在孩子還沒來之前可能需要做好備孕工作，那么怎么才能讓自己好運呢？做到這九條，就能快速好孕！

想要健康寶寶來報到，你還需要做哪些準備呢？以下都是非常基本卻相當重要的觀念，徹底改變體質就從小地方開始努力！

守則

1千萬別錯過當爸媽的最佳年齡

很多剛結婚的年輕夫妻因為經濟尚未穩定，通常都會選擇先打拼，生孩子變成「再看看」的一件事。

生養子女固然必須等待各方面時機成熟再進行，但建議所有夫婦一定要做好生育計劃，別讓時間拖過一天又一天，隨著年齡增長，無論男女，生育能力都只會呈現相反曲線、不斷下降中，胚胎的健康程度也會往下遞減。

守則

2少坐多動，好體能助你好孕

女性在懷孕和分娩中會消耗大量體力，感染各種疾病的可能性也較大，若能擁有健康的身體，對懷孕、生育都有正面的效應。

久坐不動的上班族，血液循環多半不好，女性還有可能染上婦科疾病。上班時間最好一小時起來活動一下，下班后至少活動30分鐘，快走、慢跑、瑜伽都是可以幫助身體伸展，增加心肺功能及免疫力的好運動，更有助于提高受孕能力。

守則

3戒掉壞習慣

若要寶寶早點來，男女雙方都要戒掉抽煙喝酒的習慣。香煙含有強烈的致癌物質，女性大量抽煙會干擾和破壞正常的卵巢功能，造成生殖能力下降，引起月經不調和不孕。

男性吸煙和飲酒也會造成精子數目減少、活動力減弱，甚至引發陽痿，不孕癥比率明顯增加，太太吸入先生的二手煙，也會導致排卵障礙。為了自己與寶寶的健康，請務必下定決心、丟掉壞習慣才會好孕。

守則

4請穿對衣服

你沒看錯，穿對衣服也是很重要的生活習慣。很多女孩子為了愛美，老愛穿著緊身褲、低腰褲、小可愛，動不動露出肚臍或股溝。

有時候冷風一吹或是長期處在冷氣房里，對骨盆腔內的血液循環、子宮環境會造成莫大傷害，月經、生育、更年期都會連帶受影響，因此請改穿寬松的內褲和長褲吧！

守則

5適度控制體重，但別矯枉過正

現在似乎是個減肥當道的時代，過度肥胖雖然對健康有不良影響，亦會影響懷孕，但是過瘦的紙片人同樣不利于懷孕。尤其是追求快速減肥，以藥物、過度限制每日飲食量等方式，更是絕對傷身的。

不恰當的瘦身做法，容易破壞中樞神經和內分泌的正常機能，體重如果在短期內急遽下降，也會引起體內雌激素分泌不足，致使月經周期大亂、經量減少、排卵障礙等。想要當媽媽的女生們在準備懷孕期間不宜刻意節食、減肥，營養不均衡的身體狀態無法孕育出健康胚胎。

守則

6積極態度、愉快心情不可少

不孕癥的病因是很復雜的，除了器質性病變或功能性障礙外，心理因素也是很重要的一環。我看到很多長期無法受孕的女性，特別是當經過多方治療而未見效果時，情緒往往會變得敏感、焦慮，個性也較偏執。

面對不孕，積極努力的求醫態度當然沒問題，但日常生活中的心情還是要保持輕松愉快，除了家人與丈夫的支持外，我鼓勵女性朋友自己一定要具備基本的抗壓性，減少疑慮、緊張的情緒，找到情感宣泄的出口，不僅可提高自然受孕率，生活也可以得到很好的品質。

守則

7咖啡因

雖然說適量來點咖啡是對人體是有益的，但如果你正準備懷孕或者是已經懷孕了，最好還是改變一下喝咖啡的生活習慣。咖啡里的咖啡因，有使人產生興奮、提神醒腦的作用。

但有研究指出，即使少量的咖啡因對是否能受孕也會有些許的影響。像是咖啡、茶、可可、巧克力，或是某些含有咖啡因的藥物，最好還是盡量避免，以免影響正常的孕育能力。

守則

8別跟手機太親熱

近幾年，人們依賴手機的程度越來越深，無論是工作或下班后的生活。但是要小心，夫妻有懷孕計劃時，總玩手機久坐不動，無論是對頸椎還是腰椎負擔都特別大。

所以平時用手機時間要有所節制，如果是因為工作關系不可避免地要使用手機，下班回家后就應選擇性的使用，別抱著手機不撒手啦。

守則

9睡飽飽，別當夜貓子

經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，造成新陳代謝或女性內分泌失調的現象，所以能不熬夜就盡量別熬夜。

平時睡不安穩的人也要想辦法提升睡眠品質，例如在睡前泡個熱水澡，以精油薰蒸、調整呼吸，或者喝杯熱牛奶，對放松心情、改善睡眠都有很不錯的效果。

畢竟快速好孕的條件，就是好的身體條件+良好的生活和飲食習慣，如果不注意自己的身體健康，恐怕有再好的醫生和治療手段都是白搭。因此想備孕的姐妹們，趕緊行動起來吧！