第一步

摩腹。(順時(shí)針、逆時(shí)針)

摩腹療法是一種自我按摩療法，主要是對腹部進(jìn)行有規(guī)律的特定按摩。腹部是氣血生化之所，摩腹既可健脾助運(yùn)而直接防治脾胃諸疾，又可培植元?dú)猓箽庋瘷C(jī)能旺盛，而起到防治全身疾患的作用。

坐或臥式，閉目內(nèi)視腹部，自然呼吸。雙手疊掌置臍下腹部，男子左手掌心貼腹，右手覆左手上;女子相反。以臍為中心，兩手繞臍，由小至大。女子則先逆時(shí)針方向由小圈轉(zhuǎn)摩至大圈36圈，經(jīng)陰陽轉(zhuǎn)換線換向后，再順時(shí)針方向由大至小摩轉(zhuǎn)36圈。全過程約需6～10分鐘。摩腹畢，可起身散步片刻。

第二步

分推腹陰陽。

分推腹陰陽，是一個(gè)中醫(yī)名詞，沿肋弓角邊緣或自中脘至臍,向兩旁分推。沿肋弓角邊緣或自中脘至臍,向兩旁分推,稱分推腹陰陽.

第三步

橫推腹部。(側(cè)掌擦、手掌擦)

躺在床上，先用雙手握拳(用掌跟也可以)，從心窩下腹部正中的任脈開始往下推，然后是沿著胃經(jīng)、脾經(jīng)、膽經(jīng)等等經(jīng)絡(luò)區(qū)域，依次推，在推的過程中力度要適中，并同時(shí)感覺腹部有無異樣，如此循環(huán)往復(fù)推上10-20個(gè)輪回，期間可能會感覺到腹部表皮某個(gè)區(qū)域疼痛，或酸，或麻，或有水聲，這些表淺的問題很快就暴露出來，并隨著推漸漸的發(fā)散，移動，前進(jìn)，最后消失。

第四步

獅子滾繡球。

獅子滾繡球法雙手拇指伸開，余指并攏，略屈曲呈半圓形置于腹部正中推揉，形如獅爪滾戲繡球，稱為獅子滾繡球法。

病人仰臥位，醫(yī)者雙手拇指伸開，余指并攏屈曲呈半圓形，雙拇指相對用左右尺側(cè)小魚際及掌根部著力于腹部正中，掌內(nèi)側(cè)稍懸拱起，雙手并攏呈半圓形，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)推揉逐漸擴(kuò)大范圍，如同獅子滾繡球之勢。左旋為補(bǔ)，右旋為瀉。

第五步

直推任脈。

邊推邊點(diǎn)：中脘、下脘、氣海、關(guān)元、中極、曲骨、天樞、大橫、歸來、子宮穴。

第六步

摩腹。(順時(shí)針、逆時(shí)針)

摩腹療法是一種自我按摩療法，主要是對腹部進(jìn)行有規(guī)律的特定按摩。腹部是氣血生化之所，摩腹既可健脾助運(yùn)而直接防治脾胃諸疾，又可培植元?dú)猓箽庋瘷C(jī)能旺盛，而起到防治全身疾患的作用。

坐或臥式，閉目內(nèi)視腹部，自然呼吸。雙手疊掌置臍下腹部，男子左手掌心貼腹，右手覆左手上;女子相反。以臍為中心，兩手繞臍，由小至大。女子則先逆時(shí)針方向由小圈轉(zhuǎn)摩至大圈36圈，經(jīng)陰陽轉(zhuǎn)換線換向后，再順時(shí)針方向由大至小摩轉(zhuǎn)36圈。全過程約需6～10分鐘。摩腹畢，可起身散步片刻。