關(guān)于給寶寶添加輔食這件事，寶媽該如何做呢？每個(gè)寶寶的發(fā)育程度各不相同，每個(gè)家庭的飲食習(xí)慣也各有差異，因此添加輔食的過(guò)程不盡相同，但是總有一些需要遵循的大原則。

輔食添加初期，因?yàn)榇饲皩殞氝€沒(méi)有接受過(guò)乳類以外的其他食物，所以每次只給寶寶添加一種新的食物，并且至少完全適應(yīng)這種食物2～3天之后，再開(kāi)始引入另一種新的食物。新的食物單獨(dú)喂，并且做好輔食添加紀(jì)錄，一方面，便于分辨是何種食物導(dǎo)致過(guò)敏等情況，另一方面，便于寶寶感受新的食物味道。

經(jīng)歷了輔食添加早期之后，寶寶完全適應(yīng)的食物種類越來(lái)越多，把幾種已經(jīng)完全適應(yīng)的食物混合吃相對(duì)更有優(yōu)勢(shì)。首先，豐富的食材可以提供更加均衡全面的營(yíng)養(yǎng)；其次，食材的混搭可以避免日后養(yǎng)成挑食的習(xí)慣。還有，食材混搭之后，顏色口感互相搭配，可以提高進(jìn)食的效率和質(zhì)量。

需要注意，兩種或者幾種寶寶已經(jīng)完全適應(yīng)的食物可以混合吃，兩種或者幾種新的食物不能混合吃，否則很難分辨是何種食物導(dǎo)致過(guò)敏等情況，當(dāng)然是否混合也得看寶寶的喜好。

輔食添加過(guò)程中，食物的質(zhì)地性狀也在逐漸改變，從流質(zhì)到半流質(zhì)到半固體再到固體。雖然有些寶寶可能會(huì)跳過(guò)某個(gè)質(zhì)地直接進(jìn)入半固體或者固體階段，但是總體趨勢(shì)不會(huì)改變。根據(jù)寶寶大致的月齡和口腔處理食物的主要方式，可以把輔食添加大致分為4期：吞咽期、蠕嚼期、細(xì)嚼期和咀嚼期。

第一階段（大約滿6月齡）吞咽期，口腔處理食物的方式基本還是整吞整咽（舌頭前后活動(dòng)吞咽食物），食物通常需要制成柔滑的泥糊，稠度參考十倍粥/七倍粥向五倍粥（軟粥）過(guò)渡。

第二階段（大約滿7～8月齡）蠕嚼期，口腔處理食物的方式主要是舌搗爛（舌頭上下活動(dòng)碾碎食物）+牙齦咀嚼，食物通常需要制成稍厚的泥糊，稠度參考五倍粥（軟粥）向四倍粥（硬粥）過(guò)渡。

第三階段（大約滿9～10月齡）細(xì)嚼期，口腔處理食物的方式主要是牙齦咀嚼，輔食為質(zhì)地軟爛的（5mm左右）碎塊，稠度參考四倍粥（硬粥）向軟飯過(guò)度。

第四階段（大約滿11～18月齡）咀嚼期，口腔處理食物的方式主要是牙齒咀嚼，輔食為質(zhì)地軟爛的（10mm左右）小塊，稠度參考軟飯向成人食物過(guò)度。

在輔食添加的過(guò)程中，不要讓寶寶一直只吃細(xì)膩柔滑的輔食，也不要讓寶寶一下子就吃粗糙大塊的輔食，輔食質(zhì)地的變化要循序漸進(jìn)。如果輔食質(zhì)地對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)太過(guò)粗糙粘稠，就會(huì)容易出現(xiàn)干嘔，那就嘗試將輔食質(zhì)地稍微（退回）做得細(xì)膩稀薄一些。滿6～9月齡是輔食添加的重要時(shí)期，要讓寶寶體驗(yàn)不同食物的質(zhì)地性狀，如果晚于10月齡引入粗口感的食物，未來(lái)更加容易發(fā)生喂養(yǎng)困難。

最初的輔食添加其實(shí)只是試吃，每天添加1次，每次只是少量，從1勺尖開(kāi)始，如果寶寶適應(yīng)這種新的食物，下次就可以再增加1個(gè)勺尖。

寶寶接受新的食物需要一個(gè)過(guò)程。輔食添加初期，由于挺舌反射還未消失，寶寶會(huì)把食物用舌頭頂出來(lái)，因?yàn)橥萄蕜?dòng)作還不協(xié)調(diào)，以及咽反射太敏感，寶寶也很容易發(fā)生干嘔，這些其實(shí)都很正常。此外，“恐新”是人類自我保護(hù)的本能，寶寶對(duì)新的食物產(chǎn)生“恐新”其實(shí)也很正常，需要數(shù)天才能對(duì)新的食物放下“戒備”。基于寶寶上述表現(xiàn)，有的家長(zhǎng)可能誤認(rèn)為是寶寶拒絕輔食，嘗試幾次就會(huì)匆匆放棄。建議家長(zhǎng)可以在不同時(shí)間嘗試喂一種新的食物20次以上，要有耐心讓寶寶慢慢接受適應(yīng)各種新的食物，不吃也不強(qiáng)迫，可以改日再試。

輔食制作時(shí)，可以添加少量食用油，但不建議添加鹽、醬油、味精、雞精、蜂蜜、醋、酒、芥末、胡椒、咖喱等調(diào)味品。

我們平常說(shuō)的“控鹽”其實(shí)是指“控鈉”，除了鈉鹽之外，醬油、味精、雞精、醋......很多調(diào)味料都含有較高的鈉。有些家長(zhǎng)擔(dān)心寶寶沒(méi)有攝入鈉鹽會(huì)沒(méi)有力氣，有些家長(zhǎng)擔(dān)心寶寶沒(méi)有攝入鈉鹽會(huì)沒(méi)有食欲……我們建議寶寶的食物種不必額外再加鈉鹽，并不是說(shuō)寶寶不需要鈉，其實(shí)寶寶不會(huì)因?yàn)槭澄镏袥](méi)加鹽分而缺鈉，因?yàn)樗惺澄锉旧矶己锈c，寶寶完全可以通過(guò)奶及其他天然食物獲得每天的所需。

此外，如果通過(guò)調(diào)味料來(lái)增加食欲，日漸會(huì)對(duì)調(diào)味料產(chǎn)生依賴，寶寶口味變重的同時(shí)，腎臟的負(fù)擔(dān)也會(huì)加重，而且成年以后高血壓等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。

1歲以內(nèi)的寶寶，不建議添加任何調(diào)味料，即使1歲以后的寶寶，也建議清淡的飲食，不需要特別添加各種調(diào)味料。

我更推薦現(xiàn)做現(xiàn)吃，因?yàn)槲覍?duì)大部分家庭冰箱的分區(qū)和清潔感到憂慮，也對(duì)大部分家庭冰箱內(nèi)食物的保質(zhì)期/保鮮期感到擔(dān)憂，畢竟冰箱不是“保險(xiǎn)箱”。

如果輔食實(shí)在做得太多，可以嘗試?yán)鋬霰４妫莿?wù)必盡快食用。按照每次食用的量分成小份，放入干凈的保鮮袋/制冰盒/輔食盒中，放在冰箱的冷凍室中保存。取用的時(shí)候可以在冰箱的冷藏室、冷水或者微波爐里進(jìn)行解凍，解凍之后要加熱再吃，解凍之后不能復(fù)凍。喂給寶寶吃之前，家長(zhǎng)自己試吃一下，檢查有無(wú)變質(zhì)，溫度是否太燙等。

盡管寶寶已經(jīng)具備添加輔食的所有征兆，還是需要選擇對(duì)的時(shí)間來(lái)喂輔食。

可以選擇寶寶心情愉悅的時(shí)候，一般可以在寶寶白天的一次小睡醒來(lái)之后喂輔食。

也可以選擇在寶寶半飽的時(shí)候，因?yàn)轲囸I往往會(huì)讓寶寶變得煩躁，所以可以先給寶寶喂一些奶，讓他不太饑餓又有接受輔食的空間。

【媽媽不一定是喂輔食的最佳人選】

喝母乳的寶寶，可以嘗試讓媽媽以外其他親近的人來(lái)喂輔食，因?yàn)閷殞殞?shí)在抵擋不住媽媽身上母乳香味的誘惑。

在寶寶還沒(méi)有開(kāi)始吃手指食物之前，不要把輔食放在奶瓶里喂，一定要把輔食放在勺子里喂。

我發(fā)現(xiàn)大部分家長(zhǎng)用勺子喂寶寶的動(dòng)作都是錯(cuò)誤的。首先，讓食物滿勺尖，然后，把勺尖放在寶寶的上下唇之間，接著，不要急著往寶寶嘴里送，而要耐心等待寶寶自己咬勺，一旦寶寶咬勺要給予鼓勵(lì)。務(wù)必要等寶寶自己張嘴，而不是把勺子塞進(jìn)寶寶嘴里，會(huì)損傷寶寶牙齦和牙齒，久之寶寶對(duì)于吃輔食也會(huì)有抵觸心理。

【如何讓寶寶接受勺子喂輔食】

先讓寶寶接受勺子，然后開(kāi)始使用勺子喂輔食。最初可以用勺子喂混合了母乳或配方奶的米糊，或者可以先用勺子喂母乳或配方奶，讓寶寶先接受用勺子喂食這種方式。寶寶希望多一點(diǎn)自主權(quán)，可以家長(zhǎng)拿一個(gè)勺子喂寶寶的同時(shí)，讓寶寶拿一個(gè)勺子自己喂自己。

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