產后媽媽該怎么下奶？幫助媽媽下奶有什么方法？產后下奶有哪些步驟？今天咱們來聊聊產后如何幫助產媽媽們下奶。

幫助下奶的方法

乳汁在孕期就開始悄悄地形成了，當然不用等到第三天才“下奶”！而且也一定不能坐等！我們要主動出擊！通常說的“下奶”是指乳汁大量分泌。其實到了產后胎盤娩出，泌乳素，催產素水平急劇上升，乳汁分泌自然就踏下油門。這時我們可以做什么，讓這個分泌速度再快一點呢？

武器一：皮膚接觸

皮膚接觸可以激發媽媽和寶寶的本能，增加泌乳素和催產素以及奶量，這是一件“神器”，大家一定要牢牢掌握在手中。

武器二：頻繁有效地吮吸

如果你發現乳房不脹，擠不出來乳汁，用吸奶器也吸不出來，還發現寶寶總是表現出“找奶”的樣子，總是哭泣，那么你可能會很擔心，認為就是沒有奶，這時要正確地進行判斷。在這個基礎上，我們就要邊做皮膚接觸，邊使用正確的抱姿和含乳姿勢，讓寶寶頻繁有效吸吮媽媽的乳房。

在正確判斷攝入的基礎上，上面提到的幾個問題并不需要焦慮，正因為乳房不脹，寶寶才有機會充分而容易地含接乳房，迅速掌握吃奶這項需要熟悉的技術。擠不出來乳汁沒關系，吸不出來也沒關系，寶寶的小嘴是最實用的。

寶寶總是看起來不滿足，是的，他從待了9個月的溫暖房子出來還要時間適應，他在跟媽奶交流。那么，讓我們在一起吧，很快產媽媽和寶寶就相互熟悉了。越熟悉，身體里產奶所需要的激素就會越來越好地發揮作用，同時寶寶把媽媽乳房里的初乳都吃到肚子里去，乳房才會收到越來越多和越來越頻繁的信號：快快產奶！從而滿足寶寶的需求，寶寶才是媽媽最好的開奶師！

武器三：放松心態，讓自己舒適

分娩是一場體力勞動，媽媽們產后可能會感到疲憊，如果是剖宮產的媽媽，因為產后傷口疼痛可能會無法翻身和使用舒適的姿勢哺乳。這個時候，媽媽需要更多的幫助來找到最舒適的哺乳姿勢，必要的情況下可以尋求專業哺乳顧問的幫助，以減輕產后過度的體力消耗，同時，孕期充分的知識儲備，尤其是對喂養方面的了解，讓你能夠很好地配合新生寶寶的需求，跟著寶寶一起調整作息。

在很多國家，例如加拿大、美國等，無論是經陰道分娩還是剖宮產，產后回家以后，如果媽媽感到疼痛是可以向醫生咨詢并使用鎮痛藥物的。我們國家產后早期由于擔心藥物的影響，主動向醫生要求使用鎮痛藥的媽媽非常少，但實際上，忍痛哺乳可能并非最佳選擇，疼痛本身也會大大抑制乳汁的分泌。剖宮產的媽媽產后疼痛更為嚴重，一方面媽媽要爭取自然分娩，一方面，權衡利弊，短期使用藥物應對疼痛，減輕哺乳的不適，也是可以考慮的選項。

武器四：正常飲食，多喝水

產后媽媽為了“下奶”，常常會著急進食大量的“催奶”食物，但此時的胃腸道功能沒有完全恢復，很多媽媽因為產后過度進補而發燒、堵奶等，反而不利于身體健康，并影響了產奶。奶并不是被媽媽吃大量的食物“催”出來的，而是被寶寶有效的吃出來的。

媽媽不需要暴飲暴食，保持正常清淡易消化的、符合家庭飲食習慣的食物攝入即可。但需要注意的是，產奶需要攝入足夠的水，產后媽媽手忙腳亂照顧小寶寶的時候往往忙得顧不上喝水，一定不要忘了喝水哦！