產后腰痛是怎么回事?產后腰痛怎么引起的?最近,不少產后寶媽都普遍反映這樣一個問題: 老娘腰痛!痛的不得了,要么彎不下去,彎下去就直不起來,就像斷了一樣! 好多寶媽擔心:我這腰還好得了嗎?
那么問題來了,為什么好多寶媽產后出現不同程度的腰痛呢? 如何治療呢?
產后腰痛有內因,也有外因。內因就是體內激素的劇烈變化。在孕期,體內激素水平可以達到正常人的三倍以上,而生產之后,激素水平下降,這種激素水平的變化導致功能紊亂進而產生了疼痛,如產后容易出現類風濕性關節炎,很多都是與這種內分泌的變化有著密切關系的。
還有一個內因就是韌帶松弛還沒有修復。由于生產的需要,骨骼韌帶會變得松弛,肌肉拉松,尤其是骨盆部位,生產之后不會很快修復,所以這位部位的疼痛反射到腰部就會引起腰部的疼痛。
2:缺鈣孕期母體需要為胎兒提供大量的鈣質,如果母體攝取鈣質不足,胎兒就會從母體骨組織中攝取,所以這也是為什么好多孕婦會缺鈣的原因,生產之后哺乳,保安體內的鈣質也會隨乳汁流出,所以寶媽長期處于缺鈣的狀態,也很容易引起骨關節的酸痛,出現腰膝酸軟的癥狀。 所以產后,寶媽依然要堅持補鈣。
3:勞累過度產后寶媽需要操勞的事情很多,哺乳,照顧寶寶,家務等,不能保證充分休息。產后身體是需要很長一段時間才能完全修復的,所以如果身體疲勞過度,體內元氣不足,也很容易感覺身體酸痛。
4:長時間保持一個姿勢長時間的彎腰,或直立,也是產后腰痛的重要原因。比如寶媽長時間彎腰給寶寶換尿布,洗澡,側身喂奶,哄睡,長時間站立洗衣服,做家務,抱孩子等。讓腰背部肌肉疲勞或負重,導致腰肌勞損,腰間盤凸出等情況。
另外產后穿束縛帶過緊,使腰部肌肉長時間處于緊張的狀態中,也會導致腰痛。產后腰部受涼,或長時間的穿高跟鞋,也會導致腰痛。
媽媽每天要多次哺乳,有的掀開衣服就喂奶,不注意就著涼了。
還有的媽媽喜歡穿短款的衣服,一彎腰腰部就露出來了。
建議媽媽穿哺乳秋衣,中長款的毛衣,注意保暖,也可以佩戴護腰。
管家的建議如何減輕產后腰部疼痛呢? 管家給出以下建議:
1:多注意休息,勞逸結合,家務分散做,不要一次性做很多。(請家人幫助最好),避免提重物,走遠路,
2:注意營養全面,適量補鈣。保證充足的睡眠。
3:按摩理療
通過推拿按摩可達到舒筋活絡,活血散瘀,改善腰肌緊張,緩解腰肌痙攣,緩解疼痛。應用微波或短波透熱療法可獲得較大的熱量,對改善深部肌肉血液循環及緩解肌肉痙攣極為有利;超聲波療法除有鎮痛、促進局部血循環外,對于有硬結型的腰痛療效也很好。
4:注意保暖,最好穿中長款上衣,可以蓋住腰部,夏天空調溫度不要太低。高跟鞋的高度最好不要超過三公分,也可以佩戴護腰保暖,不要太緊。
5:鍛煉身體,體重過高的話注意適當減肥。喂奶姿勢要正確,背部要靠東西,使腰部有支撐。寶寶身下墊哺乳墊,這樣媽媽的手臂和腰背就不用負重了。
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