產(chǎn)后抑郁癥到底有多可怕？產(chǎn)后抑郁癥怎么調(diào)理？都說(shuō)女人生孩子是到鬼門關(guān)去轉(zhuǎn)了一圈，但很少有人知道，即使闖過(guò)了鬼門關(guān)后還有一個(gè)名為“產(chǎn)后抑郁”的沼澤在等待著她們。你以為產(chǎn)后抑郁，離你的生活還很遠(yuǎn)？

產(chǎn)后抑郁，不像分娩的疼痛那樣劇烈，但它會(huì)悄無(wú)聲息的、一點(diǎn)點(diǎn)的吞沒(méi)人的意志力，越陷越深無(wú)法自拔。而這時(shí)，身邊人所給予的溫暖，便是支撐她們走出困境的力量，哪怕只是一個(gè)擁抱。

產(chǎn)后抑郁離媽媽們很近

實(shí)際上，所有生產(chǎn)后媽媽都會(huì)有抑郁的情緒。只不過(guò)有的輕有的重。

而這些抑郁的媽媽們，有15%~30%會(huì)發(fā)展為產(chǎn)后抑郁癥。也就是說(shuō)，100個(gè)媽媽當(dāng)中，起碼有15個(gè)，最終會(huì)發(fā)展成抑郁癥。

產(chǎn)后抑郁癥到底有多可怕？

生產(chǎn)后媽媽們的孕酮指數(shù)會(huì)從150-200，迅速下降到10-20。而這種激素水平過(guò)山車式的下降，對(duì)正常人的情緒都會(huì)造成影響，更何況是經(jīng)歷了產(chǎn)痛，又面臨著身份的轉(zhuǎn)化的新媽媽們！

任何一點(diǎn)點(diǎn)小問(wèn)題或矛盾，都有可能都會(huì)讓媽媽們的情緒產(chǎn)生波動(dòng)。

共同聯(lián)手擊退抑郁

一個(gè)人，一旦陷入了泥沼里，如果沒(méi)有人拉一把很難從中脫離。產(chǎn)后媽媽亦是如此，幫助她走出抑郁，需要全家人的齊心協(xié)力。

作為家人，你可以這么做：

1、 提供安靜舒適的環(huán)境

在產(chǎn)后，新媽媽的生活作息會(huì)被打亂，睡眠是碎片化的，隨之而來(lái)的又會(huì)是各種育兒方面的挫敗感。

這樣的生活會(huì)直接影響到一個(gè)人的情緒。

作為家人，要盡量減少不必要的打擾，特別是各種親朋好友的探視，讓媽媽抓緊時(shí)間好好休息。

2、關(guān)注媽媽的情緒變化

產(chǎn)后媽媽們的精神狀態(tài)很不穩(wěn)定，要避免各種精神刺激，特別是一些言語(yǔ)上的攻擊。

“你這么點(diǎn)奶哪喂得飽娃啊？我當(dāng)時(shí)都是噴出來(lái)的！”

“大家不都這么過(guò)來(lái)的？就你最嬌氣！”

“你看看你，生個(gè)娃身材都那樣了……”

“生了個(gè)女兒，明年再準(zhǔn)備生個(gè)兒子吧”

這些話咱就別再說(shuō)了好嘛，在你傷口上撒鹽，你能樂(lè)意嗎？

嘗試著給新媽媽多一點(diǎn)理解，多一點(diǎn)鼓勵(lì)吧！

3、幫助媽媽認(rèn)同新角色

一個(gè)人進(jìn)入一個(gè)全新的角色需要適應(yīng)期，在這個(gè)適應(yīng)期中，會(huì)有各種新鮮感，但對(duì)之而來(lái)的也會(huì)有各種沮喪、挫敗感。

家人可以鼓勵(lì)媽媽和寶寶多接觸，積極地進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，發(fā)揮母親的作用，消除自認(rèn)為無(wú)能的心態(tài)。

4、 新爸爸來(lái)輔助

在所有親人中，媽媽最需要的就是來(lái)自丈夫的關(guān)注。

如果在這個(gè)期間夫妻沒(méi)有辦法協(xié)力渡過(guò)，學(xué)會(huì)相互支持，那么這個(gè)遺留的問(wèn)題很可能會(huì)開(kāi)始蠶食夫妻的親密關(guān)系。

甚至媽媽隱藏在心底的怨恨也會(huì)逐漸淹沒(méi)她的小孩。

作為新爸爸，要積極主動(dòng)給寶寶洗澡、換尿布，照顧寶寶，并承擔(dān)其他家務(wù)。

小寶寶夜里經(jīng)常會(huì)哭鬧，爸爸也應(yīng)該與母子同住一起，幫助照料，避免新媽媽產(chǎn)生委屈情緒。

讓新媽媽在愛(ài)和理解的氛圍內(nèi)，平和地度過(guò)這段時(shí)期。

5、必要時(shí)求助專業(yè)人士

比產(chǎn)后抑郁這種情緒更可怕的是，產(chǎn)后抑郁癥。

她們可能會(huì)傷害自己、傷害寶寶而不自知。

那這就不是咱在家里，靠家人關(guān)心就能解決問(wèn)題的了，需要求助專業(yè)的心理醫(yī)生，進(jìn)行心理疏導(dǎo)和治療。

媽媽們不是天生的女超人，不是無(wú)所不能，更不是理所應(yīng)當(dāng)承擔(dān)一切責(zé)任；

每一個(gè)媽媽都應(yīng)該被尊重和善待，更應(yīng)該被給予應(yīng)有的理解與支持。

而丈夫們作為她們最強(qiáng)有力的支持，請(qǐng)記得你們?cè)趹賽?ài)時(shí)的承諾，結(jié)婚時(shí)的誓言：

在她們感到疲憊時(shí)，說(shuō)一句“讓我來(lái)”；

在她們茫然無(wú)措時(shí)，告訴她“有我在”；

在她們恐懼擔(dān)憂時(shí)，毫不猶豫地對(duì)她說(shuō)“無(wú)論你變成什么樣，我都會(huì)愛(ài)你如初”。

產(chǎn)后抑郁不是神經(jīng)病，唯有愛(ài)才是治愈它的良藥。

孩子是每一個(gè)媽媽的軟肋，但請(qǐng)你一定成為她們的盔甲。