對(duì)卵巢有危害的行為有哪些？卵巢保養(yǎng)一定要重視起來(lái)，年輕的時(shí)候不注意，稍微年紀(jì)大一點(diǎn)就能很明顯感覺(jué)到自己的健康狀況，為什么有些女性“50歲擁有30歲的容顏”，而有些女性“30歲變得像50歲一般蒼老”，這是為什么呢？

卵巢功能不好會(huì)影響雌性激素分泌及性功能、膚質(zhì)、膚色和女性三圍體態(tài)，使臉部發(fā)黃，身體臃腫，陰道發(fā)干，提早進(jìn)入黃臉婆時(shí)期，即衰老來(lái)臨。

反之女性如果擁有健康的卵巢，可以使面部皮膚細(xì)膩光滑，白里透紅，永葆韌性和彈性;促進(jìn)機(jī)體健康，調(diào)節(jié)并分泌雌激素，提高兩性生活質(zhì)量，使胸部豐滿、結(jié)實(shí)、圓潤(rùn)，煥發(fā)青春活力。

并且一旦卵巢功能衰退就不能產(chǎn)生優(yōu)質(zhì)的卵子，也就影響了生育能力，即使是做試管嬰兒也沒(méi)有很高的懷孕幾率。呵護(hù)卵巢，保持卵巢新鮮活力尤為重要。

首先來(lái)了解一下，日常生活中哪些行為會(huì)讓卵巢很受傷呢？

生活方式不規(guī)律

熬夜

女性一定避免長(zhǎng)期熬夜工作，長(zhǎng)期熬夜直接耗傷女性經(jīng)血，暗耗女性精氣神，損傷腎氣，影響卵巢功能。

人體所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛，女性經(jīng)常熬夜就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素環(huán)境發(fā)生變化。一旦雌激素長(zhǎng)期分泌不足，會(huì)造成卵巢功能衰退而出現(xiàn)持續(xù)性閉經(jīng)、子宮萎縮、骨質(zhì)疏松等。

減肥

過(guò)度節(jié)食

愛(ài)美之心，人皆有之，在這個(gè)以瘦為美的年代里，女孩子減減肥其實(shí)無(wú)可厚非，適當(dāng)?shù)谋３稚聿模鋵?shí)對(duì)身體健康也有好處，但重點(diǎn)就是“過(guò)度”這兩個(gè)字，凡事都是過(guò)猶不及，減肥同樣如此。

然而快速不當(dāng)?shù)臏p重會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪急劇降低，當(dāng)脂肪比率過(guò)低時(shí)就會(huì)導(dǎo)致雌激素不足，雌激素減少又會(huì)引起月經(jīng)紊亂、閉經(jīng)，接著會(huì)抑制卵巢的排卵功能，容易造成卵巢功能早衰。

情緒不佳

暴躁易怒

注意緩解自身的壓力，壓力過(guò)大也會(huì)造成內(nèi)分泌的紊亂。

當(dāng)然，有些人卵巢“老”得快一些，而有些人慢一些，但大多數(shù)人卵巢的衰老大致上符合年齡的增長(zhǎng)，生理年齡在很大程度上決定了卵巢的年齡。

有少部分人因各種原因出現(xiàn)卵巢“衰老”得比較快，在40歲以前就進(jìn)入了絕經(jīng)期，稱為卵巢早衰。卵巢日益衰老是一個(gè)必然的過(guò)程，只是對(duì)于還未完成生育的女性來(lái)說(shuō)，卻是重要的警訊！

怎么吃可以保養(yǎng)卵巢，預(yù)防早衰呢？我們可以看看，不同年齡階段的女性在飲食上的調(diào)養(yǎng)。

20-35歲

卵巢保養(yǎng)的目的：保持年輕美麗，解決痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)。

多吃白菜、韭菜、豆芽、及各類豆類食物，同時(shí)要注意少吃咸、甜，多喝水。除了合理飲食之外，還要注意少熬夜，合理作息，多運(yùn)動(dòng)。

35-40歲

卵巢保養(yǎng)的目的：保持女性魅力、延緩更年期、延緩衰老。

適當(dāng)吃富含維他命的新鮮蔬菜、瓜果，還要注意增補(bǔ)膠原蛋白的食物，以促進(jìn)皮膚吸收水分及存儲(chǔ)水分，可讓皮膚顯得飽滿。

40歲-45歲

卵巢保養(yǎng)的目的：抗氧化、抗衰老、補(bǔ)充雌激素。

多吃有益于維護(hù)卵巢功能的食物，如肉類、禽蛋、海產(chǎn)品、乳類、豆類及富含鐵的動(dòng)物肝臟，還有維生素豐富的水果和堅(jiān)果。盡量減少高糖、高鹽、高脂肪食物以及酒類、咖啡和濃茶，避免過(guò)度肥胖。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和睡眠也很重要。

40歲以上的女性想要保養(yǎng)卵巢，多吃一些可以促進(jìn)膽固醇排泄及補(bǔ)氣、養(yǎng)血、延緩面部皮膚衰老的食物，比如粟米、紅薯、魔芋、檸檬、核桃及富含VE的卷心菜、花菜、花生油等。
好卵巢帶來(lái)好運(yùn)氣，只要保養(yǎng)的好，40歲也能自然懷孕。