嬰兒睡眠問題是困擾很多家長的問題之一，但要分析原因、解決問題，則需要把睡得「不踏實」原因分析的更為細致。

0～3 個月的寶寶：容易發出諸如哼唧、嗯嗯等聲響，身體會扭動甚至手舞足蹈，尤其是臨近早晨時，會出現腿伸直緊繃、伸懶腰、憋紅臉等情況。

3 個月以上的寶寶：容易翻來覆去；偶爾會發出哭叫。這些現象都會令旁觀的家長心神不安。今天我們就來具體講講其中的原因，以及對應的改善方式。

寶寶腸脹氣。

寶寶睡覺不踏實可能是脹氣。嬰兒的腸道發育還沒有那么成熟，容易受到脹氣影響，尤其是出生 3 個月內的寶寶，有些甚至會持續到 6 個月。下面有一些改善方式可以嘗試：

1. 給寶寶進行腹部按摩

有實踐過的媽媽表示，本來寶寶一覺可以睡 7～8 小時，這幾天一會兒醒一次，肚子拍起來很響，幫他按摩放屁后，就從 12 點左右睡到了早上 7 點。

2. 吃完奶后多拍嗝

小月齡的寶寶，吃奶時經常會睡著，所以在喂養過程中，除了要給寶寶拍嗝，還要盡量讓寶寶保持清醒，盡可能多吃一些。如果寶寶有易吐奶的情況，吃完奶需要豎抱一會再放下。

3. 媽媽要注意自己的飲食

媽媽要減少攝入容易引起脹氣、過敏反應的食物，如奶制品、豆制品，過多的糖分等。

寶寶其他腸胃不適。

寶寶吃得過飽也同樣容易引起睡得不踏實，所以進食要適量，不宜吃得太飽立即就睡。尤其添加了輔食的寶寶，如果前半夜突然醒得多了，要留意有沒有這方面原因。

寶寶添加輔食后容易便秘。不少媽媽發現，這種情況下，寶寶也容易翻來覆去睡得不踏實。過敏、胃食管反流：一些寶寶有過敏、胃食管反流等情況，睡眠容易受到干擾，表現出來就是睡得不踏實。

寶寶處于活動性睡眠階段。

嬰兒早期的活動性睡眠比例高達 50%，這個階段身體會比安靜睡眠期活躍，容易出現哼唧、動來動去的現象。這種時候家長不用過度干預，得「見怪不怪」，也別嫌煩。

如果過于緊張，寶寶一有動靜就抱起來一頓猛拍，反而會干擾到寶寶正在進行或可以繼續的睡眠。隨著寶寶的成長，活動性睡眠的比例會下降，給人的感覺就會是睡得更踏實了。

寶寶睡前有情緒。

如果睡前過于興奮，寶寶容易睡得不踏實。對應的解決方案，是盡量給寶寶溫馨舒適的睡眠環境，注意調整寶寶規律作息，不要錯過睡眠時機。

另外，對于 6 個月到 1 歲多的孩子，分離焦慮也是前半夜睡得不踏實、老醒的一個原因。這個時候，家長也要盡量早點睡，告訴寶寶，睡覺的時候爸爸媽媽也在家里，并未走遠，請他安心休息。