產后腰痛是怎么回事？產后腰痛怎么引起的？最近，不少產后寶媽都普遍反映這樣一個問題： 老娘腰痛！痛的不得了，要么彎不下去，彎下去就直不起來，就像斷了一樣！ 好多寶媽擔心：我這腰還好得了嗎？

產后腰痛有內因，也有外因。內因就是體內激素的劇烈變化。在孕期，體內激素水平可以達到正常人的三倍以上，而生產之后，激素水平下降，這種激素水平的變化導致功能紊亂進而產生了疼痛，如產后容易出現類風濕性關節炎，很多都是與這種內分泌的變化有著密切關系的。

還有一個內因就是韌帶松弛還沒有修復。由于生產的需要，骨骼韌帶會變得松弛，肌肉拉松，尤其是骨盆部位，生產之后不會很快修復，所以這位部位的疼痛反射到腰部就會引起腰部的疼痛。

孕期母體需要為胎兒提供大量的鈣質，如果母體攝取鈣質不足，胎兒就會從母體骨組織中攝取，所以這也是為什么好多孕婦會缺鈣的原因，生產之后哺乳，保安體內的鈣質也會隨乳汁流出，所以寶媽長期處于缺鈣的狀態，也很容易引起骨關節的酸痛，出現腰膝酸軟的癥狀。 所以產后，寶媽依然要堅持補鈣。

產后寶媽需要操勞的事情很多，哺乳，照顧寶寶，家務等，不能保證充分休息。產后身體是需要很長一段時間才能完全修復的，所以如果身體疲勞過度，體內元氣不足，也很容易感覺身體酸痛。

長時間的彎腰，或直立，也是產后腰痛的重要原因。比如寶媽長時間彎腰給寶寶換尿布，洗澡，側身喂奶，哄睡，長時間站立洗衣服，做家務，抱孩子等。讓腰背部肌肉疲勞或負重，導致腰肌勞損，腰間盤凸出等情況。

另外產后穿束縛帶過緊，使腰部肌肉長時間處于緊張的狀態中，也會導致腰痛。產后腰部受涼，或長時間的穿高跟鞋，也會導致腰痛。

媽媽每天要多次哺乳，有的掀開衣服就喂奶，不注意就著涼了。

還有的媽媽喜歡穿短款的衣服，一彎腰腰部就露出來了。

建議媽媽穿哺乳秋衣，中長款的毛衣，注意保暖，也可以佩戴護腰。

如何減輕產后腰部疼痛呢？ 管家給出以下建議：

1：多注意休息，勞逸結合，家務分散做，不要一次性做很多。（請家人幫助最好），避免提重物，走遠路，

2：注意營養全面，適量補鈣。保證充足的睡眠。

3：按摩理療

通過推拿按摩可達到舒筋活絡，活血散瘀，改善腰肌緊張，緩解腰肌痙攣，緩解疼痛。應用微波或短波透熱療法可獲得較大的熱量，對改善深部肌肉血液循環及緩解肌肉痙攣極為有利；超聲波療法除有鎮痛、促進局部血循環外，對于有硬結型的腰痛療效也很好。

4：注意保暖，最好穿中長款上衣，可以蓋住腰部，夏天空調溫度不要太低。高跟鞋的高度最好不要超過三公分，也可以佩戴護腰保暖，不要太緊。

5：鍛煉身體，體重過高的話注意適當減肥。喂奶姿勢要正確，背部要靠東西，使腰部有支撐。寶寶身下墊哺乳墊，這樣媽媽的手臂和腰背就不用負重了。