有些寶媽生完孩子以后給寶寶喂奶期間總是感覺自己腰酸背痛的，不知道是怎么回事，今天小編要告訴你可能是身體缺鈣了哦！

鈣是構成人體骨骼和牙齒的主要成分，女性產后擔負著分泌乳汁、哺育嬰兒的重任，對鈣的需要量增加。如果攝入的鈣不足，母體就會動用自身骨骼中的鈣來滿足乳汁分泌的需要，從而造成骨質疏松，給媽媽的健康帶來影響。

哺乳期婦女每天需要1000毫克鈣，是否需要補鈣應根據具體情況來定。如果產婦能從食物中獲取足夠的鈣，則不需要額外補鈣；如果產婦不能通過食物獲取足夠的鈣，就需要額外補充300-600毫克的鈣劑。

怎樣通過食物獲取足夠的鈣呢？

奶類含鈣高且易于吸收利用，是鈣的最好食物來源。如果每天的飲奶總量達到500毫升，可以獲得約540毫克的鈣，再加上吃的深綠色蔬菜、豆制品、蝦皮、小魚（連骨吃）、芝麻醬等含鈣較豐富的食物，則可以達到推薦攝入量。為增加鈣的吸收和利用，還應注意補充維生素D或多做戶外活動。

這里提醒一下為了更好的預防哺乳期缺鈣的問題，建議哺乳期的女性在吃含鈣量較多的食物時最好不要吃草酸含量較高的食物，比如說菠菜、芹菜等，以免影響鈣的吸收。

當然了也不是說鈣攝入越多就會越好了，如果鈣攝入過多的話，也有可能會影響到哺乳期女性對于其它營養素的吸收，也不利于人體的健康。