痛經喝紅糖水效果最好嗎？紅糖水為什么能緩解痛經？大姨媽痛的時候喝紅糖水，這似乎已經成為了一個常識，連姐妹們木訥的丈夫也都會在特殊的日子里送上一杯紅糖水的關懷。

可是紅糖水真的治療痛經嗎？研究顯示紅糖對痛經并沒有治療作用！下面就要為你揭開紅糖水的真正面目，首先我們來分析下市面上常見的紅糖治痛經的假說。

說法一：紅糖補鐵所以治痛經

中醫講究‘以形補形’，看見紅糖是紅的，血也是紅的，就判斷紅糖補血。經期失血過多，所以要補血。現代醫學發展后，發現攝入鐵元素可以補血，恰好紅糖含鐵，于是中醫理論說紅糖可以補鐵。

紅糖每百克含4mg鐵元素，研究顯示人體每天需要約1mg的鐵元素，而對月經期的女孩子們而言，這必然大于1mg，而這就意味著需要25g紅糖或者更多來補充鐵質，如果你能忍住足夠的甜甚至于發苦的話，恩，紅糖的確能幫你補鐵。

但是，微量元素進入人體是個緩慢的過程，它要由食物中的無機鐵轉化為人體所需的鐵血紅蛋白，那么，就意味著剛吃下的紅糖并不能立即讓人鐵質補充，所以從這一點而言，紅糖補鐵所以能緩解痛經也是不合理的。

因此暖暖覺得如果真的打算補鐵倒是可以考慮多吃以下食物，絕對比紅糖更補鐵呦~

說法二：紅糖能補充能量

經期來前或來時可能會覺得餓或者想吃某個事物，有些人理解為能量消耗大，所以要喝糖水補充。

研究表明，女性的基礎代謝率(basal metabolic rate,BMR)是隨荷爾蒙變化的，在進入黃體期(luteal phase)時代謝率最高，可高出其他時間的5%-9%。代謝率在排卵前一周時達到最低，差不多也就是在月經結束時。

可見月經期間的基礎代謝率是急速下降的。黃體期是月經前兩周，也就是說，在月經來之前，代謝率就已經升到峰值了，要補充能量的話也應該是月經來之前。

這里插一句，如果想減肥的話，月經來的1-7天就可以開始瘦身計劃了，而月經后的第7-14天減肥最有效果呦。

說法三：紅糖能緩解經期疼痛

痛經很常見，但是不正常。痛經實際上是體內荷爾蒙不平衡的表現，同時也是體內炎癥的表現。大量前列腺素對子宮有興奮作用，可以引起子宮肌肉的強烈收縮，子宮缺血、缺氧而產生較劇烈的疼痛，所以有痛經。

同樣，大量前列腺素也可引起胃腸道的肌肉收縮，所以痛經的女性還可有惡心、嘔吐、腹痛等胃腸道癥狀。”

吃糖=痛經更疼

紅糖水的成分就倆：紅糖+熱水。紅糖和白糖的成分其實差不多，只是含了更多的雜質（維生素、氨基酸、無機鹽、色素等）。

研究發現，促進發炎的前列腺素(Prostaglandin)在體內含量高的人，體驗的疼痛等級也越高。

而喝糖水或攝入含糖量高的食物會迅速提高血液中的糖分，而身體為了應對而制造出各種各樣的能引起炎癥反應的化合物比如前列腺素，從而痛經變得更疼。其他的元兇還有奶制品、酒精、紅肉和蛋黃(含花生四烯酸AA)。

咖啡因=痛經更疼

而有些品牌的紅糖還會適當加一些咖啡因，而咖啡因會使血管壁收縮，血壓增高，加重經期痙攣，讓痛經疼上加疼。

所以說紅糖對痛經的作用，可能和維生素對人的效果一樣，沒啥治療作用，但能給心理帶來安慰，真正有作用的可能就是熱水。是，喝熱水讓人舒服、增加體內血液循環，紓解疼痛。

所以說來大姨媽的時候，有人勸你多喝熱水，這話啊真沒毛病。

說到這里呢，暖暖奉獻一個自己的經驗。作為一個幾十年的痛經專業戶，經過實踐，暖暖覺得痛經的時候，保持腹部溫暖可以很大程度緩解。

所以我這幾年一直在痛經時腹部使用暖寶寶，除了痛經我還有明顯的體溫下降和畏寒癥狀，尤其是下肢。但是自從用了暖寶寶，腹部保溫，除了可以緩解子宮痙攣，還可以幫助保持體溫。姐妹們下次也不妨試一試。

最后科普一下痛經的小知識：

痛經分為原發性痛經和繼發性痛經。

前者由前列腺素類化學物質升高引發，沒有什么病變只是單純的痛，多發于年輕女性。對于原發性痛經，比較推薦服用止痛藥和短效避孕藥。

后者是由婦科疾病引發。對于繼發性痛經，需要治療相關的婦科疾病才可以。而無論是哪種，目前都沒有證據證明紅糖水能治痛經。

如果不能確定自己是哪種痛經，最好去醫院做相應的檢查，無論是子宮內膜異位癥還是子宮肌瘤、盆腔炎，都容易引發痛經。這些都和孕事息息相關，千萬別因為自己的疏忽耽誤治療呦~