月子期間怎么按摩 面部按摩

生完寶寶后，照顧嬰兒的同時，產媽媽可以在臉部清潔皮膚的同時，配合2-3分鐘的手法，既可以放松心情又可以保養肌膚。

1、臉部徹底清潔OK。

2、然后摩擦雙手，掌心產熱。

3、手指在嘴角旁相向對齊，然后輕柔地沿臉頰上下做10-15次按摩。手指移到上方時呼氣，下降時吸氣。

4、食指、中指、無名指3對手指來按壓眼尾部位。呼氣時壓4-6秒，放開吸氣，反復做10次。

月子期間怎么按摩 乳房按摩

1、促進乳腺管通暢：用拇食中指三指的指腹，順著乳腺管縱向按摩。重復20次左右。

2、讓乳暈、乳竇變柔軟 ：用拇食中指三指在乳暈部四周進行360°旋轉按摩，手可以不斷地變換方向。由于乳暈部的乳竇較硬，因此需要按摩較長的時間。

3、加強泌乳反射： 用拇食中指三指從乳暈部向乳頭方向擠壓，反復15-30次左右。

4、緩解乳汁淤積 ：一手呈“C”字形托住乳房，并微微振動乳房，逐漸加大振動幅度;用另一只手的拇食中指三指從乳暈部向乳頭方向按摩。反復15-30次左右。

月子期間怎么按摩 腰部按摩

新媽媽長時間站著抱寶寶，很容易感到腰痛，按摩可以減輕痛楚。

1、用一手掌從上向下推搓腰部3-5遍，以皮膚有溫熱感為宜。

2、用雙手拇指從上向下沿著兩側的腰肌進行按壓3-5次。

3、雙手握拳用拇、食指面沿著腰肌從上向下交替扣擊，以皮膚有溫熱感為宜。

4、雙手掌交替在腰骶部從上向下推摩，以皮膚有熱感為宜。

月子期間怎么按摩 頸肩部按摩

新媽媽喂寶寶喝奶時低頭時間較長，頸肩部肌肉長期處在緊張狀態，易發生頸肩痛。

1、一手放于腦后頸部，用手從腦后發際往下拿捏到頸根，兩手交替反復3-5次。

2、一手放于胸前，拿捏對側肩井穴及肩周圍，兩手交替2-3分鐘。

3、用一手拇指交換按壓頸后部風府至大椎穴3-5分鐘。

4、雙手五指交叉，放于頸后部，同時頭部做有節律的屈伸動作5-8次。