大多數(shù)的女性都有這樣的煩惱，就是產(chǎn)后肥胖問題，想要回到之前的身材就要想辦法減肥，那么產(chǎn)后媽媽馬上節(jié)食帶束腹帶是減肥的最佳途徑？要注意什么？

產(chǎn)后媽媽的肥胖類型，是屬于全身脂含量上升所致的，雖然這對于孕育下一代很重要，但是在寶寶出生后如果不重視的話，很容易進一步的胖下去，從而影響到自身的形象以及更重要的健康。

產(chǎn)后減肥和哺乳貌似是相互沖突的兩件事，一個需要運動和節(jié)食，而另一個則需要靜養(yǎng)和補充營養(yǎng)，其實對于產(chǎn)后媽媽來說，哺乳反而是減肥的一大殺手锏，因為這個過程能夠消耗能量，促進身體的代謝。

給新生兒喂母乳當然是最好的，但產(chǎn)后媽媽們可能太過關注母乳的營養(yǎng)含量，于是食用各種“大補”的湯，反而容易給自己帶來熱量攝取過高，進而引發(fā)肥胖的問題，如果湯過于油膩還會帶來堵奶等問題。

一、節(jié)食

產(chǎn)后媽媽要想減肥的話，首先想到的可能就會是節(jié)食了，這也是減肥最常見的做法，但是由于產(chǎn)后急需營養(yǎng)來調(diào)理身體，所以節(jié)食的做法顯然是行不通的，盲目節(jié)食還會對自身健康帶來不可逆的影響。

所以產(chǎn)后減肥不能節(jié)食，而應當采取降低攝入熱量的做法，比如一些營養(yǎng)豐富但熱量較低的食品就可以多吃，像是魚肉當中不僅有含量較高的蛋白質(zhì)，而且熱量也要相對其他食物要低。

要注意的就是控制食物的熱量雖然可靠，但不能將熱量控制的非常低，這樣也是不利于自身的恢復，以及對寶寶的喂養(yǎng)工作的，并且也不是說熱量高的食物就一定不能吃，做到少吃即可。

二、束腹帶真的有用嗎？

產(chǎn)后束腹帶嚴格來說只能算是一種醫(yī)療輔助器械，其作用是幫助腹部傷口更快愈合的，而不是一些虛假宣傳當中所說的能夠減肥那樣，即使合理使用瘦下來了，其起到的也只是輔助作用。

所以產(chǎn)后減肥不能一味的依靠束腹帶，以為每天帶上就能瘦下來了，真正讓自己體內(nèi)脂含量下降的，是能量的消耗所引起的，要達到這一點就需要進行適合產(chǎn)后做的運動，比如恢復操之類的。

束腰帶的使用要注意的問題有很多，首先就是時間的限制，對于順產(chǎn)麻麻們來說，修養(yǎng)三天身體無明顯不適便可佩戴，而對于剖腹產(chǎn)麻麻們來說，則需要靜養(yǎng)半個月之后身體無不適癥狀再開始佩戴。

每次佩戴束腹帶的時間最多不能超過八個小時，因為這對于腹部的皮膚來說并不透氣，而且如果是剖腹產(chǎn)的話，這個時間就要縮短了，因為密封時間過長的話，顯然是不利于傷口恢復的。

還要注意的就是睡覺，吃飯以及入廁期間，都不適宜佩戴束腹帶，這些時間內(nèi)腹部都不適合束縛起來，如果不聽取這些建議而去佩戴的話，很容易就會帶來不利的影響，尤其是對于產(chǎn)后的媽媽們來說。