益生菌對身體有益處的，你居然說沒有效果，是不是方法不對呢？寶寶的益生菌，也有適合寶寶的，你選對了嗎？

有朋友反映，吃了益生菌，但卻沒有什么效果。不過，小編想問的是，你服用益生菌的方法真的對了嗎？選的益生菌選對了嗎？益生菌不是隨便吃進去就有用

01、先來了解什么是“益生菌”

益生菌是一種微生物，是對人體有益的細菌。英文名為probiotics，源于希臘語。

世界衛(wèi)生組織WHO定義：有活性的微生物，當攝取適量時，能對宿主的健康產(chǎn)生積極影響。

營養(yǎng)學家說：益生菌與蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素、礦物質(zhì)、水、纖維素同樣重要，是人體所必須的第八大營養(yǎng)素。

微生物學家說：益生菌有助于延長人類的生命。有醫(yī)者曾說過：益生菌是最好的藥。也有人認為益生菌將開啟人類健康的新紀元。

總之是，益生菌產(chǎn)品近年來，火了！

02、再來看看“益生菌”有什么用

概括益生菌的功效，就是——抑制毒素、活化免疫，從而增強體質(zhì)。

抑制毒素：益生菌能抑制體內(nèi)致病菌的增殖，防止內(nèi)源性毒素的產(chǎn)生，避免毒素對健康人體細胞的侵害；

活化免疫：同時益生菌能活化腸道內(nèi)的免疫細胞，抵御外界致病因素對人體的破壞，減少水土不服造成的倦怠、腹脹、過敏等不適癥狀。

具體來說，益生菌可通過維持腸道菌群平衡，起到緩解腹瀉的作用，并能抑制有害菌在腸道生長，促進腸道蠕動，從而改善便秘發(fā)生。

此外，益生菌還能通過刺激腸道內(nèi)的免疫機能，將過高或者過低的免疫活性調(diào)節(jié)至正常狀態(tài)，這種調(diào)節(jié)作用也有助于預防過敏性疾病發(fā)生以及提升抵抗力。

益生菌的作用可以概括為：
①預防腹瀉，改善便秘

②促進消化

③預防過敏

④調(diào)節(jié)血脂

⑤降低體脂

⑥煥膚養(yǎng)顏

⑦預防生殖感染

適當補充益生菌可以幫助恢復腸道微生態(tài)平衡，從而增強腸道機能。

03、怎樣服用“益生菌”效果最好

①益生菌是厭氧型的菌，所以我們一定要盡量的避免與空氣接觸的時間長。

②作為活菌，且又在人體內(nèi)存活，益生菌的最佳生長溫度和人類腸道正常溫度相近，大約是37℃。

③不宜與抗生素同時食用，應(yīng)在用完抗生素后的2小時再補充。

④益生菌最好在飯后20分鐘后服用，因飯后胃酸濃度降低，更有利于讓活菌順利到達腸道發(fā)揮作用。

所以不是益生菌沒用，而是可能我們的吃法上錯了！

04、你服用的“益生菌”菌株選對了嗎

有些媽媽對益生菌知之甚少，認為益生菌都一樣，大人能吃的孩子吃問題也不大。事實上，這個觀念是錯誤的。

根據(jù)國家衛(wèi)計委下發(fā)的《可用于嬰幼兒食品的菌種名單》，適合嬰幼兒食用的益生菌菌株只有9種，目前市面上大部分益生菌產(chǎn)品都只適用于3歲以上兒童，所以家長一定要看清菌種配方，選擇適合寶寶的益生菌配方產(chǎn)品。

最最重要的一點就是：一定要選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的益生菌產(chǎn)品！！

除了適當正確補充和選擇合適的益生菌以外，應(yīng)多吃根莖類蔬菜、水果及海藻等食品，就等于在腸子里布置一個它們喜歡生長的環(huán)境。同時，還要注意加強鍛煉，養(yǎng)成干凈衛(wèi)生的生活習慣，提高自身免疫力。