目前,適合孕婦用的失眠藥只有非苯二氮類受體激動劑類催眠藥物。常見的有咗吡坦、扎來普隆這兩種,它們對胎兒的危害較小,孕中、晚期的準(zhǔn)媽媽可在醫(yī)生的指導(dǎo)下按正確劑量服用。
服用劑量:初始治療時,劑量應(yīng)較小,可為普通成年人的1/3~1/2,如果療效不佳,再逐漸加大藥物劑量。
服用安眠藥注意事項:
1、孕婦應(yīng)短期服用安眠藥,在失眠治愈后就考慮逐漸停藥。
2、孕婦服用安眠藥也是有要求的,不適每晚都必須吃安眠藥的。
適合孕婦吃安眠藥的要求:上床30分鐘后仍不能入睡時。或者白天遭遇某種生活事件,預(yù)期入睡困難時,在上床前5~30分鐘服藥。
1、睡前洗個熱水澡
洗熱水澡有助于肌肉的放松,促進血液循環(huán),有助于更快入睡。因此準(zhǔn)媽媽失眠時不妨在睡前一個小時前洗個熱水澡。但要注意洗澡的水溫不要太高,以免刺激到肌肉,使其處于興奮狀態(tài),反而更睡不著。
2、睡前喝杯牛奶
牛奶中含有的色氨酸,它有抑制大腦興奮的作用,還能夠使人產(chǎn)生疲倦的感覺,孕婦睡前喝一杯熱牛奶可更快的進入夢鄉(xiāng)。
3、選擇合適的睡姿
孕婦睡姿不當(dāng)也會導(dǎo)致失眠,因此建議孕中晚期的準(zhǔn)媽媽最好借助枕頭采取左側(cè)臥位,將枕頭墊在背后和下肢,或者直接購買專用孕婦枕,讓四肢舒服放松,減少了對腰部肌肉的拉伸,減輕腹部壓力,大大提高睡眠質(zhì)量,改善失眠。
4、失眠按摩法
孕婦失眠時可通過按摩幫助入睡。
按摩方法:按照順序按摩這一組穴位,百會、太陽、風(fēng)池、翳風(fēng)、合谷、神門、內(nèi)外關(guān)、足三里、三陰交、涌泉。輕度失眠就少按摩幾次,重度失眠就多按摩幾次。
按摩完成后就選擇一種最舒服的姿勢躺下,10分鐘左右即可入睡。
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