想要成功備孕，或者加快成功懷上寶寶的步伐，那你得好好提高卵子質量了。那么有什么方法能讓卵子質量更好一點呢？下面就跟著小編一起來了解下吧！

想要優生優育的備孕父母，請記好重點~

合理飲食

豆類食物和豆制品因為其豐富的植物雌激素含量成為提高女性卵子質量的首選，同時還可以調節女性內分泌和雌激素水平;蛋白質、維生素C等能夠促進卵子的生長發育;鋅、鐵等微量元素也有助于提高卵子活力，增加受孕率。

不過對于腌制、燒烤、加工、罐頭類等食物，備孕夫妻應少吃為宜。

運動助力

堅持規律的運動能增強新陳代謝，提高身體各項機能的正常運轉，有助于內分泌正常，也就能保障卵子的質量。女性朋友可以適當選擇一些有氧運動，也要切記過猶不及。

性生活健康

性生活的衛生和避孕措施一定要做好，流產對女性的卵巢、卵子和子宮的傷害都是不可修復的，婦科炎癥也會影響到卵巢的正常功能，此外，還要避免經期性生活。

少吃止痛藥

經常服用止痛藥會遲鈍大腦神經中樞，使得其發出指令的速度降低，這會導致卵子活性降低。

不輕信卵巢保養

很多美容院都有卵巢保養的項目，但是其質量良莠不齊，劣質精油滲入體內，反而會對卵巢和身體造成危害。

學會解壓

工作過于勞累，心情過于憂郁都有可能導致內分泌紊亂，影響卵巢的排卵功能。要學會平衡工作和生活的關系，學會紓解壓力，讓心情舒暢起來，這樣才有利于養出高質量卵子。

此外，現在好多地方霧霾嚴重，霧霾對備孕夫妻的影響也不可忽視，對備孕女性的危害主要表現在內分泌失調。一定要做好防護措施，出門戴口罩，有條件的室內建議安裝空氣凈化器，畢竟霧霾的危害不是一朝一夕的事情。