坐月子期間需要吃一些食物來補充身體流失的養分，那么在這個期間需要吃些什么呢？坐月子期間這幾種食物再有營養也要少吃！

生完寶寶后，為了幫助寶媽盡快恢復元氣，不少長輩喜歡給產婦做一些補湯喝，認為利于下奶，同時還能給產婦補充更多營養。但不是所有食物都適合寶媽坐月子吃哦，有些食物再有營養月子期間也要少吃。

第一種，母雞湯

眾所周知，母雞是比較補的食物。但對產婦來說，剛生完孩子后的第一周是不太適合喝母雞湯的。因為剛生產完的媽媽們身體正在分泌催乳素，而母雞湯里或多或少都含有雌激素，它會影響人體乳汁的分泌。而且產婦攝取過多的高脂肪容易引起身體發胖，使身材難以盡快恢復。

有體質敏感的寶媽甚至會出現回奶現象，所以產后的第一周盡量少喝母雞湯。可以用花生豬蹄湯來代替，不但可以起到補血的作用，也能讓乳汁更加濃稠。

第二種，參類食物

在我們大多數人的心中，人參有著很好的滋補作用。但是并不適合剛生產后的產婦。產婦進食參類食物有可能會加重產后出血的風險。此外有些體質敏感的產婦在吃了人參后會有回奶的現象。

第三種，雞蛋

醫學研究表明，在整個產褥期間，新媽媽每天需要蛋白質約100克左右，因此，每天吃雞蛋3～4個就足夠了。過量食用雞蛋會增腸胃負擔，引起不適。

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第四種，高脂肪的濃湯

湯類雖然滋補，但是經常喝高脂肪的濃湯不僅容易發胖，還會影響食欲，所以寶媽坐月子應盡量避免這些湯類，可以喝些蛋花湯、鮮魚湯、豆腐湯和蔬菜湯等。

那么產后到底吃哪些食物，對自己和寶寶都有好處呢？

第一， 剖腹產的寶媽可以喝烏魚湯

如果是剖腹產生寶寶的媽媽，坐月子可以用烏魚湯來代替其他濃湯。烏魚湯不但利于下奶，而且它的蛋白質含量極高，對傷口愈合有著很好的促進作用。

剖腹產的寶媽產后多吃烏魚對自己和寶寶都有好處。不過需要注意的是，烏魚需要清湯燉煮，不要加醬油，避免有的寶媽體質敏感，會造成黑色素沉淀。

第二， 多吃蔬菜

生產過后，不少長輩都喜歡給寶媽燉一些大魚大肉，雖然營養豐富，但是如果每頓都是大魚大肉的話，產婦很容易會造成便秘，月子期間寶媽們需要多吃蔬菜。絲瓜，萵苣，海帶等不但可以起到下奶的作用，而且里面還富含膳食纖維，產婦吃了后可以有效降低便秘的風險。平時可以清炒這些蔬菜，做到葷素平衡。

以上哪些食物產后要少吃，哪些應多吃，準媽媽們一定要謹記在心哦！