生完孩子以后，很多寶媽會出現一些問題，感覺自己的身體變差了，那么其實產后可以通過一些方式改變自己的體質哦！

對于絕大多數女性來說，經過懷孕、分娩后，身體會發生很大的變化，從身材的變化到身體各臟器的變化...

在產后恢復期內，人體各個器官處于敏感狀態，在這個時期某些過去處于關閉狀態的器官容易被體內運氣產后的毒素攻擊，從而造成身體的不良反應，所以會被誤以為是體質變差。如果不在這個時間將肌體的各個器官進行調理，將毒素排空，就容易落下病根，隨著年齡的不斷增長，一些病癥也隨之顯現出來，就會出現古人所說的“月子病”。

女性在分娩后首先要做的就是調理、恢復，這不僅是針對身體的恢復，更多的是機體內在的調理。

醫生叮囑

產后是人生第二次改變體質的機會，

媽媽們一定要好好抓住這次黃金期，

針對性調理才能使身體全面恢復。

產后需要調理的幾個重點

1.骨骼關節系統恢復

十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽腰椎前凸變大、骨盆前傾以及腹直肌白線分離等，這些都是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。

骨骼關節系統的恢復就是要恢復原來的形態，把骨盆和腰椎在通往大媽的路上拽回來。只有少數的人會隨著產后雌激素水平降低而重新恢復回來，相反地，大部分是需要人為恢復的。

2.肌肉失衡改善

肌肉失衡，對于健身私教并不陌生，這些肌肉群的失衡，因腰椎骨盆髖關節的改變，以及盆底下墜而致，可以改善，但是別指望只通過肌群失衡的康復訓練完全改變“大屁股”的大媽體態，還要加上產后恢復中心專業的骨盆恢復，才能告別“大屁股”!

3.產后體質調理

產后氣血津傷，不能正常運動，體循環下降，影響身體代謝，身體容易受五邪侵襲，導致寒濕淤積體內，會有一些頭痛、關節痛、腰痛，提不起力等癥狀。產后媽媽盡早做體質調理，受益一生。

4.子宮復舊

分娩可能造成子宮易位，甚至脫垂，這種更常見于平時運動少、體能較弱的媽媽中。子宮復舊不良的產后媽媽，容易導致惡露不盡的情況，甚至引發一些婦科疾病。

所以建議產后媽媽一定要注重子宮恢復問題，要抓緊時間做子宮復舊。

5.盆底恢復

妊娠和分娩的過程，不可避免地會對盆底肌肉造成不同程度的損傷，導致盆底功能障礙，容易出現產后性生活不快、漏尿、子宮脫垂等癥狀，如果受損的盆底肌肉不及時恢復，在女性進入更年期時，隨著整個身體生理功能的下降，漏尿、子宮脫垂等現象會更加嚴重。

6.體貌、身材恢復

產后體貌包括面部美容、以及疤痕修復、妊娠紋修復等;水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖這些產后身材問題，都可以通過堅持健身或和身材管理解決。

7.卵巢保養

十月懷胎，一朝分娩。漫長的懷孕過程中，卵巢處于一種特殊的工作狀態，排卵停止，月經消失，所有的激素水平都圍繞著安胎育兒來制定。產后及時的卵巢保養，可以讓卵巢功能盡早恢復到產前狀態，讓新媽媽在享受幸福的同時不再有遺憾。

產后媽媽，當掌握了產后調理的要點，接下來就是調理方法，通過科學、正確的調理方法，才能是身體全面恢復，避免月子病纏身。

關于產后恢復，選擇自然恢復

很多媽媽在產后選擇傳統的在家坐月子，隨后邊上班邊哺乳的生活方式。這種選擇在普通工薪家庭最為常見，有了孩子后母親的注意力全部給了孩子和照顧家庭上，很少會關注自身，因此錯過產后恢復調理的黃金時機，使身體恢復不完善。

抓住產后恢復的三個重要時期

黃金期

產后42天~6個月內，屬于產后恢復的黃金期。此時，產后的身體最為脆弱，各項身體指標均處于嚴重失衡狀態，如果在這段時間內，氣血得不到恢復，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病。

理想期

產后6個月至一年半以內，屬于產后女性的理想恢復期。經過黃金期的恢復，毒素已經基本清除，本身的氣、血恢復也已基本完成，處于恢復肌體損傷的最佳時機。

有效期

產后恢復末期是在產后的一年半到三年內，這個時期里，要好好恢復身體，是身體機能達到最佳狀態。