很多剛剛生完孩子的寶媽們都會被要求多喝湯，這樣子會補身體也會更容易下奶，那么產后喝湯真能幫產婦補身體嗎？

剛生完寶寶，家里大大小小的保溫瓶集體出動，為寶媽們煮了許多湯水。大家總覺得湯水營養好，而且產后一般沒食欲，喝個湯最好了。

產后喝湯真能幫產婦補身體嗎？

湯里90%為水分，少量的無機鹽(如鉀、鈉等)、氨基酸、脂肪及含氮浸出物如嘌呤、核苷等?？梢哉f肉湯里的營養含量還不到肉原料的10%，所以產后除了喝湯外還需多吃肉。

如果產后喝了大量的補品、補湯，又不食蔬菜、水果，會使大便燥化而干澀結滯，不易排出。因此，產婦應注意多采用帶湯的菜肴，如蛋湯、排骨湯、雞湯等，既有利于乳汁分泌，又有潤腸作用。

坐月子喝湯要避免的 [錯誤] 。

1. 過早大量喝湯

分娩后家里人少不了給產婦燉一些營養豐富的湯，如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，認為這樣可以補充營養，促進身體早些康復，還可使奶水分泌增多，使寶貝得到充足的母乳。

如果孩子剛落地產婦就大量喝湯，容易一下子積攢大量奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滯于乳腺導管中，導致乳房發生脹痛。

正確做法：產后不宜過早催乳，適宜在分娩1周后逐漸增加喝湯的量，以適應嬰兒逐漸增加的奶量。即使在1周后也不可無限制地喝湯，正確做法以不引起乳房脹痛為原則。

2. 給產婦喝濃湯

濃湯是指給脂肪含量高的湯，如豬腳湯、肥雞湯等，有人認為這樣的湯營養豐富，最有補養效果。但奶水中的脂肪含量增加，不僅不能讓嬰兒吸收，反而容易使他們發生腹瀉。

正確做法：給產婦多喝富含蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營養素的清湯，如精肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等。湯和肉要一同吃，才能真正攝取到營養。

3. 月子里飲用茶水

雖然茶水也是一種很好的飲料，但月子里的產婦不宜喝茶水。產婦在分娩之后體力消耗很大，氣血雙虛，應該注意補血及保持良好的睡眠，以盡快恢復體力。

茶水中含有鞣酸，它可以與食物中的鐵相結合，影響腸道對鐵的吸收，促使產婦發生貧血。而且，茶水越濃鞣酸含量越高，對腸道吸收鐵的影響越大。

正確做法：新鮮果汁及清湯對產婦是一種很好的飲料，其中既富含維生素，又富含礦物質，可以促進產婦身體恢復，特別適合夏天坐月子的產婦。

4. 吃硬、咸、生冷食物

產婦在產后身體虛弱，活動量較小，吃硬食容易造成消化不良。咸食中含鹽較多，容易引起產婦體內水鈉潴溜，造成浮腫；吃生冷食物，如冰淇淋、冰鎮飲料和過涼的拌菜等，不僅影響消化，還容易損傷脾胃，不利于惡露排出。

正確做法：避免吃過涼的飲食和咸食，但也不可忌鹽，產后排汗、排尿增多，體內鹽分丟失增多，需要攝取適量的鹽。月子里適宜少食多餐，每日進餐5-6次。