孩子每晚不肯睡覺怎么辦？背后的原因讓人心酸。很多媽媽抱怨，回家孩子還一直粘著自己，把自己氣的不行，最后揍一頓才能安靜去睡。

作為資深睡渣的媽媽，每晚哄睡時間控制在1個小時內，都算是可以接受的，如果半小時能睡著就已經是意外驚喜，偶爾累的不行的秒睡簡直太不真實。

一到夜里準備睡覺的時間就開始異常的high，上串下跳就像一只小跳蚤，每晚哄睡竟然要耗費3個小時，精疲力盡的我，情緒完全被她牽著鼻子走。

雞飛狗跳的哄睡環節免不了兩件事，一是媽媽大吼打罵一頓，二是孩子傷心至極哭一頓，最后全家人都非常不開心的睡去，孩子半夜夢里還在哭泣。

明知道這樣不對，可又無計可施，壓垮媽媽的最后一根稻草總是哄睡，媽媽也很累啊，不是嗎？

今晚哄睡的時候，cici在床上跟我聊天，突然話題聊到了爸爸，她叫了聲爸爸，然后我說爸爸今晚加班要遲回來。

她指著墻上說，我在叫婚紗照里的爸爸，我叫一下爸爸在公司就會聽到了。

那一刻我的鼻子突然一酸，但還是忍住安慰她，你睡著爸爸就回來了，明早睜開眼睛就能看見爸爸，慶幸太困的她翻了一會，終于安靜的睡了。

我仔細回想這1個月，爸爸每晚都加班到9點多才回家，這個時間又恰好是cici要睡覺的時間，白天爸爸都不在家，晚上看見爸爸當然要纏著他了。

每晚她不停的一會找爸爸說話，一會要和爸爸玩游戲，一會要爸爸抱，有時候爸爸生氣她不去睡覺還會不理她，而我越夜越暴躁，忍不住會吼幾句。

你越想讓她早點睡，她就偏偏跟打雞血一樣，在床上叫囂著我不困我不睡。

我們關心她晚睡影響身高，而委屈的她只在乎我們沒一個人懂她的心事。

白天想了一天的爸爸，晚上只想好好賴著爸爸，因為第二天早上爸爸又要去上班了。

晚上就算12點睡覺，第二天早上不管幾點，只要一聽見爸爸的腳步聲，立刻爬起來緊張的大叫要爸爸抱。

她知道錯過這一抱，意味著又要等到晚上才能看見爸爸了，有時還可能見不到。

孩子越大越發現，睡覺真的不是哄一哄搖一搖就能解決的，只要她不想睡，你還真的就沒辦法，所以從心解決根源才有效。

一天中我最期待的時間就是孩子睡覺之后，每天忙碌的生活只能在深夜喘口氣。

孩子遲遲不睡讓我崩潰抓狂，只覺得孩子越來越皮，卻從沒正視過她明明困的一直打哈還強撐著不睡覺的原因。

事實上，她一天沒見到你，好不容易盼到晚上可以和你獨處，哪怕自己很困，也只想和你多待一會。

而你反復催促她快點睡覺，白天的思念沒有得到安撫的她，只能一而再再而三的粘著你。

在孩子的世界里，睡覺也是一種分別，所以大多孩子會抗拒睡覺，她覺得睡了就見不到爸爸媽媽了，這就是所謂的分離焦慮在作祟。

我們所能做的就是盡量在哄睡的時候保持平和的心態，因為一旦你急躁了，這個情緒也會傳染給孩子。

就像我們失眠的時候，越是叫自己睡，越睡不著一樣的道理。

多點耐心，多抱抱孩子，多和孩子聊聊一天的所見所聞，只要她內心的需求得到了安撫，自然就能睡去。

更重要的是，下班和周末的時候，請務必給予孩子高質量的陪伴，而不是拿著手機陪著她。

在我們了解了晚睡和心理的聯系之后，還必須引起重視的是，作息時間出現問題也會導致晚睡。

隨著孩子年齡的增大，幾個月到半年就需要調整一次作息安排。

2-3歲的孩子，大多會出現抗拒午睡，晚睡晚起的一系列作息混亂，這個年齡段的孩子一天需要12-13小時的總睡眠時間，我們需要合理分配晚上和下午的睡眠時間。

▲月齡睡眠時長對照表

cici大概需要安排10小時左右的晚上睡眠時間，2小時左右的午睡時間，這樣情況下睡眠質量為最佳，睡醒不太鬧覺，白天精神飽滿，哄睡難度不太大，到了睡點自然有困意。

舉個栗子，如果孩子晚上在11-12點才能入睡，晚間睡眠時間需要10個小時，那么她很有可能白天要睡到9點醒，而這就意味著吃完早飯已經10點，距離午飯時間只有1-2個小時。

在這么短的時間里要做到有效放電很難，所以就會造成午飯吃不下，午覺也睡不著，硬是玩到下午3-4點開始犯困。

這個時候有兩種選擇：

第一，讓她睡，但睡下去醒來就是6-7點，這意味著晚上又要熬到11-12點才能睡了；

第二，不讓她睡，隨之而來的是各種崩潰大哭大鬧，因為孩子的大腦已經無法正常運轉了，好不容易撐到8點去睡覺，要么困過頭鬧覺哭著睡去，要么秒睡后半夜睡不踏實哭鬧。

所以，不論是哪種選擇都是錯的。

那么，陷入作息時間混亂的孩子，就必須進行作息時間調整：

1、早上定時喚醒

早上不能遲起，否則就會推遲午睡的時間，比如cici如果早上7點起床，中午12點就會困，但如果早上8點起床，中午就要1點多才會困，所以無論如何早上8點前必須起床。

2、白天充分放電

醒著的時間一定要充分活動，最好是到戶外消耗旺盛的精力，不要小看這個年齡的孩子，碰上下雨一天都在家里，她真的可以跟你耗上一整天，絕對把你累趴下。

3、控制午覺時間

合理的午覺時間要控制在2個小時以內，我多次嘗試過后得出結論是，1點睡到3點比較合適，3點前必須起床，太遲起床會推遲晚上的入睡時間。

4、晚上提早上床

以上幾點都做到的話，晚上入睡也是順理成章，如果你預設9點要入睡，那么8點就要上床準備睡覺了，多留一些哄睡的時間，大人和孩子在思想上都不會太焦慮，不要以為睡不著就推遲上床時間，那只會更遲睡，所以一定要提早上床關燈，培養困意。

目前調整后cici的作息是晚10點睡覺，早8點起床，午睡1點-3點，不過人不是機器，沒辦法每天都那么準確，也會出現半小時的偏差，這是可以接受的。

接下來我準備嘗試把晚上的睡眠時間調整為晚9點-早7點，你想一天內就把12點睡覺的孩子變成9點睡覺是不可能的，所以作息調整也需要循序漸進，看到進步要知足啊。

調整作息時間需要連續堅持3-7天，一般就可以形成固定模式，但如果期間有一天出門瘋玩到晚上才睡覺，那么接著就會出現作息混亂，又會需要再調整一次作息時間。

累和忙是打敗理智的兩大敵人，忙碌了一天我們都想盡早結束，然而孩子和我們的相處也許才剛剛開始。

當我們抱著急躁的心態陪睡時，會忽略孩子的需求，這只會讓求而不得的孩子更加執著，最后的結果是兩敗俱。

孩子對父母的愛只會用行動來表達，別小看每一次哄睡，哪怕再累，也要認真對待。

孩子規律的睡眠，得益的不止是孩子，當然還有媽媽，至少哄睡的時候，我知道自己幾點可以下班。