孩子的健康是父母們都會關注的問題。說到健康，我們肯定會想到飲食。那么冬季有利于孩子健康的食物有哪些？一起來看看吧。

一年當中最冷的時候就要來啦，對孩子的防寒工作已經(jīng)刻不容緩。除了采取一些外在的保暖措施外，身體內(nèi)部熱量的增加，才是真正御寒的關鍵。

吃什么更有利于孩子的健康呢？

黑 豆

冬天，尤其應考慮補充富含蛋白質的食物，而黑豆是各種豆類中蛋白質含量最高的，比豬肉還多一倍有余。中醫(yī)有講，黑色食物能夠補腎，人體的生長、發(fā)育、衰老以及免疫力均與腎氣強弱密切相關。因此食用黑豆，能夠增強孩子免疫力，讓孩子冬天少生病。

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黑豆黑米粥

紅 薯

紅薯中含有大量的賴氨酸和精氨酸，能夠提高孩子免疫力，幫助孩子身體發(fā)育，同時，它里面含有的豐富的膳食纖維，有助于促進孩子腸道益生菌的繁殖，推動腸道蠕動，進而提高機體的免疫力。

不僅是孩子，大人，尤其是老人經(jīng)常食用紅薯還可以保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化，對心血管系統(tǒng)有一定的保護作用。

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紅薯粥

蘿 卜

民間有句諺語：冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方；蘿卜上了街，藥鋪不用開。從這句話中，足以看出蘿卜的養(yǎng)生功效。其實，蘿卜很早就被用作中藥而治病，它有止咳化痰、順氣消食、除燥生津等功效。

孩子感冒咳嗽時，可以用白蘿卜熬湯喝，如果嫌味道不好，可適當加些蜂蜜、生姜，能夠治療感冒、咳嗽、哮喘。

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白蘿卜燉蜂蜜

核 桃

也有“長壽果”之稱，營養(yǎng)相當豐富，有強腎補腦之功效，而且熱量是瘦肉和糧食的2倍，每天早晚給孩子吃一兩個核桃仁，非常有益于身體健康。

冬天孩子經(jīng)常感冒咳嗽，家長可以讓孩子每晚臨睡前吃幾個核桃仁，同時配合一片姜片慢慢嚼碎，能夠起到鎮(zhèn)咳的作用；也可以用核桃仁、梨子、冰糖煮水，每天給孩子喝3次，能夠有效緩解咳嗽癥狀。

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核桃粥