寶寶能夠添加輔食后，寶爸寶媽們也從中發現了不少問題，比如寶寶不愛吃飯，挑食等等。那么讓寶寶乖乖吃飯的方法有哪些？一起來看看吧。

孩子東挑西揀，這不吃、那不愛，偏偏營養均衡很重要。 那么，如何讓孩子在品嘗食物的時刻，感受到享受美食的愉悅？ 首先，先讓我們了解三歲前孩子的飲食習慣吧。

5～6個月：嬰兒已有自己吃的欲望，他會“搶”大人手上的勺子，用手抓東西吃。要敢于讓他自己吃。自己吃，不但能協調動作、促進大腦，更能享受自主進食的快樂。

1～2歲：盡量鼓勵寶寶自己握小勺，學習把食物舀進嘴，到18個月他不僅會用小勺吃飯，而且少有掉落，2歲時應該基本能自己進食了。

2～3歲：準備一套專用的兒童碗、勺、盤等，在自由的空間里盡情享受自主吃飯的快樂。

3歲左右：需要確定基本固定的進食時間，保證孩子對正餐的食欲，學習遵守規則、尊重他人，包括“大家一起吃飯”開始的時間和結束的時間，給孩子的時間可以稍長一點，逐漸鼓勵他與大人同步。

想要建立孩子飲食好習慣

給孩子一個最健康的起跑點

家長可以這樣做

建立美味關系

做出色香味俱全的美味佳肴讓孩子能夠啟動胃口，是父母可以嘗試的方法。無論是發揮你的炒、焗、煎、煲、熬、鹵，或紅燒、清蒸、冰鎮的功力，讓孩子可以一次美味到胃，留下美好的飲食印象。有時，你也可以動手讓料理的食物變身，以各種不同的造型姿勢在餐桌或餐盤上粉墨登場，也會讓孩子食指大動、垂涎三尺。

對于孩子，有時只要一次不愉快的吃東西經驗，就有可能讓他對某些特定的食物產生排斥，成為拒絕往來戶。例如你曾經煮了一碗干貝冬瓜濃湯，想要好好提升孩子的免疫力，結果味道太清淡無味，使得孩子在品嘗一口之后，對于冬瓜這回事就再見不聯絡?；蛘吣愕幕鹜热饨z蛋炒飯鹽加太多，或火腿太咸，使得孩子之后在吃蛋炒飯時，總是將火腿挑出來。

無菜單料理

“咦！今晚媽媽到底會煮什么好吃的料理呢？”“我猜是蔥花蛋，不然就是炒茄子，還是西紅柿炒蛋?！薄敖裉焓俏骞蕊垎幔窟€是炒米粉？或許是粄條喲。”試著常常來一個無菜單料理，你怎么做，孩子就怎么吃。讓每日的菜色多一些變化，讓孩子無法預期，進而產生好奇，把吃飯這件事變成一件有意思的事。

讓孩子參與食物的選擇、購買甚至烹調

為了培養孩子良好的飲食習慣，專家認為家長應該讓孩子參與食物的選擇和購買。這不但能讓孩子認識和了解不同的食物以及其營養特點，還能借助這樣的機會，循序漸進地給孩子灌輸營養和健康知識。比如告訴孩子，蔬菜中含有豐富的礦物質和維生素，奶類含有豐富的鈣，有利于骨骼的健康等。

許多家長不讓孩子參與烹調食物的過程，怕孩子傷著、燙著。其實，讓孩子參與到食物的準備、制作中，不僅可以加深孩子對食物和營養知識的了解，提高他們對食物的興趣，更重要的是可以培養孩子獨立生活的能力，使孩子受益一生。

愉快的用餐氛圍

“媽媽這么辛苦的煮了這么多菜，你怎么連動都不動？把這些菜吃光光！”這時，你已經挾起茄子放在孩子的碗里，并疾言厲色的要求孩子吃下去。頓時，餐桌彌漫一股風雨欲來的肅殺氣氛。爸爸媽媽請記得讓餐桌上的氣氛輕松點，愉悅的感覺容易讓人胃口大開，對于孩子也是一樣。讓孩子快樂用餐，享受用餐的樂趣，使孩子每次都對用餐時間充滿期待。

聚焦在吃飯

你的孩子是否一邊吃飯，一邊雙眼盯著電視熒幕，忘記了當下該吃飯這件事？請注意，當孩子的注意力被其他事物吸引掉之后，不知不覺中，吃飯這回事，就遺忘得一干二凈。

吃飯時間不做其他事情。避免邊吃飯邊看電視、邊吃飯邊教育寶寶、邊吃飯邊對寶寶進行營養指導、邊吃飯邊游戲等等。不要讓寶寶吃飯時離開飯桌。讓寶寶坐在餐椅里，避免寶寶到處跑。

寶寶還沒吃完飯就離開飯桌，媽媽不要追著寶寶喂飯，也不要呵斥寶寶，只需把寶寶抱回飯桌，繼續讓寶寶吃飯?？梢宰寣殞殗堊擂D悠兩圈，因為很多這么年齡段的寶寶并不能老老實實地坐在那里，但不要讓寶寶離開飯桌。

避免孩子飯前吃零食

父母要嚴格控制孩子對于零食的攝入，孩子的兒童胃容量是有限的，如果每次在飯前吃零食的話，不可避免的就不會好好吃正餐。特別是對于一些含有防腐劑與人工色素的加工食品，如餅干、糖果等，總是讓孩子不忍離口，相對的他的胃腸道消化活動也會受到不良的影響。

挑對完美吃飯時間

吃飯，真的是需要挑對時間。你可能常常遇到一種狀況，孩子玩累了，或者剛起床，但似乎吃不下飯，這時你可能困惑著到底要不要讓他先吃飯。有時，吃飯時間點沒有抓對，很抱歉，或許在這消化不良的情況下，孩子遇到什么食物，就討厭什么食物。

對食物贊不絕口

“哇！這盤清炒高麗菜真是太好吃了，甘甜甘甜，爸爸真想整盤吃光光?！斑@紅蘿卜真是美得不像話，咬起來清脆清脆，實在是太羨慕兔寶寶了。“嗯！好香好濃的鮮奶，真想咕嚕咕嚕一口把它喝光光。”試著對你眼前的食物，贊不絕口，你的美言，一定也能夠讓孩子的口水直流。

別忘了，當你對著牛肉滑蛋粥邊吃邊露出難以下咽的表情，或者邊吃邊抱怨：“這味道真是太怪，這粥不太好吃耶。”你的訊息就已經清楚的傳達給孩子，在自己的食譜與菜單中，牛肉滑蛋粥就直接被剔除啦。

孩子挑食偏食時，家長要注意行為引導

如果孩子已經出現偏食、挑食現象該怎么辦？在孩子偏食或挑食時，家長不要去評價，在平時也不要說孩子最喜歡吃什么、不喜歡吃什么，那樣會在不知不覺中強化孩子的這些行為。在孩子不好好吃東西時，也不要采取追食、誘食、強喂等方法，而應該慢慢引導。

幼兒期是孩子生長發育的關鍵期。而攝取豐富的營養是幼兒健康發育的保證。因此，幼兒的科學進餐，直接關系到幼兒的健康發育成長。粑粑麻麻們要記得花點心思，讓寶寶養成良好的飲食習慣，健康成長！