你在哺乳期嗎？很多哺乳期的媽媽總是希望自己的奶水多，讓自己的寶寶能夠吃飽，但是這些食物容易回奶，哺乳媽媽要慎吃！

最近不少寶媽留言說自己不小心吃到了回奶食物，試了各種方法都追不回奶，因此她們建議我們把哺乳期需要“忌口”的食物列個清單，以免下次又吃錯。

這里我們還是想提醒寶媽們，很多食物回奶的科學性還沒有經過證實，比如韭菜、花椒，但臨床上確實有不少哺乳期的寶媽吃了以后奶量減少。

每個寶媽的體質不同，也有可能和攝入量有關，有的寶媽吃了這些食物后也并沒有回奶的現象。因此，哺乳期你可以嘗試愛吃的食物，如果發現有奶水變少的跡象，及時回避可疑食物即可。

以下是民間流傳那些可能導致回奶的食物，寶媽們可以看看，只是“可能”，并不絕對哦，實在不放心的話，哺乳期內也可以盡量不吃這些食物。

可能回奶的食物

蔬菜類：韭菜、韭黃、苦瓜、芹菜、香椿、豆角、洋蔥、白蘿卜、馬蘭頭、南瓜、菌菇類、竹筍、蘆筍等。

肉類：乳鴿、老母雞、動物內臟等

海鮮水產類：螃蟹、海參、帶魚田螺、螺螄等。海鮮性涼，不僅容易回奶，還容易讓寶寶過敏，哺乳媽媽應慎吃。

水果類：西瓜、山楂、柿子、柚子、橘子等。寒涼的水果要少吃。

調料類：花椒、八角茴香、味精、桂皮、大蒜、蔥、姜、胡椒等。

麥芽類：麥芽糖、麥乳精、麥片、大麥茶等

茶水類：菊花茶、烈酒、濃咖啡、濃茶、冰鎮冷飲。

其他：薄荷、人參、梅子、豆豉、腌制食品等。

另外，媽媽們奶量減少可能并不是因為誤食了回奶食物，還有可能是因情緒不佳、睡眠不足、喂養方式錯誤引起的。

當你奶量明顯減少時，應該及時調整自己的情緒，注意飲食，增加寶寶吸吮的次數，試著多喝些下奶的湯湯水水，或是請專業催乳師按摩乳房。