早上喝粥可以減肥嗎

可以

早上喝粥確實是可以減肥的，因為粥的熱量很低，而且還有一定促進消化的作用，能緩解便秘，很適合便秘型肥胖人士食用。但前提是你在減肥期間沒有暴飲暴食，如果你減肥期間沒有忌口，依舊什么都吃的話肯定還是會胖的。

早上喝什么粥能減肥

1.薏米紅豆粥

薏米和紅豆這兩種食材都有消水腫的作用，很適合水腫性肥胖人士食用。

2.燕麥牛奶粥

燕麥有一定降糖作用，早上喝燕麥牛奶粥有一定的減肥效果。

3.南瓜粥

南瓜含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，緩解便秘型肥胖。

如何科學減肥

1.運動

想要減肥就一定要運動，如果實在不想去做跑步、游泳等室外運動的話，不妨可以跳跳繩，實驗證明跳繩每小時可以消耗四百卡路里，是很好的減肥方法。

2.控制飲食

少食多餐，過七不食，幫助消化，養護腸胃，絕對不要吃夜宵和油炸類食物，這不僅傷身體還會使得身體發胖的可能性增大。

3.多喝水

多喝水能加速體內新陳代謝，將體內的廢物快速排泄出去。

4.要堅持

不管是做什么都要堅持才能成功，如果你三天打魚兩天曬網的話肯定是不會成功的。

健康小貼士

早上喝粥可以減肥嗎這篇文章就為大家介紹到這里，喝粥確實可以減肥，但前提是你其他方面的工作也不能落下，如果只是把粥當零食吃的話肯定是不能減肥的。