夫妻備孕需要制定計(jì)劃嗎？備孕當(dāng)然有計(jì)劃的更好，要知道在中國傳宗接代可是個(gè)家族大事，優(yōu)生優(yōu)育的口號(hào)也不是白喊的，響應(yīng)優(yōu)生優(yōu)育，備孕則是完成小目標(biāo)的第一個(gè)關(guān)鍵步驟了，究竟該如何備孕？

制定一個(gè)備孕時(shí)間表，什么時(shí)間做什么準(zhǔn)備，按部就班地執(zhí)行備孕計(jì)劃，心中有數(shù)。那么在備孕的不同階段兩口子都需要做些什么呢？

?準(zhǔn)備懷孕11個(gè)月之前?

接種乙肝疫苗：

乙肝疫苗的注射需要大概6個(gè)月的時(shí)間，因此至少應(yīng)該在孕前9～10個(gè)月進(jìn)行注射，才能保證懷孕的時(shí)候體內(nèi)乙肝疫苗病毒完全消失，并且產(chǎn)生抗體。但是有些人在打完疫苗后仍無法產(chǎn)生抗體，需要補(bǔ)打疫苗，所以最好提前11個(gè)月接種乙肝疫苗。

?準(zhǔn)備懷孕半年之前?

1、如果有確定要孩子，建議兩口子一起去醫(yī)院做孕前檢查和咨詢。比較常見的檢查項(xiàng)目比如心血管、神經(jīng)系統(tǒng)檢查，血尿常規(guī)檢查，肝功、腎功等等檢查項(xiàng)目。以及夫妻雙方的生殖系統(tǒng)的檢查等。

2、如果有備孕夫妻的體重超過或低于標(biāo)準(zhǔn)體重，應(yīng)該提前半年開始調(diào)整飲食，爭取將體重調(diào)整至標(biāo)準(zhǔn)體重后再懷孕。

如果比較胖的準(zhǔn)爸爸，鼓勵(lì)多鍛煉身體減減肥，但需要減少騎自行車，摩托車，這會(huì)使前列腺慢性勞損和充血，影響生育能力。

3、長期采用藥物避孕的女性，最好停藥半年后再受孕。

4、考慮停服某些有致畸作用的藥物。

5、夫妻雙方戒煙戒酒戒檳榔，合理規(guī)劃好自己的作息，不要再熬夜打游戲玩手機(jī)啦。

?準(zhǔn)備懷孕5個(gè)月之前?

1、如果家中有貓、狗等寵物，最好進(jìn)行弓形蟲的檢查，避免接觸寵物的排泄物。

2、不要忘記檢查牙齒！因?yàn)檎麄€(gè)孕期，準(zhǔn)媽媽都是不宜拜訪牙科的，所以應(yīng)在孕前做個(gè)口腔保健，洗一次牙，確保牙齒健康，以免后患。

?準(zhǔn)備懷孕4個(gè)月之前?

從這個(gè)月開始，備孕的夫妻就應(yīng)該要做些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體了。跑跑步、游游泳、做些太極拳等運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)腻憻捒梢詭椭鷾?zhǔn)爸爸提高身體素質(zhì)，確保精子的質(zhì)量。

?準(zhǔn)備懷孕3個(gè)月之前?

1、備孕夫妻雙方都要慎用藥物，包括不使用含雌激素的護(hù)膚品；從事對(duì)胎兒有害職業(yè)（如放射環(huán)境）的夫妻，尤其是女性一定要暫時(shí)離開。

2、準(zhǔn)爸爸在孕期用藥方面，很多藥物會(huì)對(duì)男性的精子質(zhì)量產(chǎn)生不良影響，如抗組胺藥、抗癌藥、咖啡因、嗎啡、類固醇、利尿藥等。這些藥物不僅會(huì)導(dǎo)致新生兒缺陷，還可導(dǎo)致嬰兒發(fā)育遲緩、行為異常等。

常見的一些免疫調(diào)節(jié)劑，像環(huán)磷酰胺、氮芥、長春新堿、順鉑等藥物，其毒性作用強(qiáng)，可直接擾亂精子DNA的合成，因此建議準(zhǔn)爸還是不要吃。

西可韋也對(duì)男性的精子質(zhì)量產(chǎn)生不良的影響。對(duì)一些“壯陽藥物”，準(zhǔn)爸爸也要慎食。有研究顯示，壯陽藥會(huì)影響精子的活性，降低男士的生殖能力。

計(jì)劃懷孕的準(zhǔn)爸爸們，如果有長期用藥史，如慢性疾病的男性，如糖尿病、高血壓、血液病或免疫病，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下看是否需要停服。

3、積極進(jìn)食富含營養(yǎng)素的食物，如含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物，備孕女性還要每天按時(shí)服用葉酸補(bǔ)充劑。

葉酸不只是女性的專用品，備孕期間，男性也需要補(bǔ)充。葉酸的攝入與精子活力相關(guān)。

一天要吃多少葉酸呢？中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦400 微克/天。富含葉酸的食物主要有綠色蔬菜和豆類，要保證一天有一斤的綠色蔬菜和2兩左右的豆制品。

鋅的攝入與精子的濃度相關(guān)。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)對(duì)育齡男性的鋅推薦攝取量為12.5 毫克/天。富含鋅的食物有：瘦的紅肉、芝麻、蠔、扇貝、堅(jiān)果、南瓜籽、蝦、酸奶、燕麥等。

4、準(zhǔn)爸爸不要洗桑拿和過頻繁的熱水浴，過久的熱水浴會(huì)造成精子數(shù)量減少，存活率低。

?準(zhǔn)備懷孕2個(gè)月之前?

夫妻雙方堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)30分鐘。運(yùn)動(dòng)是讓身體最強(qiáng)壯的最好最健康的方法，而且貴在堅(jiān)持。

?準(zhǔn)備懷孕1個(gè)月之前?

1、夫妻雙方堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，增強(qiáng)免疫力，避免感冒。

2、丈夫協(xié)助妻子測定排卵期。采用基礎(chǔ)體溫、排卵試紙檢測等方法，綜合分析觀察，獲得準(zhǔn)確的排卵日。

祝各位準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽們?cè)缛丈鷮殞氞福?