼻子就會難受，不斷打噴嚏、流鼻涕。如果受涼的狀況進一步加重，咽喉氣管也會出現不適。

現在大家都很注意防寒保暖，一到冬天，家長更是時時刻刻把保暖工作放在心上。但是大家也會發現，明明自己很注意，寶寶卻依然動不動感冒，鼻涕流個不停，咽喉時不時紅腫發炎。

這其實也是受寒導致的?，F在生活條件好了，北方家家戶戶都有暖氣，南方和長江流域也有很多家庭用空調或地暖。在使用時，很多人過分追求身體的舒適感，把溫度開得很高，在家可以穿短袖短褲。

在這樣的情況下，為了排汗散熱，身體的毛孔會全部張開。如果一直在家里也問題不大，但人總是要出門去室外活動啊。當從一個特別暖和的環境去到外面天寒地凍的環境中時，身體就特別容易受寒了。

有些人可能會說，出門的時候都穿得很厚，做好了保暖工作啊。表面看起來，外部的保暖做好了，衣服穿得厚厚的，手套帽子圍巾都穿戴齊全。

但是身體自身并沒有調節過來。前面說了，在室內溫度過高，為了散熱，毛孔處于張開的狀態。出門的時候，穿著厚厚的冬裝，但身體卻不能馬上接受到信號，它還認為自己要散熱。走到外面，體感都會持續感到熱，身體還處于散熱的狀態。

去到外面后，最先與外界接受的鼻子、口腔會迅速感受到外面寒涼的空氣。鼻子從熱到涼，突然受寒，就會迅速出狀況。打噴嚏、流鼻涕、鼻塞。

當鼻子罷工后，小朋友會用嘴呼吸，寒涼的空氣又會通過口腔進入咽喉，咽喉受刺激，會出現紅腫，本身就有肺熱的寶寶馬上就會發展成扁桃體炎。

很多寶寶出門一趟就莫名其妙地感冒發燒、扁桃體炎，就是這樣突然受寒導致的。

所以冬至后的防寒工作一定要做好。這里的防寒不止是出門時要全副武裝，更重要的是減少室內外的溫差。家里有暖氣的話，溫度不要開太高，盡量控制在18-20度，讓身體適當的感受到一些寒意，這樣反而能避免突然受寒。

如果寶寶已經受寒感冒了，大家可以用《最容易感冒的季節來了，掌握這幾步，感冒的各種癥狀都能輕松應對，媽媽一定要學會》文章中的方法來處理。

如果寶寶鼻子因為受寒而出現感冒的苗頭，用前幾天我們文章中《天冷了，孩子反復流鼻涕、咳嗽，這樣做能徹底治愈》介紹的推拿手法或用鹽水沖洗鼻腔都能迅速控制住病情。

其次，要做好保暖工作。

很多媽媽認為保暖，就是讓寶寶多穿一點，捂一捂。這個做法是錯誤的。寶寶陽氣足，他們本身就像一個小火爐一樣，不怕冷。給寶寶的保暖不是要捂得多一點，恰恰應該減少一些，恰如其分。

千萬不要因為自己冷，就給寶寶穿很多。尤其家里有老年人幫忙帶孩子的話，因為老年人，氣血不足，本身就怕冷。他們用自己的感受去看待孩子，會給孩子穿很多很多，孩子陽氣足，又愛活動，身體為了散熱而出汗，但又捂得太厚，熱散不掉，寶寶就容易捂出各種問題。比如濕疹、過敏性皮炎，也容易受寒感冒。

所以保暖的第一步是恰如其分，媽媽穿多少，寶寶穿多少。千萬不能用老年人的感覺給寶寶穿太多。越是捂得多，寶寶越容易生病。

但寶寶也有幾個特別要注意保暖的關鍵時候，這個時候如果沒有做好保暖，寶寶很容易馬上生病。

第一個關鍵時刻是寶寶起床時。很多媽媽很擔心寶寶晚上踢被子，生怕寶寶踢被子受寒。其實當寶寶真的感到冷的時候，他壓根不會踢被子。寶寶最容易受寒的時候是起床時，尤其是從被子里出來穿衣服的那個階段。

睡覺時，為了身體舒服，衣服都穿得很少，睡著后，被子的保暖性又好，身體也是熱乎乎的。但早上，從溫暖的被窩坐起來或者把寶寶抱出來時，那個瞬間是最容易受寒的。所以很多寶寶早上起來的時候會突然打噴嚏，流鼻涕，或者突然咳嗽，就是一瞬間受寒導致的。

為了讓寶寶起床時不受寒，媽媽一定要做好保暖工作?？梢蕴崆耙恍r把空調或電暖器打開，這樣寶寶起床時，房間里已經很暖和了，就不容易受寒。也可以讓寶寶穿方便抱或走動的那種睡袋。寶寶起床后，不要馬上解開睡袋，讓他穿著玩一會，等身體適應了，再套上衣服。

第二個需要做好保暖的時間是洗澡時。冬天給寶寶洗澡，一定不要舍不得水。在浴桶里水放得多一點，水溫比寶寶習慣的溫度高1-2度，讓寶寶浸在水中，這樣洗澡才不讓受寒。如果寶寶喜歡玩水，可以把熱水龍頭打開，用熱水沖寶寶的背，尤其是肩頸肺腧的位置，這樣洗澡時寶寶才不會受寒。

寶寶洗好澡，從水中抱出來時，也要迅速用溫熱的毛巾包裹起來，擦干。然后抱進開了空調或暖氣的房間，穿上衣服。如果沒有使用空調或電暖器，就把寶寶放進被窩里，迅速穿衣服。

第三，要注意改善室內的空氣質量。

今年冬天，大家會發現空氣明顯比前些年好得多，看得見藍天白云的日子明顯多了。這是一個好現象。

但霧霾天變少了并不等于霧霾就徹底消失了。我前段時間換空凈的濾芯，發現半年用下來，家里的空凈濾芯依然還是黑乎乎的。而我10月開團達氏空氣凈化器后，近日有位南京的妞發了她家使用空凈兩個月后的濾網圖給我，看著還是讓人覺得空氣治理任重道遠！

（上圖就是南京一位妞使用空氣凈化器2個月后的濾網實拍圖）

每次家里做飯的時候，家里的空氣質量也會變差。即使抽油煙機開著，即使廚房的門緊閉，客廳里的空氣凈化器還是會亮紅燈。

寶寶的呼吸系統本來就比成人的弱，為了寶寶的健康，即使現在整體空氣質量提升了，大家還是要使用空氣凈化器，讓寶寶在室內能呼吸到新鮮干凈的空氣。當寶寶的肺系統足夠強大時，寶寶的免疫力和抵抗力才能有效提升。

第四，要正確地進補

冬至之后，陽氣在慢慢復蘇，身體最容易吸收外來的營養。所以冬至之后的三九天，是一年中進補的最佳季節。這時候針對身體的狀況補血補氣，更容易被身體吸收。

很多媽媽認為寶寶身體不好，容易生病，所以也想抓住這個機會給寶寶補一補。

很多人認為要補就得補一些好的，給寶寶補身體更是，有的媽媽會進行藥補，給寶寶吃一些膏方，滋補的藥物，比如太子參、人參、蟲草等來增強體質。有的則會選擇食補，讓寶寶吃羊肉、甲魚、海參等滋補身體。

這里要特別強調，不管藥補還是食補，給寶寶一定不能隨便補。只有那些陽氣不足的寶寶才需要補充陽氣。但不管寶寶身體如何不好，都不要隨便給寶寶吃人參，也不要吃阿膠、鹿茸、蟲草等。寶寶的身體會受不了。陽氣不足的寶寶可以吃一些太子參，也可以吃一些八珍粉來調理身體。

但因為我們生活條件太好，更多的寶寶都容易生病不是陽氣不足，而是陽氣過剩，陰虛導致的。有陰虛的寶寶更容易出現上呼吸道問題。

對于這些陰虛的寶寶，冬令進補的關鍵就是滋陰。要避免讓他們吃太多肥甘厚味的肉類，陽氣盛的羊肉、甲魚、海參等更是要少吃，高蛋白的海鮮等也要控制，油炸、紅燒等容易聚濕生痰的食物也要控制。而是要補充一些滋陰生津的食物，比如荸薺、蓮藕、梨、蘿卜、百合、白菜等。如果寶寶陰虛比較嚴重，就要讓他喝一些蘿卜水、梨湯、銀耳羹或者酸梅湯來生津。

如果寶寶肉吃得過多，積食不消化了，現在有新鮮的山楂，讓寶寶直接吃新鮮山楂，或者把山楂熬成山楂醬或做成山楂糕、山楂條等，都是有助于消化的。

如果寶寶有咳嗽，這時一定要根據寶寶的狀況正確處理?？梢杂谩犊人愿甙l季節，這套咳嗽的辯證及綠色應對方法，一定要學會》里面的方法先判斷寶寶的咳嗽狀況，再逐步處理。如果是陰虛導致的咳嗽，一定要在處理咳嗽的基礎上滋陰。用蘿卜水、梨汁或秋梨膏，或者山藥水，甘蔗馬蹄水來處理。甘蔗馬蹄水中處理甘蔗、荸薺，還可以加百合干、胡蘿卜、薏米、山藥干等。

不論如何，大家一定要注意，冬天不能隨便給寶寶進補哦！

這里也要特別告訴各位媽媽，自己的調理方法。雖然寶寶不能隨便補，冬至過后，媽媽們自己卻是可以進補的。很多媽媽產后都有血虛氣虛的狀況，這個時候是進補的最佳時機，補氣養血做起來，讓陽氣生發，血脈充足，身體才會越來越好。

補氣血，我很推薦吃玉靈膏，上周我自己也蒸了一些玉靈膏，把去核的桂圓干和西洋參粉按10：1的比例放入蒸鍋，大火煮開后，轉最小火慢蒸，一共蒸40個小時，中途可以關火，不用連續蒸。

桂圓的熱性會慢慢地蒸掉，藥性全部蒸出來，這樣蒸熟后的玉靈膏天天吃也不會上火。直接用玉靈膏兌水，加蜂蜜或紅糖，每天喝一杯，可以改善血虛，調節失眠。

我現在每天會用兩片當歸、三顆紅棗，一小把枸杞、一塊紅糖加水煮15分鐘，然后加半勺玉靈膏調勻，喝水。這樣補血又補氣，也不上火。

我同學前幾天說她用玉靈膏兌牛奶味道也特別好，有奶茶的感覺，大家也可以試試看。

如果有血虛的狀況，大家除了吃玉靈膏，還可以用當歸燉雞，再適當的補充一下含鐵豐富的紅肉。有些媽媽會用阿膠來補氣血。阿膠補氣血的效果確實很好，但是如果血虛但是又是痰濕的體質，吃阿膠就很容易上火，就要先處理痰濕，再用阿膠來補血。也可以試試一些如紅棗桂圓茶或是黑糖等來給自己補氣血。

如果是氣虛，就可以用黃芪、西洋參或人參、枸杞等補氣。

冬至是補腎的好時節，很多媽媽產后掉發厲害，白頭發越來越多，冬至之后，還可以把黑芝麻、黑米、黑豆、核桃仁、蓮子、薏米、山藥干、紅棗干、紅豆等煮粥，或者直接炒熟磨成粉，每天一勺兌牛奶或水，也能健脾補腎。

山藥、芡實、薏米直接煮水也可以，也可以經常喝喝山藥水，吃些粗糧、小米等，還要大量攝入新鮮的蔬菜水果，增加脾的運化能力。當脾的運化能力變強，補充進去的營養才容易被吸收。媽媽的身體才會越來越好哦。

身體的調理需要一個過程，不管是寶寶，還是自己都是一樣，慢慢的調理改善，正確的對待，身體就會越來越好哦！