多喝豆漿

想要推遲更年期絕經，平時生活中就一定要多喝豆漿，因為豆漿是雌激素含量最豐富的食物之一，雌激素可調節中老年婦女內分泌系統，減輕并改善更年期癥狀，延緩衰老，減少青少年女性面部青春痘、暗瘡的發生，使皮膚白皙潤澤。

保持夫妻生活和諧

和諧的性生活也能有效地延緩更年期，尤其在步入老年后能維持適度的性生活，可以促進性激素分泌，延緩生殖器官萎縮和整個人體的衰老進程，使絕經期推遲。

乳鴿湯

材料：白鴿，大棗，牛膝，柏子仁，炙鱉甲、炙龜版。

做法：

1.先煎鱉甲、龜版半小時。

2.放入牛膝和柏子仁，共煎去渣。

3.取藥汁放入干凈白鴿、大棗共燉煮熟吃，每日1-2次。

豬皮凍

材料：鮮豬皮1000克、雞爪500克、魚皮500克、當歸10克、黃芪(或白芪)50克

做法：

1.將豬皮脫脂后切成小條，用水清洗干凈，然后入砂鍋內。

2.再將雞爪、魚皮洗凈后入砂鍋中，加入清水5000ML，大火煮沸抹去浮沫，關至小火，12小時慢火煨燉。

3.再將當歸、黃芪入砂鍋內小火熬1小時，再將豬皮、雞爪、魚皮勞起取濃汁即可。