嗯，天氣一涼，晚上睡覺，我們真是操碎了心，和寶寶之間，一整夜的你踢我蓋，真的能把我們玩崩潰……

今天就和大家分享一些晚上不怕踢被子、不怕娃著涼最實用的穿法吧。好多媽媽問睡袋怎么選，今兒一并說掉，反正我是個睡袋控，有袖的、背心式的、分腿的、并腿的、薄的、厚的都給娃買過，剛好分享心得。

蓋被子還是穿睡袋？穿了睡袋還要不要蓋被子？

對于大多數中國媽媽而言，包括剛當媽時的我，要不是因為娃晚上會踢被子，是不會想到睡袋的，但事實上睡袋真的很必要。寶寶會亂踢，只穿睡袋我們會覺得不踏實，大體還是心理因素，總覺得要蓋點什么才保暖。

但事實上，睡袋和被子沒差啦。

先給大家普及保溫原理，被子之所以可以保暖，是因為被子和身體之間那一層薄薄的空氣層。睡袋在設計上也是松松的，與身體之間留出了足夠的空間，同樣形成那個保暖的空氣層。

而且比被子好的是，睡袋防踢，寶寶減少著涼，我們也可以安心睡覺；對于小寶寶，睡袋還可以避免被子悶住口鼻的風險，更加安全；另外，帶娃外出，睡袋隨身攜帶，能給寶寶保證一個合適干凈的睡眠穿蓋。

穿了睡袋加蓋被子，無疑是多一層保溫空氣層。所以加不加蓋完全取決于溫度和你給娃穿的睡袋厚薄。

比如春秋天，娃里面穿純棉內衣，外面穿個睡袋，我個人的經驗是完全OK了。

再比如冬天，如果是北方室內有暖氣的，溫度可控，也基本上內衣加上冬款不厚的那種睡袋就夠了。當然要是你總覺得不蓋被子不踏實，那可以嘗試著加蓋一下，你晚上摸摸娃的脖子，如果是溫熱的就OK，出汗了就蓋多了。

睡覺穿蓋有哪些方案？

我所在的杭州，一般春秋季基本等于沒有，直接過渡到夏和冬，溫差變化大，寶寶特別容易感冒，所以晚上穿蓋問題，其實比北方的爸媽還難解決。

帶娃三年，也總算整出幾種方案，供大家參考，給的溫度只是參考，請記得隨機應變、靈活調整哦。

1. 秋季（18-22度）：純棉長袖內衣+厚紗布睡袋，或純棉長袖內衣+薄蓋被

在溫度適宜不需要開空調的春秋季里，穿上內衣再加件睡袋無疑是最好的穿蓋方式。當然這個季節對于大一些的或者不那么愛踢被子的娃兒，也可以不穿睡袋蓋薄被。

2. 初冬、冬天開暖氣或者開空調（12-18度）：長袖不那么厚的冬款睡袋+薄被子，或者純棉長袖內衣+冬款有袖厚睡袋

用睡袋或者睡袋+薄被，可以很好地應付不那么冷的冬天。

那可以直接給蓋厚被子嗎？其實厚被子非常不適合寶寶睡覺，因為寶寶睡覺喜歡把手伸在外面，肩膀也是露在外面的，其實保暖程度并不好。而且只要寶寶一腳蹬，立馬就失去了厚厚的保暖。要知道，大幅度的溫差才是導致感冒的原因。

之所以可以采用睡袋+薄被的方案，也正是因為即使薄被被蹬掉了，并不會有特別大的溫差。而穿著并腿式的睡袋，寶寶的腳是基本踢不掉蓋被的。

3. 冬天不開暖氣或空調（5-12度）：純棉長袖內衣+長袖稍厚冬款睡袋+薄蓋被

在最嚴寒的天氣，用這個穿蓋方案就可以應付了。薄蓋被加在較厚睡袋上面，被子厚薄程度可以根據溫度調整。

有兩點我特別想強調：

1. 不是極冷天氣，不建議選擇很厚的睡袋。我有過教訓，一方面孩子怕熱，可能你覺得得厚點，但他會覺得熱；另一方面，孩子會覺得不舒服，然后也蠻折騰的.

2. 很多媽媽喜歡買加厚保暖內衣，真的非常不推薦。加厚保暖內衣通常是在內層和外層之間夾了一些填充物，而這些填充物雖然起到了保暖作用，但也減少了透氣性。作為貼身衣服，最最重要的就是親膚、透氣，寶寶皮膚太嬌嫩，如果睡覺時的貼身衣物不夠透氣，寶寶身上很容易起紅疹子。

怎樣選一個適合寶寶的睡袋？

選睡袋真的很心煩。一來，款式太多，厚的薄的、長袖的無袖的、分腿的并腿的、棉質的紗布的。二來，國際知名品牌的睡袋基本都是無袖的，大冬天的把手臂露在外面實在接受不了；而國產的媽媽們也有疑慮，就擔心會不會有熒光劑之類的。

所以面料、厚薄、款式都得吃透了才能下手。

款式選擇更多從年齡考慮

信封式

信封式睡袋有些也叫防踢被，是最類似于被子的睡袋。這種睡袋密封性較差，寶寶肩部很容易冒出來，上下一樣的尺寸會束縛雙腿的活動，尤其是喜歡睡大字的寶寶。所以我個人不是很推薦這種。

包裹式

包裹式睡袋比較適合6個月以下的寶寶，因為能緊緊裹住寶寶，通過包裹來創設一種在媽媽子宮里的體驗，特別對容易出現驚跳反射的小寶寶，包裹對寶寶的睡眠有很好的改善作用。

衣服式（分腿/不分腿）

衣服式的睡袋外形就像一件外套，穿上后寶寶基本可以活動自如，集保暖性與靈活性于一體，適合6個月以后開始使用。

衣服式也有很多變體，如分腿款，這是我們特別推薦的款式。寶寶每次穿上睡袋，絕不可能安心待在床上，各種爬上爬下、動來動去。

分腿款特別適合活潑好動的寶寶，選擇時需要留意一下，襠部開口設計是否方便換尿不濕。

衣服式也包括背心式和長袖款。如果是長袖款，最好是可拆卸款，天涼的時候穿上袖子更保暖，天熱了把袖子拆下直接變身無袖款。這種睡袋一般會設計成加長款，寶寶大一點也還可以用，性價比高。