男性和女性的最佳生育年紀是什么時候呢?女性吃什么食物能促排卵呢?這都是很多備孕準爸爸和準媽媽非常關心的問題;下面我們就一起來了解看看吧

最佳生育年齡是幾歲？

我國婚姻法規定的結婚年齡，男方不得早于22歲，女方不得早于20歲，這是法定的最低年齡，并不是最佳年齡。

從醫學和社會學觀點來看，女性最佳結婚年齡為23~25歲， 男性為25~27歲;女性最佳生育年齡為24~29 歲，男性為25~35歲。

一般稱首次妊娠時超過35歲的女性為高齡產婦。高齡產婦卵巢功能漸漸退化，卵子發生異常的可能性增加，因而提高了先天性畸形和唐氏兒的發生率。

女性吃什么食物可以促排卵？

1、豆類：

部分女性不能順利排卵，多是因為雌激素水平太低造成的。多吃點含植物類雌激素的食物，比如黑豆、黃豆等，能幫助女性補充雌激素，并且促進卵泡發育。

2、谷類：

平時可多喝一點大米粥、小米粥、高粱粥等，吃點粗糧，補充纖維素，能幫助備孕女性促進排卵，有益身心健康。

3、含有Vc的食物：

維生素C能助力卵子的發育，備孕女性可多吃點當季的新鮮蔬菜、水果，比如番茄、臍橙等。

4、牛奶、魚湯：

牛奶富含鈣元素、多種維生素、蛋白質、葉酸等，為促排卵打好營養基礎;魚湯不僅營養豐富，還有活血化瘀、舒經活絡等功效，能有效幫助促排卵。

5、動物內臟：

其含有豐富的腎上腺皮質激素、性激素，促進排卵，缺點是膽固醇有點高，所以備孕女性適當吃一點即可，不要吃多。

此外還可以多吃點富含鋅元素的食物，比如牡蠣、蘿卜、白菜、牛肉、豬肉等，不僅男性吃了可以保養精子，女性吃了也有助于順利排卵。

寒性食物盡量少吃，平時注意暖宮，和紅糖姜茶是不錯的選擇。