適合經期做的瑜伽動作圖片 6大瑜伽動作幫你緩解痛經
2018年05月12日 11:55閱讀次數：390
適合經期做的瑜伽動作有哪些呢?瑜伽是很適合在經期做的一項運動，但是瑜伽的動作有很多，有適合在經期做的，也有不適合在經期做的，本文就為大家介紹了適合經期做的瑜伽動作圖片，大家一起來看看吧!
1
被動式后彎
方法：
雙腳打開與臀部同寬，用拉帶固定好大腿以免太放松腿張開了;利用工具放在脊椎下方，頭部稍微墊高。
時間：
10分鐘。
2
雙腿坐式體前屈式
方法：
坐姿，雙腿向前伸，用兩手的手指勾雙腳腳趾，脊柱保持挺直，隨著呼氣將脊柱向前向下 延伸，呼吸自然。
時間：
3到5分鐘。
3
坐姿前彎式
方法：
坐姿，兩腿并攏伸直，吸氣，上半身彎曲，兩手向前伸，握住兩腳腳踝處，上半身繼續彎曲，使得腹部和胸部貼近大腿。
時間：
保持均勻呼吸15下。
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