孕期各階段需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)有哪些？孕期營(yíng)養(yǎng)怎么補(bǔ)，如何加強(qiáng)孕期營(yíng)養(yǎng)？最近一些孕媽媽在來(lái)診的時(shí)候，問(wèn)到最多的問(wèn)題就是營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題，有孕媽媽會(huì)問(wèn)到具體什么時(shí)候補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)？不同的階段需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)呢？

前3個(gè)月

- 葉酸：寶寶腦發(fā)育的中流砥柱 -

恭喜你，成功晉升為一名準(zhǔn)媽媽了！此時(shí)，為了能讓寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)能得到良好的發(fā)育，所以葉酸的攝入是必不可少的。

同時(shí)，這時(shí)候維生素的補(bǔ)充也是必要的。如果準(zhǔn)媽媽的妊娠反應(yīng)嚴(yán)重影響了正常進(jìn)食，必須適當(dāng)補(bǔ)充綜合維生素片。

為保證蛋白質(zhì)的攝入量，孕婦可適當(dāng)補(bǔ)充奶類、蛋類、豆類、堅(jiān)果類食物。

4~6個(gè)月

- 補(bǔ)鐵：留住你的血色紅顏 -

- 補(bǔ)鈣：寶寶骨骼發(fā)育的密碼 -

恭喜你，一路“升級(jí)打怪”，在經(jīng)歷孕前的檢查之后終于已經(jīng)懷孕4個(gè)月了，孕程已將近過(guò)半的你，到底應(yīng)該補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)呢？

你可別對(duì)這個(gè)時(shí)期放松警惕，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期貧血發(fā)病率最高，如果孕媽媽缺鐵可能會(huì)影響寶寶的智力發(fā)育；因此，這個(gè)時(shí)候要注意補(bǔ)充含鐵豐富的食物，預(yù)防缺鐵性貧血。

所以你懷孕后要多吃一些含鐵豐富的食物：如動(dòng)物的內(nèi)臟（肝、心等），紅色的瘦肉（牛、豬、兔肉等）。

寶寶的骨骼和牙齒在生長(zhǎng)，因此鈣的需求量就會(huì)增加。孕3~7個(gè)月，每天補(bǔ)鈣量參考值為1000mg，包括各種食物；孕7個(gè)月后，建議每天補(bǔ)鈣1500mg。

7個(gè)月

- 營(yíng)養(yǎng)素：寶寶身體發(fā)育的重要保障-

恭喜你，一路“過(guò)關(guān)斬將”，在經(jīng)歷了大大小小的檢查之后，盼星星，盼月亮，終于要迎來(lái)寶寶的降臨了，勝利就在前方，但絕不能松懈啊，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充還是不能少的。

這時(shí)候營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充必須要跟上步伐，盡量做到膳食多樣化，并盡力擴(kuò)大營(yíng)養(yǎng)素的來(lái)源，保證營(yíng)養(yǎng)和熱量的供給。

此時(shí)不必特殊補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)品，堅(jiān)持復(fù)合維生素和鈣片的攝入。孕期如果因某些高危因素而服用阿司匹林的孕婦（如肥胖，高血壓等），可以在35周停藥了。另外，控制好飲食，限制甜食攝入，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)（如散步等），把寶寶的體重控制在6-7斤，將有助于陰道分娩順利進(jìn)行。

補(bǔ)補(bǔ)補(bǔ)，懷胎十月，補(bǔ)充了10個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)，寶寶終于生下來(lái)了，你可能會(huì)心想：這回可以停補(bǔ)了吧？別著急啊！你可能忘了，前方還有月子在等著你呢！

TIPS

營(yíng)養(yǎng)并不是補(bǔ)的越多越好。凡事都有一個(gè)度，孕期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)一樣要適量，不然可能會(huì)適得其反。