懷孕之后怎么吃，這是所有孕媽都會(huì)遇到的難題，吃多了不好，吃少了也不好。雖然之前已經(jīng)推送過(guò)類似的文章，可飲食搭配的方法多種多樣，大家多參考著看看吧！

早餐

1

純豆?jié){沖燕麥片250毫升（黃豆25克，燕麥片25克）；蒸雞蛋羹（雞蛋1個(gè)）；芝麻燒餅50克；拌菜心（白菜100克）

早加餐

2

無(wú)糖酸奶100克；草莓5顆

午餐

3

雜米飯75克（大米35克，燕麥米等雜糧35克，生重）；西紅柿圓白菜（西紅柿100克，圓白菜150克）；清燉雞塊木耳（雞肉150克，去皮）

午加餐

4

橙子半個(gè)（100克）；牛奶250毫升

晚餐

5

黑面饅頭（小麥粉25克，黑米面25克）；鮮蘑燒肉（蘑菇100克，瘦肉75克）；清炒西藍(lán)花250克

晚加餐

6

餛飩（3~5個(gè)，配青菜、紫菜，半個(gè)雞蛋，橄欖油少許）

還是那句話，這張食譜只提供一個(gè)搭配飲食的思路，大家不用完全照搬。在日常生活中，大家一定要根據(jù)自己的實(shí)際情況，對(duì)食物的量作出相應(yīng)的調(diào)整。