自從有了寶寶后，寶爸寶媽們都希望寶寶的睡眠時間能夠長些。可每曾想，不但沒長，反而還倒退了。那么這是怎么回事呢？一起來看看吧。

“睡眠倒退” 這個詞語，在生孩子前你一定完全沒有聽過，或者說，你現在也沒聽過。直到你家小惡魔每20分鐘醒來一次，讓你筋疲力盡，而你完全不知道是為什么……

什么是睡眠倒退？

寶寶本來持續一段時間（1-4周）睡眠很好，而你還在沾沾自喜寶寶終于睡得像個天使的時候，突然，她變得晚上總是醒來，或者原本的小睡也突然沒了，不愿意睡、也睡不好，但又沒有明顯的原因。完全讓人措手不及，一夜回到解放前！

什么時候會發生睡眠倒退？

每個寶寶都是不同的個體，所以發生的時間也會有差異。常見的睡眠倒退發生在6周、4個月、6個月、8-10個月、18個月和2歲。

今天我們著重來談談4個月的睡眠倒退，它可能會持續1周，甚至長達6周！而且，如果沒有養成良好的睡眠習慣，這些不良的睡眠習慣可能會持續更長時間！

4個月睡眠倒退的癥狀有哪些？

在4個月時，你會發現寶寶發生了很大的變化：

寶寶夜醒變得更為頻繁；

白天小睡時間變得更短，約45分鐘或更少；

寶貝變得難以捉摸、情緒不穩定，但你又找不到確切的原因；

喂養模式也發生了變化，吃奶次數和吃奶量增多……

4個月睡眠倒退的原因

1、睡眠模式向成人過渡

成年人一入睡就會進入深度睡眠狀態，但嬰兒睡覺時不能立即進入深睡眠，而是可能需要30分鐘的淺睡眠過渡，在淺睡眠期間，他們很容易醒來，卻又不知道如何重新入睡。

2、猛長期

寶寶處于猛長期，吃奶的次數和吃奶量會明顯增多。

“猛長期”請參閱：??

新生兒：原來寶寶這么反常，是猛長期搞的鬼！

3、翻身期

4個月的寶寶，脖子已經硬挺了，開始學習翻身，整個身體會不由自主的想要側翻，包括在睡夢中，身體的不由自主讓寶寶不習慣，甚至會讓她驚醒，然后大哭。或是翻了過去又翻不回來，只能哼哼唧唧，導致沒法入睡。

解決方法：白天清醒的時候讓寶寶多趴趴，對全身肌肉發育有好處，可以幫助寶寶盡早學會自由翻身。

寶寶半夜醒來玩怎么辦？

1、讓房間保持黑暗

不要打開明亮的燈光，如果需要的話，也只是使用昏暗的燈光。

2、避免與寶寶互動

不要和寶寶說話，也要避免目光接觸，這會讓她更精神！如果要哄睡發出聲音，建議哼唱一些輕柔的曲調；

3、避免更換紙尿褲

如果紙尿褲沒有很潮濕，也沒有臟，建議不要更換，不然也會讓寶寶更加清醒；

4、盡量一次吃飽

盡可能一次性讓寶寶吃飽，這樣就不用擔心寶寶是因為餓了而不入睡。很多媽媽急于讓寶寶睡著而不停地哺乳，很有可能導致寶寶過了睡眠倒退期依然有頻繁夜奶的不良習慣！

5、開啟白噪音

白色噪音對于嬰兒入睡時有幫助，白噪音與子宮里的嘈雜聲有些類似之處，在寶寶感到不安的時候，聽到這種聲音就會安靜下來。