生完寶寶后,照顧嬰兒的同時,產媽媽可以在臉部清潔皮膚的同時,配合2-3分鐘的手法,既可以放松心情又可以保養肌膚。
1、臉部徹底清潔OK。
2、然后摩擦雙手,掌心產熱。
3、手指在嘴角旁相向對齊,然后輕柔地沿臉頰上下做10-15次按摩。手指移到上方時呼氣,下降時吸氣。
4、食指、中指、無名指3對手指來按壓眼尾部位。呼氣時壓4-6秒,放開吸氣,反復做10次。
1、促進乳腺管通暢:用拇食中指三指的指腹,順著乳腺管縱向按摩。重復20次左右。
2、讓乳暈、乳竇變柔軟 :用拇食中指三指在乳暈部四周進行360°旋轉按摩,手可以不斷地變換方向。由于乳暈部的乳竇較硬,因此需要按摩較長的時間。
3、加強泌乳反射: 用拇食中指三指從乳暈部向乳頭方向擠壓,反復15-30次左右。
4、緩解乳汁淤積 :一手呈“C”字形托住乳房,并微微振動乳房,逐漸加大振動幅度;用另一只手的拇食中指三指從乳暈部向乳頭方向按摩。反復15-30次左右。
新媽媽長時間站著抱寶寶,很容易感到腰痛,按摩可以減輕痛楚。
1、用一手掌從上向下推搓腰部3-5遍,以皮膚有溫熱感為宜。
2、用雙手拇指從上向下沿著兩側的腰肌進行按壓3-5次。
3、雙手握拳用拇、食指面沿著腰肌從上向下交替扣擊,以皮膚有溫熱感為宜。
4、雙手掌交替在腰骶部從上向下推摩,以皮膚有熱感為宜。
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