有些女性想要備孕，那么這需要卵子質量好，你知道如何養出健康有活力的卵子嗎？今天小編給你說道說道！

當前備孕的高齡女性越來越多，隨著年齡的增長，體內激素水平的變化，卵子質量也會隨之下降，甚至失去活力無法受孕。其實，日常生活中多加注意，卵子還能保持健康活力的。那對于高齡備孕女性來說，如何才能使卵子更優質呢?

第一、要有良好的睡眠

良好的睡眠時延緩卵巢衰老的有效方法之一。反之，就會損傷到卵巢。而成熟的卵子是從卵巢表面排出的。可見，良好的睡眠對于卵子的質量來說是很重要的。

第二、良好的生活習慣

偏食、節食、三餐飲食不規律、暴飲暴食、不運動、久坐等等這些不良的生活習慣都是要避免的。要做到合理膳食、勞逸結合、生活規律，才能更好的保養卵巢，保養卵子。

第三、心情放松愉悅

長時間的處于不良情緒中，會導致內分泌的紊亂，進而會影響到排卵功能，對于卵子的保養來說也是不利的。因此要學會調節自己的情緒，時刻保持放松、愉悅的好心情。

第四、避免多次流產

流產對于身體的傷害是不言而喻的，不僅可以造成輸卵管粘連、子宮內膜異位癥等，嚴重時甚至可以導致不孕的發生。

第五、避免常穿塑身衣

常穿塑身衣的話，卵巢長時間的處于壓迫狀態中，容易導致發育受限，功能受損。著裝的話，還是建議以寬松、穿棉、透氣的衣物為主。

當然，高齡夫婦備孕不僅需要注意以上幾點，還需要多做鍛煉，改掉不良的生活習慣，戒煙戒酒，在心理和生理上充分做好迎取“好孕”的準備。