懷孕和哺乳是對(duì)一個(gè)有食欲女人味蕾享受的剝奪。懷孕前你可以吃各種自己喜歡吃的食物來滿嘴自己的食欲，但是一旦懷孕后，你的食物就開始受到限制。從之前的肉食動(dòng)物開始變得吃素了，從之前煎炒烹炸變得清蒸燉煮了。是的，這一切都是為了我們的孩子。

哺乳期一定要按時(shí)按需進(jìn)食，滿足哺乳期的日常營養(yǎng)。也許你不知道，母乳的成分、味道會(huì)隨著媽媽飲食的變化而改變，所以媽媽的食物對(duì)于哺乳期的寶寶至關(guān)重要。

記住這里說的不宜吃食物，不是禁止，是限制。

1、咖啡

為什么咖啡會(huì)排名第一呢?因?yàn)榭Х纫蛑械目Х群繒?huì)讓讓媽媽提前回奶，另一個(gè)原因是咖啡因也會(huì)通過母乳傳遞給寶寶，降低母乳中鐵元素含量、降低寶寶血紅蛋白數(shù)量。同時(shí)新生兒無法代謝身體中咖啡因，會(huì)讓寶寶失眠、惡心等不適。如果真的想喝，不要超過2杯。同類飲品包括茶、蘇打水、功能飲料等。

2、巧克力

無論你之前是多么愛吃巧克力，哺乳期還是戒了吧。巧克力很有豐富的可可堿，作用類似于咖啡因。如果媽媽吃了巧克力、如何判斷寶寶體內(nèi)可可堿是否過量，可以觀察寶寶情緒是否穩(wěn)定、意識(shí)是否清醒。

3、柑橘類水果

柑橘類水果味道酸甜，口感鮮美、營養(yǎng)豐富，是孕期必備水果之一。但是生完孩子就不再適合了，柑橘中成分通過母乳進(jìn)入寶寶體內(nèi)后，柑橘類的酸性會(huì)刺激寶寶尚未成熟的腸胃，極易引起寶寶嘔吐、尿布疹、脾氣煩躁等。那么不吃柑橘水果，媽媽怎么不吃維生素呢?可以吃木瓜、菠蘿、芒果等。

4、高汞魚

什么是高汞魚呢?由于工業(yè)發(fā)展導(dǎo)致環(huán)境污染，很多江河污染嚴(yán)重，導(dǎo)致河內(nèi)的魚蝦體內(nèi)汞含量超標(biāo)。如果哺乳期吃過量高汞魚會(huì)導(dǎo)致母乳中汞含量超標(biāo)，一旦母乳進(jìn)入寶寶體內(nèi)，危機(jī)寶寶身體健康了和生命安全。

5、酒精飲品

明確的告訴各位媽媽，酒精是可以通過母乳灌醉寶寶的，影響寶寶神經(jīng)發(fā)育。如果你孕前是一個(gè)酒鬼，為了寶寶已經(jīng)戒酒很久了。實(shí)在忍受不住酒的誘惑，那么可以選擇啤酒或者紅酒，但是每周不要超過兩次，每次要控制量。飲酒后2小時(shí)不要哺乳。

6、花生

如果你家人有過花生過敏的經(jīng)歷，那么母乳期一定不要吃花生。即使少量吃花生，花生的過敏成分也會(huì)在母體停留6個(gè)小時(shí)。一旦母乳中的花生過敏蛋白進(jìn)入寶寶體內(nèi)，極易引起寶寶皮疹、蕁麻疹等疾病。

7、香菜和薄荷

這兩種食材即是烹飪佐料也是中藥。過量食用會(huì)導(dǎo)致媽媽少奶或無奶。如果你決定給寶寶斷奶了，這兩種食材，媽媽在烹飪時(shí)可以多放一些。

8、奶制品

奶制品，媽媽喝還是不喝，確實(shí)是一個(gè)問題。如果你有一個(gè)乳制品不耐癥的寶寶，那么建議哺乳期不要飲用奶制品。因?yàn)?a href="http://www.zaolee.cn/yebk/ye/dn/20130121_249295.html" title="牛奶" class="innerlink" target="_blank">牛奶中的過敏原會(huì)通過母乳進(jìn)入寶寶體內(nèi)，輕的會(huì)濕疹、睡眠問題，重的會(huì)引起寶寶嘔吐或者腸胃絞痛。

9、大蒜

上面說過母乳的味道會(huì)隨著媽媽的食物改變味道和顏色。如果媽媽吃了大蒜，乳汁的味道就會(huì)有大蒜的味道。如果寶寶不喜歡這個(gè)味道，寶寶會(huì)拒絕吃奶的。

10、辛辣食物

紅紅的火鍋、麻辣燙，想想就讓人流口水。但是吃了這些食物分泌的乳汁對(duì)于寶寶，就是四個(gè)字“太刺激了”。即使寶寶對(duì)奶水口味不挑剔，也會(huì)引起寶寶上火、便秘等其他癥狀。