懷孕了能不能吃菠菜？懷孕初期吃菠菜好嗎？懷孕前三個(gè)月能吃菠菜嗎？很多人都很喜歡吃菠菜，味道鮮美營(yíng)養(yǎng)豐富，那么孕婦懷孕前三個(gè)月可以吃菠菜嗎？

提起菠菜人們往往會(huì)想到它的鐵含量比較高!其實(shí)這是一個(gè)誤解!現(xiàn)在科學(xué)家在計(jì)算中發(fā)現(xiàn)當(dāng)初把鐵含量的小數(shù)點(diǎn)點(diǎn)錯(cuò)一位!

說起來少吃菠菜會(huì)讓人們有些詫異，菠菜富含鐵質(zhì)可以補(bǔ)血，又富含大量的維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)素，孕期本因該多吃，為什么要少吃呢?

研究表明，菠菜里含有鐵但并不多，卻含有大量的草酸，而草酸對(duì)鋅、鈣等微量元素有著不可低估的破壞作用，鈣和鋅是人體不可缺少的礦物質(zhì)，如果被草酸大量的破壞，就會(huì)使孕婦體內(nèi)缺鈣缺鋅。兒童一旦缺鈣，就會(huì)發(fā)生佝僂病、雞胸、羅圈腿以及牙齒生長(zhǎng)遲緩等現(xiàn)象。

所以，孕婦過多食用菠菜對(duì)胎兒發(fā)育無(wú)疑是不利的。平時(shí)要多補(bǔ)充含鈣的食物，或經(jīng)常含草酸的蔬菜時(shí)，用水焯一下。

孕婦懷孕前三個(gè)月可以吃菠菜嗎

孕婦懷孕前三個(gè)月可以吃菠菜，但是什么東西都不要吃太多，可以適量的比平時(shí)多一點(diǎn)，要講究均衡一點(diǎn)。不要太緊張了，那樣反而會(huì)對(duì)嬰兒不好!放輕松，少接觸點(diǎn)電器。辦準(zhǔn)生證時(shí)，婦女主任會(huì)給你講很多東西，還有一個(gè)卡片，那上面關(guān)于吃的和注意的還有每個(gè)月的發(fā)育標(biāo)準(zhǔn)什么都有。

菠菜含豐富的葉酸,但做之前要先在熱水里焯一下，然后再炒、拌、做湯等等,目的是去掉里面的草酸,因?yàn)椴菟釙?huì)影響鈣的吸收。