備孕長期不吃晚餐身體會有什么變化？看完這篇你再決定要不要吃晚餐。有人認為不吃晚餐是有益身材甚至有益健康的，哪些晚餐習慣是危害健康的呢？

不吃晚餐有哪些危害？

1.可能并不能變瘦

不少人不吃晚餐是為了減肥，但肚子餓的時候還是會吃不少水果和零食，這些食物的熱量并不一定比晚餐少。而且用其他食物填飽肚子，可能會讓營養不均衡，反而更容易發胖。

2.影響睡眠

如果人不吃晚飯，也不吃任何食物，還可能會影響情緒和睡眠。這是因為不吃晚餐導致的血糖降低，血糖低的時候情緒會受到影響，變得煩躁易怒，并且也因此可能導致難以入睡。

3.危害大腦

如果長期不吃晚飯，可能身體就長期處于饑餓的狀態，如果第二天起來很有可能就會出現低血糖的情況，再加上早餐也難以補充營養和能量的話，白天的注意力都會受到影響，長期下去對大腦也是非常不利的。

吃晚餐也要注意這幾點

1.晚餐不吃主食

不少人為了減肥，雖說做不到不吃晚飯，但晚飯不吃主食，認為少攝取了大量碳水化合物可以幫助瘦身。事實上如果晚餐只吃些蔬菜水果，缺少了能量和營養，會讓身體更容易生病，體力和免疫力也可能下降。

2.晚餐吃得晚

如今人們工作繁忙，下班回家已經很晚了，晚餐時間也隨之拖后。這時可能胃部容易不適，長期下來還會導致胃病。

3.晚餐吃的太飽

為了健康著想，雖說是最好吃晚餐，但晚餐吃的太豐盛太飽也是有害健康的。晚餐后沒多久大家可能就要睡覺了，如果晚餐吃的太飽，腸胃還來不及消化就進入睡眠狀態了。這時就有可能出現食滯，引發腸胃不適。另外攝入過多的熱量難以消耗，通常也會讓人更容易長胖。