1.肥胖
肥胖或者超重的人容易出現(xiàn)胰島素抵抗,代謝綜合征,從而影響激素方面,從而導(dǎo)致女性雄性激素過高。
2.飲食不當(dāng)
現(xiàn)在很多人都喜歡吃快餐、漢堡、炸薯條、燒烤等垃圾食品,而這些食品中都含有大量的激素,女性如果經(jīng)常吃這些食物的話是有可能會導(dǎo)致雄性激素過高的。
3.長期壓力大
女性長期壓力大的話會增加皮質(zhì)醇(壓力激素)的分泌降低女人體內(nèi)的雌性激素。女人如果體內(nèi)的雌性激素偏低,加上第十條所講的5a還原酶增加,造成雄性激素的作用占上風(fēng),會造成月經(jīng)不調(diào),性欲降低。
1.保持健康體型
研究表明,過于肥胖的女性體內(nèi)雄性激素含量更高,所以想要降低雄性激素,首先就要將體重控制在正常范圍內(nèi),堅持低脂高營養(yǎng)的飲食習(xí)慣,均衡搭配,增加日常的運動量,保持荷爾蒙平衡。
2.多吃豆類和豆制品
雄性激素過高的女性朋友們平時可以多吃些豆類以及豆制品,比如大豆、黑豆、豆腐、豆?jié){、腐竹等,因為大豆含有天然雌激素,能補(bǔ)充雌激素,從而對抗雄激素。
3.注意休息
雄性激素過高的女性平時一定要注意多休息,尤其是在月經(jīng)、更年期等特殊的日子里,更要注意及時轉(zhuǎn)移自己的不良情緒。當(dāng)女性出現(xiàn)臉上長斑、白帶異常、月經(jīng)不調(diào)等癥狀是就要更加的注意了。
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