寶寶越胖長不高是不是？胖瘦會嚴重影響寶寶長高嗎？很多爺爺奶奶，姥姥姥爺，總是覺得寶寶胖一點才好。小時候比別人胖一點，長大了也會比別人高。可根據兒童內分泌學，真相其實是：成年以后，胖孩子確實比體重正常的孩子要矮！

奶奶姥姥們肯定不相信，那今天咱們就用事實說話。

小時候胖胖的，長大真的會長高嗎？

肥胖的孩子在青春期之前，的確會長得比別人高。

根據研究結果顯示：2-8歲肥胖的孩子，在8歲前，確實比其他孩子高一些，平均每增加一個單位的BMI（身體質量指數），每年就會長得比別人快0.25公分左右，尤其女生比男生更明顯。

因此到了小學畢業時，很多肉嘟嘟的小女孩都是全班最高的，家長很容易聯想到“哇，還記得她小時候胖胖的，現在果然長高了”。

可是你們知道嗎，胖孩子會比一般孩子提早約半年到一年達到生長高峰，然后就走下坡路了。

生長激素才是長高關鍵

擔心孩子吃不飽，所以使勁喂，拼命喂，但這反而可能使孩子長不高。

因為身高跟生長激素息息相關。

孩子的發育需要靠體內分泌生長激素，而研究發現，血糖高會影響生長激素的分泌。

也就是說，如果孩子隨時處于飽足的狀態，生長激素反而會減少分泌，影響孩子長高、發育！

相反，身體處于饑餓狀態時，反而會刺激生長激素分泌；當然，如果身體長期處于饑餓狀態，會導致營養不良，那就算分泌再多的生長激素也是沒有用的！

所以，有時候孩子不肯好好吃飯，大家也別著急，把餐盤收一收，提醒孩子，到下一個正餐之前，都不會再提供任何加餐了。

如果孩子餓了，吵著要吃零食，狠下心來，餓他一下，不僅下餐會乖乖吃飯，還能刺激生長激素分泌呢！

除了保證均衡營養，讓寶寶有充足的睡眠也很重要。孩子要養成早睡早期的習慣。

每天運動30分鐘，也有助于生長激素的分泌。

性早熟影響身高

性早熟會影響孩子身高。如果女孩在8歲前出現胸部隆起發育，男孩子在9歲以前出現男性第二性征，包括睪丸變大及手腳快速成長等癥狀，都屬于性早熟。

當女孩月經來了，或是男孩開始變聲并出現喉結時表示青春長高期已過半，長高的速度會變緩慢。

性早熟的孩子剛開始看起來身高比同年紀的孩子高，但是，隨著性賀爾蒙分泌增加，就會刺激生長板，導致骨骼年齡加速進展，反而讓生長板提早密合、停止身高生長。

舉例來說：如果有一個8歲女孩有性早熟的癥狀，她的骨齡已經10歲了。

而一般情況下，女孩骨齡14歲（男生一般到骨齡15歲）身高就停止生長。

那這個8歲的女孩，只剩下4年能長高了。而同齡的正常孩子卻有6年的時間！

按照正常兒童每年身高約長6公分來計算，這個性早熟的女孩錯失了長高12公分的機會！

肥胖是導致性早熟的誘因。

如果不想孩子骨齡老化，一定要記得：

• 適當的運動，如跳繩；每天應運動30分鐘；

• 充足的睡眠，學齡前幼兒一定要9點以前上床睡覺；

• 飲食的控制，尤其必須少攝取油炸食物、甜食、含糖飲料；

如果懷疑孩子有性早熟的狀況，應盡速帶孩子就醫，尋求醫生評估建議是否需要使用藥物延緩骨齡的快速成長；否則一旦錯失黃金治療黃金時間，孩子再長高的機會就很渺茫了。

上面說到要想孩子長得高，一定要注意不要讓孩子攝取含糖飲料，小編一定要強調一下關于”含糖飲料”的問題。

喝太多含糖飲料（包括果汁）、當心孩子長不高。

根據國外研究顯示，以20公斤體重的孩子來說，喝超過350ml的含糖飲料（包括果汁），會導致血糖升高，進而抑制生長激素分泌2小時！所以千萬別讓孩子亂喝含糖飲料，應多喝牛奶、無糖豆漿等。

想要長高，除了多喝鮮奶，營養均衡的飲食絕對是關鍵。

很多國內家長為了讓孩子長高，從飲食下手，拼命喝牛奶、補充鈣質，可是鈣質只會讓骨骼變硬，不會直接促進長高，應該給孩子補充蛋白質及胺基酸，才能有效長高。

植物蛋白質以核果類和豆類最好，例如南瓜子、花生、葵瓜子、黑豆、白芝麻及松子；動物蛋白質則以雞蛋、魚肉、雞胸肉、蝦、牛肉為優。

孩子的飲食”均衡最重要”，不能為了長高而猛吃，否則反而會適得其反。

10種幫助孩子長高的食物

1. 牛奶

牛奶富含蛋白質與鈣質，是最方便、對孩子最好的食物，也是孩子一天最好的開始。保證孩子每天喝足夠的牛奶是幫助孩子長高的第一步。

2. 雞蛋

雞蛋含有優質蛋白質與多種營養素，不只能幫助孩子長高，蛋黃對孩子的大腦發育也非常有幫助，確保孩子每天吃一顆雞蛋對于成長期的幼兒來說尤其重要。

3. 黃豆

黃豆含有大量的優質植物性蛋白質，對于孩子的骨骼與肌肉發育非常好。

4. 燕麥

燕麥含有高蛋白、低脂肪，對正在成長發育的孩子來說，是最健康的早餐選擇。讓孩子養成吃燕麥的習慣，能讓孩子長更高、更強壯、更聰明。

5. 魚肉

魚肉是最好的動物性蛋白質來源，同時魚肉所含的Omega-3對孩子的大腦發展至關重要，家長應確保孩子每周至少吃2次魚肉。

6. 菠菜

菠菜含有豐富的鐵質與鈣質，能提供孩子長高最強而有力的支持。

7. 紅蘿卜

紅蘿卜含有大量的維生素A，可以幫助蛋白質在體內的合成及運用。也就是要讓孩子吃進去的蛋白質能最大幫助到長高這件事上，還得靠紅蘿卜的幫忙。

8. 水果

水果含有豐富、多樣的維生素，是孩子成長發育重要的營養來源，每天至少攝取3-5種不同的水果，確保孩子的營養起跑線不落后。

9. 全谷類

盡量以糙米代替大米、以全麥面包代替白面包、以粗糧代替精致面食，全谷類食物含有豐富的維生素B群和鐵，對孩子的成長發育好處不勝枚舉，除了幫助孩子長得更高，也能讓孩子智力蹭蹭往上竄。

10. 酸奶

酸奶所含豐富的蛋白質、維生素D與鈣質，正是孩子長高的關鍵營養素。同時，針對乳糖不適癥不能喝牛奶的孩子，酸奶也是一個替代的選擇。

孩子的生長只有一次，一定要珍惜。喂太飽的孩子并不能長得比較高，只能長得比較胖！

胖寶寶有3個健康隱患：

1. 長高速度先盛后衰，最后并不會比其他人高

2. 長大后提早心肌梗塞的機率增加

3. 女孩性早熟，提前進入發育期，錯失長高機會

少吃甜食、避免肥胖，減少賀爾蒙在體內過度刺激及貯存；早睡、多運動、餐與餐之間不吃甜食不喝含糖飲料，刺激生長激素分泌，才是讓孩子高人一等的秘密！