備孕不僅僅指的是適齡的女性朋友，備孕需要夫妻雙方為達到優生優育的前提在孕前進行的一些必要的準備，孕前調理分為“身”、“心”兩方面。中醫強調五臟六腑要協調、陰陽平衡 ，氣血須充足，如準媽媽要多吃含蛋白質、葉酸、鈣質、維生素的食物，準爸爸要多吃富含鋅的食物等。備孕是優孕的關鍵，卻往往最容易被忽略，不管是“驚喜”還是計劃中的寶寶都是父母愛的結晶、情的延續、靈的升華。所以準備要寶寶的爸爸媽媽們，夫妻雙方進行孕前的各項檢查，補充營養、鍛煉身體是要一個健康寶寶必不可少的，其實，除了以上這些，還應該從準備懷孕開始跟自己的一些不良的生活習慣說拜拜。

1、健康的作息時間，保障身體健康

要養成良好的生活習慣、早睡早起是備孕的關鍵一點，有規律的作息時間才能讓身體調整到一個正常的生物鐘上面。早上7點左右必須起床，晚上10點左右必須睡覺，每天保證足夠的睡眠，可以有效的增加免疫力，對你以后懷孕都健康都有幫助。一些新生寶寶白天特別能睡覺，一到晚上就精神怎么哄也不睡還又哭又鬧。這類現象極有可能是跟媽媽孕期的生活習慣有關系。所以作息時間一定要從懷孕前就開始調整，這樣懷孕后的準媽媽就已經擁有了早睡早起的好習慣，那么生下來的寶寶大多數也會這個習慣，熬夜的孕媽生出的寶寶也會有晚睡的習慣。早睡早起不僅有利于胎寶寶的發育，還會將這個好習慣傳遞給寶寶。

2、不能隨便服用藥物

孕前3～6個月夫妻雙方都要避免使用藥物，這樣寶寶健康才能有保障，這也是對孩子負責任的開始。畢竟藥物對孩子不好，萬一有一些副作用或者對寶寶的影響真的是后悔都來不及。

3、千萬不能挑食和偏食

由于孕激素的影響，大多數朋友在懷孕后都會出現食欲和胃口異常的現象。更有嚴重的會出現嚴重的妊娠反應，那個特殊的時期確實會對飲食有所偏愛，但是從我們備孕開始，就需要爸爸媽媽們不要偏食，盡量做到不挑食。因為不管何種程度的挑食和偏食都會造成營養單一。有的孕媽整個孕期都會很挑食。家人也縱容了這樣的挑食和偏食沒有干預，任其發展。然而挑食這個壞習慣非常容易傳遞給腹中的寶寶。當寶寶出生以后，會由于準媽媽平時的挑食變得挑食偏食或飲食無規律。所以，只有媽媽的營養均衡了，寶寶才會得到全面的營養需求。

4、備孕的男性必須戒煙戒酒

或暫時的幾個月停止一下抽煙喝酒、咖啡、可可、茶葉、巧克力和可樂型飲料等。女性大量飲用后，均會出現惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀，真的無益于女性健康。煙草中的有毒物質尼古丁會進入胎兒體內，常常會導致胎兒發育不良、畸形，甚至患先天性疾病或流產。就算孕媽媽不吸煙，但是準爸爸或周圍的人吸煙，那么孕媽媽就會間接的吸二手煙，也會影響到胎兒。因此若家中有孕婦，必須禁止吸煙。孕媽們平時也要注意不要靠近抽煙的人。在受孕前3個月請夫妻都停止喝酒、吸煙，酒后受孕生出的孩子往往有智力發育不良、細微動作發展障礙以及出現各種各樣的畸形，如小跟睛、兔唇、短腿、先天性心臟病等。因此，準備懷孕的夫妻一定不要飲酒和吸煙。

我們都還年輕，我們都貪玩，都任性，責任真的是從孕育孩子的那一刻起開始的，擔當真的是從養育孩子的艱辛中鍛煉的，為了寶寶的健康，為人父母所做的“犧牲”都是值得的，況且戒掉一些不良習慣對我們自身健康也是有利的，一舉兩得!最后希望所有備孕路上的爸爸媽媽們一定要心情放松，不要想的太多，當我們準備好迎接一個新生命的時候，小家伙一定會準時報到，加油!